少儿体适能的课程内容，少儿体适能课怎么样

时间:2023-03-24来源:华宇考试网作者:高级会计师课程高级会计辅导课程

少儿体适能的课程内容？

少儿体适能课程内容请看下方具体内容:

1.综合体能：

综合体能训练是一种注重身体姿态和动作模式的一种训练；脊柱力量训练和正确动作模式的养成，能有效的帮我们打破身体的不对称性，改善和提高身体姿态、减少运动代偿，达到预防运动损伤和提升运动效率的目标。

2.球类：

有篮球、足球、网球、羽毛球教学。

3.攀岩：

靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要按照支点的不一样，采取各自不同的使劲方式，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，去提升考生的耐力、柔韧性和协调性等素质。

4.体操：

采取体操垫子、平衡木、单杠、吊环等体操器械提升考生的柔韧性、协调性、平衡感及肢体的力量。

5.中考体育：

针对中考体育的项目，为考生量身定制个性化的提升方案，整个过程详细指导并且定期检测训练成果。

6.减肥增高

7.感觉统合：

通过触觉、前庭觉、本体觉、视觉空间、听觉感知等基础训练，调整八大运动功能，平衡、肌力、方向、韵律、协调、松懈、速度、变化。进一步达到身体机能的提高。

少儿体适能课程怎么上？

少儿体适能课程流程

3-6岁教学流程一、准备部分：（时间为 2-3 分钟）1、开课前会员：询问孩子是不是要去卫生间？提醒孩子把水杯备好，放进场地的制定位置。试听：主教老师与家长沟通，了解孩子基本信息（如：姓名、年龄、喜欢的事物及性格特点），认识孩子并建立初步的关系。询问家长会员是不是患有或曾经有不适宜做剧烈运动的疾病（如哮喘、心脏病、体弱等）、是不是有过运动损伤（比如：拉上、扭伤、骨折、摔伤等）。2、开课（1）集合小朋友们，师生敬礼、相互问好。鼓掌欢迎小朋友们并相互简单的讲解认识。（2）介绍安全规则（没有老师的看护不允许攀爬器械、跑动中注意安全，尽可能不要与其他小朋友相撞或撞到墙及器械等）。（3）宣布游戏规则和游戏启动。（4）提示孩子若是的游戏中产生不适或有其他问题，要及时告诉老师。备注：若是自我讲解环节，小朋友不太愿意讲解自己时，老师不要太勉强，随后的练习中老师可在合适时间，一定程度上询问。课中老师要多特别要注意关注该小朋友。二、热身游戏（时间为 7-8 分钟）（1）介绍游戏规则。（2）介绍安全规则。（3）合理把控游戏时间，控制在 8 分钟以内。（4）及时点评游戏中小朋友们的表现。（5）情景带进，音乐播放，随时调节课堂气氛和改变孩子的积极性。游戏：达到活跃气氛，使孩子充分热身，以此发展孩子的反应及灵敏能力。备注：老师要时刻观察小朋友的反应和表情，如小朋友表情产生很累，呼吸急促，坐在地上，趴在地上，双腿打软的身体反应时，老师可及时暂停一下游戏，让小朋友们调整呼吸“嘴巴闭紧，鼻子吸气，嘴巴张开呼气”。三、素质：心肺、平衡、力量、协调灵敏（时间为 20 分钟）要求：心肺不变，其他素质每周换一个，每一个素质有两个动作，每一次自选一个

动作练习。3-6 岁教学，需情景融入运动，以游戏的方法方法运动，可充分发挥老师和小朋友们的想象力。（1）介绍游戏规则及示范动作。（2）介绍安全及纠偏错误动作。（3）及时点评动作中孩子的表现。（4）情景带进，随时调节课堂气氛和改变孩子的积极性。备注：比如，一个班的小朋友产生运动能力相差很大或插班的小朋友时，老师要按照情况分组或降低难度进行练习。四、技能：体适能技能、球类技能等。（时间为 20 分钟）要求：3-6 岁教学，需情景融入运动，以游戏的方法运动，可充分发挥老师和小朋友们的想象力。（1）介绍游戏规则及示范动作。（2）介绍安全及纠偏错误动作。（3）及时点评动作中可以孩子的表现。（4）情景带进，随时调节课堂气氛和改变孩子的积极性。五、放松点评（时间为 10 分钟）1、放松练习过程提醒孩子不要憋气，采用正常呼吸原则或者使劲呼气的原则。备注：3-6 岁孩子核心练习可情景带进。2、点评（1）集合：孩子紧跟在老师的身边，老师半跪或盘腿坐下姿势。（2）回顾：一起回顾本节课全部的练习内容。（3）讲评：简单讲评孩子上课表现和下次课的希望，并发放积分卡作为此次课上的鼓励。（4）口号：喊出口号，老师宣布下课。（哆来运动健康成长）

少儿体适能课程流程

3-6岁教学流程

一、准备部分：（时间为 2-3 分钟）

1、开课前

会员：询问孩子是不是要去卫生间？提醒孩子把水杯备好，放进场地的制定位置。试听：主教老师与家长沟通，了解孩子基本信息（如：姓名、年龄、喜欢的事物及性格特点），认识孩子并建立初步的关系。询问家长会员是不是患有或曾经有不适宜做剧烈运动的疾病（如哮喘、心脏病、体弱等）、是不是有过运动损伤（比如：拉上、扭伤、骨折、摔伤等）。

2、开课

（1）集合小朋友们，师生敬礼、相互问好。鼓掌欢迎小朋友们并相互简单的讲解认识。

（2）介绍安全规则（没有老师的看护不允许攀爬器械、跑动中注意安全，尽可能不要与其他小朋友相撞或撞到墙及器械等）。

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（3）宣布游戏规则和游戏启动。

（4）提示孩子若是的游戏中产生不适或有其他问题，要及时告诉老师。备注：若是自我讲解环节，小朋友不太愿意讲解自己时，老师不要太勉强，随后的练习中老师可在合适时间，一定程度上询问。课中老师要多特别要注意关注该小朋友。

二、热身游戏（时间为 7-8 分钟）

（1）介绍游戏规则。

（2）介绍安全规则。

（3）合理把控游戏时间，控制在 8 分钟以内。

（4）及时点评游戏中小朋友们的表现。

（5）情景带进，音乐播放，随时调节课堂气氛和改变孩子的积极性。

游戏：达到活跃气氛，使孩子充分热身，以此发展孩子的反应及灵敏能力。

什么运动项目合适少儿？

合适儿童的运动项目请看下方具体内容：

一、3~6岁孩子，合适坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，假设走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个这个时间段可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一部分简单的对抗项目，例如跆拳道、击剑练习等，还可以做一部分小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。

有条件，可以尝试一部分器械练习，例如轮滑，或参加集体运动，如打乒乓球、羽毛球。

三、13~17岁，男孩可以做一部分力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，例如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。不管男孩还是女孩，目前这个时候都需进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。

少儿体适能训练都拥有啥啊？

第一少儿体适能课程内容要适应儿童的生理特点。按照儿童很难适应强度大时间持久和运动多样化等特点，设计趣味性很强的运动项目，同时不要忘了综合多方面因素慎重考虑清楚运动内容的动作组成、动作难度和动作对身体的负荷。一开头主要是以基本动作为主，加强儿童的体能训练，促进儿童身体机能发育。其次就是课程需有情景化的设计，将情景化的课程内容融入人体跑、跳、跨和蹲之类的动作和力量与爆发，反应力、速度和耐力，协调，灵敏，平衡等体能素质。后是少儿体适能场馆的设计要满足儿童注意力的特性，场馆的色彩要相对的丰富，教具也需多样化，鼓励儿童以个人或者团体竞争的方法完成比赛和表演等等，实际上这也是增多课程的趣味性。少儿体适能运动真正的意义是通过有趣的课程让孩子的感官受到刺激以此促进孩子的大脑发育，提高孩子的观察力、理解力、专注力和运动能力等等。体适能教练更是以引导者和观察者的身份，细心观察孩子在运动途中的一举一动，制定不一样的训练方式，在潜移默化中挖掘孩子的潜能，因为这才是孩子成长途中基本的教育。

合适4岁孩子的运动培训？

1.跑步。各种趣味跑。

2.游泳。亲子游泳及玩水。

3.篮球。拍球，运球，带球走，带球过障碍。

4.健身基础体能动作。开合跳，左右小跳，前后小跳，波比跳，斜板支撑，深蹲，原地高抬腿，空中自行车。

5.舞蹈。简单街舞律动，中国舞基础。

6.亲子瑜伽。

3-6岁儿童学轮滑全课程入门？

步骤/方法一

准备动作

运动时一定要先进行热身运动。热身运动能让我们的肌肉得到拉升和放松，对我们后面进行的很难度的动作能打一个很良好的基础。

步骤/方法二

准备设备

将地毯扑在宽敞的地面上，穿戴上护具头盔，轮滑鞋。注意地毯要铺平，护具要带在正确的位置，头盔要调整好的视角，轮滑鞋要绑紧。

步骤/方法三

原地踏步

按照原地站立的基础上，双脚脚尖朝外，双腿微微弯曲，做好准备动作后，双脚交叉替换抬起，可渐渐加大幅度。左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不够，还有孩子的平衡能力缺乏，而致使重心左右不稳。

步骤/方法四

缓慢行走

当原地踏步走得很稳了我们完全就能够启动，孩子自己在地毯上慢慢的走了。我们目前要做的工作就不停提醒孩子要保持站立的姿势移动自己的身体，两脚的左右距离不要太大。

1.从站立方式到弧线滑行，从热身到刹车再到自我保护。轮滑基础教学的主要内容主要涵盖：热身动作、护具使用、站立、摔倒方法、踏步、正向滑行、平衡训练、侧蹬、倒滑、各种制动法、三刃切换滑行、弧线滑行等。轮滑运动在全世界发展了几十年，虽说自学途中孩子可以学到一部分基本动作，但如何才可以用准确、省力、优美的动作去滑行，针对孩子来说恐怕会超级难。

2.教学以外的交流。除了运动本身以外，轮滑还可以让孩子们结识更多的轮滑考生学员。孩子在轮滑学习途中、还有在往后的轮滑活动中，都可以与考生学员们一起交流轮滑技巧和轮滑心得，假设没有一个标准的、相近的学习经历，考生学员们当中的交流就可能困难不少。