15种适合学生健脑的食物高三学生吃什么，高三学生吃什么补脑抗疲劳效果

合适学生补脑的食物有：

1、南瓜。

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且，富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医觉得：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因为这个原因，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有很好的治疗效果。

2、核桃。

因其富含不饱和脂肪酸，被公觉得中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃比较好，持之以恒，才可以起到营养大脑、提高记忆、消除脑疲劳等作用。但不可以过食，过食出现大便干燥、鼻出血等情形。

3、鸡蛋。

鸡蛋富含高质量蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有提高记忆力、健脑益智的功效。

4、海带。

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺乏的。

5、香蕉。

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，非常是钾离子的含量非常高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

6、牛奶。

牛奶是高质量蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的各种营养。

7、鱼。

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可提高人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼肉还是高质量蛋白质和钙质的极佳来源，非常是含有非常多的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育特别重要。

8、葵花子。

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素还有维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且，大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

老话说吃啥补啥，补脑就吃含dha的食物。像深海鱼类，紫苏籽油，亚麻籽。

我吃亚麻籽油速溶粉，效果不错。

高中毕业考试在即，学员们都在抓紧每一分每一秒时间学习，大家jint网照例为各位学子、家长朋友们搜集一部分补脑的高中毕业考试食谱，下面本次考试内容编辑为您讲解。

五道安神健脑的饮食

龙眼肉粥：

做法

食材：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。

煮制方式：将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1－2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

功效：养心安神，健脾补血。适用于心血不够所致的心悸，失眠，健忘，贫血，脾虚泄泻，浮肿，还有神经衰弱，自汗盗汗等。

桂圆蛋汤：

做法

材料：鲜桂圆肉50克（干25g），鸡蛋2个，红糖适量。

制法：取洁净桂圆肉置于光波陶瓷煲中，加入适量水置于光波炉内小火炖煮30分钟，后取出再加入打碎调匀的鸡蛋，放入光波炉内高火加热1分钟即成。作菜佐餐服食，日3次。

功效：温阳补气养血，补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑。适用于倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，失眠健忘，思虑过度所致各自不同的病症等。

银耳乌鸡汤：

食材

主料：乌鸡500克、银耳10克、陈皮3克。

调料：生姜3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣酱50克、葱、醋适量。

做法

1、乌鸡洗净切块

2、锅内放入全部材料调拌均匀，放入锅内加水炖熟就可以。佐餐食用。

功效：针对血虚体质的学员来说银耳乌鸡可滋阴补血，养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用，对缓解学员的精神压力过大，也有很好的辅助作用。

人参粥：

人参具有促脾胃健康，补虚等各种功效，可缓解学员们健忘，疲劳等症状，让学员拥有一个好的状态面对这次考核。当然了因为人参本身就具有提神的作用，故此，针对那些因为压力大，而失眠的学员来说就不适用了。

制作方式：把人参磨成粉末备用，把粳米煮成粥，等粥熟后面，加入人参末，冰糖，就可。

核桃猪腰粥：

原料：猪腰1对 核桃肉30克

制作：用核桃煮粥，等到沸后面加入猪腰，和其它的调味品，炖熟后蘸少许细盐食用。

功效：多吃，可起到一个让大脑的反应能力很快，促进记忆，同时还促进学员缓解用脑过度。

具有健脾抗疲劳的食物可以选择核桃，假设学生这个时间段每天坚持吃三个核桃，就有使大脑的功能带来一定加强。这是食物方面，药物方面可以多吃一部分B族维生素类的药物，这种类型的药物针对补脑抗疲劳也有很好的调理作用，可以长时间的服用进行补充，使大脑功能保持良好状态。

提高记忆力无药可吃。

倒是补脑的补品如dha可以吃，dha是大脑一定要物质，人体很难自我合成。

可以从如鱼、蛋黄、核桃、香蕉、木耳、牛奶、大蒜、芝麻、南瓜、葵花子、海带、瘦肉和燕麦等食物中摄取。

还有更加重要的要让大脑常锻炼，使用诸如jint全脑中的记忆训练版块来训练也是改善记忆力的好办法。平日间可以多吃些补气的黄芪根茎类的食物，还需要加强体育运动。古语说，动则生阳。这里的阳就是阳气。阳气推动体内血液运行，促进大脑氧气充裕提升记忆力。

健脑食品涵盖:第一，必需的结构脂肪；第二，肉和蔬菜的合理搭配；第三，碱性食品；第四，含有乙酰胆碱和核糖核酸的食品。比如，含有脑细胞必需营养的蛋黄和蛋黄，可以给大脑带来活力，充分提升大脑的工作效率。比如，核桃含有蛋白质和钙，具有健脑和提升智力的作用。