随着疫情影响，健康行业度越来越高，健康管理师报考人数也越来越多，同学们要抓紧时间复习。华宇考试网健康管理师考试栏目健康管理师频道按照学习单元为您整理了健康管理师《基础知识》高频考点：成年人身体活动建议，希望对您系统复习有帮助。
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2020年健康管理师基础知识学习单元50：成年人身体活动建议
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【考点 119】成年人身体活动建议
| 活动建议 | （1）每日进行 6-10 千步当量。 |
| （2）经常进行中强度的有氧运动。 | |
| （3）积极参加各种体育活动。 | |
| （4）维持和提高肌肉关节功能。 | |
| （5）日常生活“少静多动”。 | |
| 内容 | 有氧运动；改善肌肉关节功能的活动、体育文娱活动、日常生活及工作中的身体活动。 |
| 量 | （1）每天中等强度运动的有氧运动每周 5-7 天，每次 10 分钟以上。 |
| （2）每天应累积达到 4-6 千步当量，每周 24-30 千步当量。 | |
| （3）阻力负荷练习每周 2-3 次。 |
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