智慧疏解压力可以从哪些方面着手智慧疏解压力可以从哪些方面着手1练习冥想

智慧疏解压力可以从什么方面开始？

1，练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，一般的方式就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，例如在海滩晒阳光您可以想象一种静止的场景，场景中的全部的物体都是静止的。您也可在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长时间坚持冥想可以缓解压力，放松身心。2、

呼吸训练：可以缓解压力的呼吸方式是为了让用腹部肌肉呼吸。

3、肌肉放松：这是主要的一种放松方式。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：例如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不慌张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不可以用一点力，起到减压效果。

4、让自己忙碌起来：通过工作来减压的人