运用对比的手法写一篇演讲稿，上台演讲紧张害怕怎么办

运用对比的手法写一篇演讲稿？

在我家附近有一只垃圾桶，垃圾桶很臭，但是，不管严寒酷暑都拥有一个人来打扫，他就是清洁工。有一次，清洁工还是像平常一样来扫地，马上走过来一位年轻小伙，身穿西装，系着领带，他手中拿着一块面包，他吃完面包把包装纸随手一扔仍在了地上。然而，清洁工弯下腰去捡，哪知小伙拿出纸巾擦了擦嘴巴扔到了清洁工的头上，然后还视而不见的走了。可是清洁工没有半句怨言，继续扫地。

因为世界上没有十全十美的人，故此，每个生命都拥有各自的精彩，而不是在粗暴的吆喝声中挥起你的巴掌。

青春是三月竞发的百舸是六月缤纷的太阳雨是十月灼人的红叶。然而我的年少，我的青春在非常多的考试试卷和责骂中没有闪光点。在各自不同的比较中备受煎熬。

幼儿园起，各色比较便种下了邪恶的种子。每当别人表扬祝福我的好时，妈妈总是笑开了花，乐滋滋地很享受地接纳着，而我，内心也是高兴，轻松的。

进入小学，有了考试，我和妈妈的关系就变得很微妙了。上了小学，作业多了起来，不可以再像幼儿园那样无忧无虑，而班上各方面的高手也渐渐林立。说实话，我很欣赏你在面对困难时那没有被吓倒的勇气。可是，你的引导方法却令我大失所望：要不打，要不不管，根本就不在乎详细的方面。久而久之，我发现我对爸爸越来越亲了。而对你呢，我一带卷子回家就可以看到你那气愤中挥舞的巴掌。我对你的声音敬而远之，我对你的动作避让不暇。我理解你望子成龙的急切想法。毕竟，普天之下，有哪个家长不是这样呢?但你清楚吗?你给我的压力实在太大了，每当你提起某某人是如何好，某某人是如何优秀，我的心里就不由自主地升起一股厌恶。

目前，初中生活已经启动。面对成群的单科精英，你给我的压力陡然增多了好几倍。这让我一开头的初中生活很不适应，我哭喊，我强迫自己，可是，这一切的一切，都没有半点动摇你的意思，你仍是给我一张又一张的考试试卷。你清楚吗?每当夜深人静时，我常常背着你流泪。这施加的压力，学校里的朋友依然不会能疏解我的不满。于是，我便到各自不同的游戏中寻找自己的梦想，扮演自己想要扮演的角色。聪明的你及时发现了这一点。然而你并没有对我循循善诱，而是粗暴地直接停止了我的游戏。我的不满没有了出口，就像山洪终将爆发，到那时，事情将变得一发不可收拾。我不清楚，你是否有发现，进入初中后，因为你天天拿我和别人作比较，我已经失去了往日的自信，从乐观转为悲观，总认为自己什么都不如别人，考试成绩也是因为这个原因一落千丈。

可以把自己的过去目前进行对比。

上台演讲慌张、害怕，咋办，应该如何处理？

在众人面前发表讲话时会慌张。明明自己独立练习时丝毫不会慌张，但是在人前讲话时就启动语无伦次了。本来四下没有人的场合是没有什么必要慌张的。但是假设目前你自己独立一人在对着文稿练习，但凡是想到明天需要在不少人面前朗读，明明这个时候此刻身边并没有其他人，但意识到明天将要出现的事，马上就可以慌张起来。有部分人在考试时会慌张得没办法发挥出平日间的水准。

压力假设长时间存在，有可能会导致应激反应。但我一直觉得，人类在毫无压力的地方很难长久繁衍生息。虽然过度的高压会令人丧失活下去的勇气，但也是正因为有压力，生命才多姿多彩，有苦痛，亦有喜乐。

说到如何克服压力，第一，我们并非不允许感到有压力。虽然确实存在因为感到慌张而致使考试时发挥不出正常实力的情况，但少许的慌张有的时候，候反到是可以让你超常发挥。就像学员自己在家做之前的考试试卷，反到是会认为试题超级难。当没有压力时，也就没有了考试时的紧迫感，也就不会出现在官方要求的时间内不管如何都要解开试题的决心。故此，这时候反到是会认为试题很难。因为这个原因，正式考试时略带一部分慌张反到是更可以超常发挥。

人之常情，上台慌张主要是对自己的不够自信，需长时间的演练，持续性的学习，累积上场经验，才可以在演讲时手到擒来。当自己实践过后，随着上台演讲的次数更多，自己的自信就可以回来。

在平日间生活中也差不多，上台不自信的人，在生活中也是不自信的，要读学习更多的知识，与不一样的人交流，增长见识，这样才会让自己自信。

各位考生好，我是小默谈心理。作为一名心理领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望能有效的对您所帮。

第一我觉得首次上台演讲或碰见较正式的演讲会害怕发挥不好而产生慌张的情况，针对这样的情况就好去处理，因为这样的慌张来源自于你内心的不自信，因为你心里总是担心搞砸，总是害怕自己讲得不好。

其次做演讲前就得用心去做准备，例如准备演讲稿，要把自己擅长，题和你要演讲的主题结合起来。

后因为有你擅长的主要内容，心里有底，就可以更有自信，不可以再害怕自己讲得不好，在演讲时就不会慌张。利用自己的擅长点给自己制造足够的信心。

上面这些内容就是我的观点，希望能有效的对你有一定的帮助，同时也期望各位考生特别要注意关注我的头条号，我会定期的发表一部分和心理有关的文章，谢谢！

第一，在寻找处理问题以前，我们有必要先来了解一下产生这样的情况的因素是什么？

“上台演讲慌张、害怕，咋办，应该如何处理？”这些都是一种压力的表现，压力的实质是焦虑是来源是对未知的不可控，与理想目标和现实环境当中的冲突相关。

进一步针对试题问题，我们可能不难发现-

产生这样的情况可能是下面两种因素：一是因为准备不够充分，开口的一瞬间就认为自己讲的主要内容混乱，不可以让人信服。二是因为太过在意他人的眼光，想要追求一种绝对完美的“表演”，想要让自己得到全部人的夸奖。这些说究竟都是自己理想目标和现实环境当中的冲突，那处理的方式，要么就是准备得更充分，提高信心，以便能达到更好的效果。要么就是稍微降低自己的预期，这样让现阶段的能力表现，和预期达到的效果相匹配

其次，了解一下，当大众碰见这样的情况后，会有哪些反应？

在众人面前发表讲话会慌张是一种很正常的情况。第一，这事儿不是唯有你会慌张，基本上人人都拥有这问题，不单单是普通人，就算是名人或者常常演讲的人，也出现这样的情况

有句话是这样说的

“世上有两种演讲者，一种是慌张的，另外一种是假装不慌张的”

马上：当我们碰见这样的情况，我们应该咋办，应该如何处理？

故此，产生“发表讲话时慌张、气短、脑子空白和发抖”时，不要当成洪水猛兽，打击自己的信心。太在意自己的表现，太在意别人的认可是慌张的根本。克服慌张，分享两个方式，一是“忆高人胆大”，一是“预演”。心中没数，自然惊慌。发表讲话前，早一点做好准备，把要讲的主要内容，要点都一二三四的列出来。发表讲话说，不肯定是发表讲话时现想的，而肯定是讲时现成的。假设用投影，可以借助PPT，帮你串联要点；假设是会议简单的发表讲话，可在记事本上写好要点，发表讲话时看一看，不丢人。

后，以后时间，如何尽量的不要产生这样的情况？

1.多进行刻意训练：可以先找人员数量少、平台比较熟悉的环境进行刻意练习，一步一步增多训练的难度，学习一部分演讲的技术和方式，在技术方面进行提高。

2.提高信心：当碰见一部分不太理想的表现时，多回忆自己一部分成功的过去和有关经验，增多自我信心。

3.自我暗示和催眠：在上台前多做自我积极暗示，深深呼吸，在心理为自己打气。

4.当产生这样的情况时，自我接纳和肯定：有的时候，候在台上产生一部分暂时达不到要求的表现时，也不能失去信心，第一要自我承认不够，看到自己的进步，相信会越来越好，唯有真正从内心接纳和包容自己，才可以更从容和自信。

综合上面所说得出所述，当产生“慌张、气短、脑子空白和发抖”时，应对的思维导图请看下方具体内容

凉拌...肯定是不行的哈。实际上很简单，大篇幅且寡淡的文字我就很少赘述了，教你个办法，也是我慌张时都会用到的，前提是别想着消弭这些情绪，它们可不是你的阻碍，而是来帮你的使差。办法就是：（1）演讲前，留出一段空余时间，不是让你备课，而是找一个懂得“闭嘴”的人，在唯有两个人的空间里诉诸你心里的这番情绪，无这里说的对错，想说什么就说什么，重要在于对方要是一个懂得“闭嘴”的人；（2）台上认真的表达自己的情绪感受，若中途演讲口误，谦恭的道歉，然后再次续上。办法就是这，为什么建议你这么做？因为你之故此，出现这样的情绪，不是你脑子里准备的不充分，而是源自于对自我的不接纳，主要是情绪感受的不接纳，你应该清楚演讲嘛，你脑子里准备充分了上去哇啦哇啦的一字不漏丝毫不差，如此机械性的朗诵你的感情在什么地方？演讲这里说的打动人的地才可以不止文字的力量，还有情感的渗透，有部分准备不充分的人却可以博得好评，因为他们懂得临场发挥，那份平和的心态是在讲前对自我的接纳，因为他们清楚就算发挥不好也没关系，我能应付的来，这一份自信不仅来源自于自己有能力，还有周身的支持系统让你有被爱的感觉。讲台上流动着的是情感的磁场...额，我好像又说多了哈哈。前面为什么说这些情绪不是你的阻碍，而是来帮你的使差，因为它们也是你演讲的一些...愿你懂得，愿你接纳，愿你心里明亮，情感自然升华。

相当大一部分人上台演讲都出现慌张的情况，这是一种正常的心理表现，产生慌张的因素分为两种。

一种是因为首次上台演讲或碰见较正式的演讲会害怕发挥不好而产生慌张的情况，针对这样的情况就好去处理，因为这样的慌张来源自于你内心的不自信，因为你心里总是担心搞砸，总是害怕自己讲得不好，既然如此那，做演讲前就得用心去做准备，例如准备演讲稿，要把自己擅长，题和你要演讲的主题结合起来，因为有你擅长的主要内容，心里有底，就可以更有自信，不可以再害怕自己讲得不好，在演讲时就不会慌张。利用自己的擅长点给自己制造足够的信心。

另一种是害怕在众人面前说话，社交恐惧症的表现。不喜欢多人的地方，害怕被人注视，在人多的地方会浑身的不自在。这样的就得需进行多次的训练才可以克服。第一也是在做演讲前做好充分的准备，将你擅长的主要内容和的主题结合，从而增多你的信心。然后就是消除不喜欢被人注视的心理，给自己心里暗示在场的全部人都不会注视你，他们都在玩手机。把特别要注意关注点放在演讲的主要内容上而不是听演讲的人身上，不要过多的去特别要注意关注观众，顺其自然，演讲的途中尽可能不要看观众的眼睛。这样的需多次做演讲才可以克服上台演讲慌张的问题。

让演讲时不慌张，重要是自己有信心，要做到心有成竹，这个问题就可以消除一半的慌张了，再结合一部分消除慌张感的方法，比如深呼吸、不看观众眼睛等，完全就能够很好的消除慌张感。

您好！

    很感谢您的邀请，针对这个提问我的回答是：

一、去接受这样的感觉 

这是一种普遍心理情况，上台演讲对我们基本上算是一一种压力，当我们面对压力时，会感到慌张、和焦虑，一定程度上的压力是能承受的，去接受它，接受这样的感觉。

二、写下自己担心害怕的是什么？

事实上你担心是别有什么看法待自己，对吗？你害怕什么就把它写下来，这样能让你找到问题的根本。我们都期望给他人留下好印象，期待自己是有价值的、有能量的人，同时受成长过程的影响，总有声音说自己不够好对吗？每当这时，肯定自己显得很重要，多对自己说欣赏，自己鼓励、打气。

三、想象演讲成功的画面。

运用吸引力法则，改变潜意识的力量，潜意识的力量是强大的，可以驱动你成功的重点，每天想象积极的画面，自己的演讲很成功表现很出色，听众很满意，让潜意识发挥积极的作用，带着你完成演讲。

四、   要做好准备工作：

1.       多做练习是好的准备。你心里的自信越高，你的表现在针对会越好。

2.       练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。假设没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽可能让自己想象自己就站在听众面前。

3.       录音录像，然后自己通过自我批评达到进步。每一次演讲至少练习两次，好一直练习到滚瓜烂熟为止。并确定可以在时限内讲完。

4、熟悉流程，越熟悉越淡定。

五、     做好演讲前的预备工作：

     假设可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。这样可以让局面更友善，帮你减轻压力；也可多链接哪些和善的脸，让你在台来说得更轻松。

六、    演讲时以不变应万变

1.       假设讲到一半忘了演讲词，不要慌张，直接跳到下面的试题，听众不会注意到你的失误，

2、演讲时不用提到自己的慌张，或对自己的表现道歉，只要站在台上要有你说什么都是对的气势，

3.      停顿不是问题，优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点清晰地表达出来。一定程度上停顿也可以提高听众注意力。

4、      眼睛直视听众，可以随机地更改替换注视的对象，多看那些比较友善的、或常笑的脸。

5.      一定程度上地使用肢体语言，可用手势加强表达

以上回答期望对您有很大帮助，在这里祝愿您演讲成功！

我曾经上台演讲也是害怕

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