立定跳远教材分析，三年级立定跳远重难点是什么?-华宇考试网

本文主要针对立定跳远教材分析，三年级立定跳远重难点是什么?和小学三年级立定跳远课标分析等进行详细讲解，大家可以通过阅读这篇文章对立定跳远教材分析有一个初步认识，对于今年数据还未公布且时效性较强或政策频繁变动的内容，也可以通过阅览本文做一个参考了解，希望本篇文章能对你有所帮助。

立定跳远考试教材分析？

立定跳远是水平二跳跃内容的重点考试教材是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，具有实用意义的体育项目，深受学生的喜爱。

学生在一年级时已经对立定跳远带来一定接触，教学方式仍按让学生学会弹性屈伸动作，然后数“一、二、三”分解动作练习，虽然能让学生学到立定跳远的动作，但学生的练习积极性依然不会高，反复地练习容易让学生感到枯燥无味。

因为这个原因，为了让学生保持持续的学习兴趣，我将立定跳远融入到游戏当中，使学生能在玩中学、玩中练。

通过教学，促进学生身体机能的蓬勃发展和进步，提升学生灵敏、速度、力量、协调等身体素质。

三年级立定跳远重要考试难点及核心内容？

三年级属于低年龄段学生，正处于迅速长身体时期，具有身高增长快、身体力量偏弱、爆发力较差等特点。练习立定跳远时的重点是要掌握并熟悉好基本动作要领，不要膝关节和脚踝受伤。

难点是提升成绩要循序渐进，第一要提升身体综合素质，训练腿部力量时一定不要采取超负荷深蹲，应以蛙跳、纵跳、踢毽子等游戏锻炼为主。

三年级立定跳远的重要考试难点及核心内容是在于学生的弹跳力。

三年级训练立定跳远方式？

使用科学训练方式，可以有效提升学生的立定跳远水平。科学合理的训练方式可以很快、更有效地提升学生的立定跳远水平。详细的训练方式涵盖：（1）加强跳远有关肌肉的锻炼，如腿部肌肉、臀部肌肉等；（2）注重身体协调性的训练，如提高平衡感、提升反应时间等；（3）通过难度渐渐加大的训练来一步一步提升跳远成绩。除了以上提到的训练方式之外，还可以通过科学的营养搭配和足够的睡眠来保证身体的健康，以此更好地进行训练，达到更好的效果。同时，跳远是一项需长时间坚持的运动，需学生们持之以恒地进行训练，这也是获取好成绩的重点所在。

两腿弯曲，大腿发力，双臂往上

三岁练立定跳远能行吗？

可以的，因为立定跳远对幼儿的好处也是很大的。第一，立定跳远可以锻炼幼儿的协调性；其次，立定跳远可以增多幼儿的抵抗能力，以此达到锻炼身体的目标。

立定跳远是指不需要助跑从立定姿势启动的跳远是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

立定跳远3米约等于跳远几米？

个人认为等于9米。

因为立定跳远是从静止直接启动，而跳远有助跑……

跳远，又称“急行跳远”是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，后双脚落入沙坑的田径运动项目。立定跳远是指不需要助跑从立定姿势启动的跳远是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

立定跳远比赛规则？

1.场地及器材：沙坑，沙与地面齐平。起跳板采取橡胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，板的厚度不可以少于6厘米，橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上，不可以用钉固定，厚度不可以少于0.7厘米，不能超出1.3厘米(不可以采取弹性过大的纯胶起跳板，也不可以在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物)。起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不可以少于30厘米。电子测距仪。

　　2.动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不可以踩线，原地两脚同时起跳，两脚不可以离地后再做起跳动作。

　　3.考试方式：丈量起跳线后沿至身体任何着地近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取这当中远一次的成绩。胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋和胶粒底鞋)。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。

1.可以赤足进行，但是，不可以穿钉鞋、皮鞋还有塑料凉鞋。

2.两脚自然分开站立，同时站在起跳线后，脚尖不可以踩线。

3.两脚在原地同时起跳，中间不可以有垫步或连跳动作。

4.着地后，需马上走出测试区。

5.有三次机会，三次测试以大值作为测试结果。

6.起跳时脚尖踩线为犯规。

、比赛运动员应站立在起跳线后，脚尖不可以踩线，脚尖不要离开地面，同时需两腿同时原地起跳，不可以有助跑、垫步或者连续跳跃的动作，不然将默认为犯规，成绩无效。

2、每人可以连续跳远三次，电子测试仪器自动选取好的一次成绩记录保存。

3、若三次试跳都是犯规或无成绩者，可以补录测试一次。若碰见情况特殊电子器材故障是可以在当天申请补测。

立定跳远启动时需要大家特别注意，考试每一次起跳落地时一定要向前走出感应区，不可以往感应区两边走出，不然器材将自动判断为犯规。立定跳远时需向上舒展身体，打开身体的关节，同时练习前需活动脚踝，尽可能在沙地或者平整地面练习，以防关节受伤。立定跳远需的是腿部力量还有腰腹的爆发力量，若感觉到腿部及腰腹发力那就已经跳出较优异的成绩了。

比赛规则：

1、测试时不准穿钉子鞋。

2、比赛时运动员双脚站立zhi的位置不限制要求，双脚自然分开站立，站立在起跳线后，身体任何部位不可以触线，原地双脚同时起跳双脚落地，不可以有垫步或连跳动作，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。

3、成绩判断:以运动员身体着地的近点起跳线成垂直丈量。不够一厘米不能计算。

4、每一个运动员可跳三次,记取好成绩。三次犯规无成绩者,可增多一次试跳机会。

须知:

（1）尽可能选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不要练习。

（2）提升爆发力的练习，重复次数大多数情况下不能超出10次。

提升力量耐力的练习，重复次数一定要在10次以上，并尽量增多重复次数。

（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的哪些身体有关关节的的视角（8个的视角），对跳远成绩起着非常重要的作用。

（4）运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中出现肌肉拉伤的风险。

(二)、本项目考试前应提醒学员，学员每一次起跳落地后一定要往前走出感应区，不可以往感应区(白线)两边走出，不然器材将自动判断为犯规。