3-6岁儿童学轮滑全课程，轮滑学多少节课比较好一点

3-6岁儿童学轮滑全课程？

3～6岁儿童学轮滑的全课程大多数情况下涵盖以下几部分：一、基本动作技能训练：训练学习轮滑运动的基本动作，如平衡，脚尖托，拉拔脚摆，锚点滑行，滑鼠转弯，斜坡转向等。二、基本技巧训练：训练学生基本技巧，如单脚骑行、双脚骑行、散步、侧翻，雪地冰行，前脚步转弯，后脚步转弯等。三、分色训练：锻炼扶手，早期阶段可以让学生抬起头，调整身体重心，分色识别颜色及形状，训练视觉，练习把控掌握方向及把控掌握速度，加强身心协调等技能。四、团队Team游戏：让学生与团队Team一起运动，学习如何与他人沟通，加强概念理解，发展技能、自信心，培养社交技能等。五、综合训练：综合训练来加强技能地运用，加式转弯，滑鼠变向，曲线行驶等。六、比较安全训练：提倡学生饮食、睡眠，穿着，运动比较安全方面的碳水化合物。带学生熟悉轮滑场地设施，用轮滑的有关比较安全饰品，和正确的姿势还有姿势，认识具体是什么时候动手抓紧带子，掌握并熟悉控制技术教养。

答:3一6岁儿童学轮滑有先在有垫子的地方学行，然后学摔跤起立，地面行走，右脚抬脚杀车，八字杀车等。

轮滑学多少节课很好？

假设报个兴趣班，专业详细指导，大约4、5个课时完全就能够自己玩轮滑了。在少儿轮滑培训辅导班，一个儿童基础课大多数情况下在15-20节。3、5节课小孩子能滑起来，这时小孩子还需要继续学，要从“踏步”过度到“侧蹬”的滑行方法。这样十几、二十节课下来，基础课程才都结束。

假设上课比较密集，例如一周3-4次，每一次穿轮滑鞋1小时以上，1-2次课会摔倒、行走，4-6次课就可以滑的比较顺畅了。 10次课左右，学个交叉步转弯，完事。

假设一周上一次课，回家也不练习，每周都在学习上周的，就可以进展慢不少。

大多数情况下的小朋友在培训机构学习，五六次课滑起来是没有问题的，正常都要学十节课左右，这样才可以熟练的掌握并熟悉轮滑的入门技术。

为了大约率的让孩子和家长相对愉悦持续下去,建议从一周两节课启动。 假设自己在每周两节课的情况下,可以将这两个课时段融入生活。

初期学习主要以培养孩子的冰感和兴趣为主，一周练习3至4次比较好，这样既不会对动作感到生疏，也不会因为强度过大导致运动损伤。

几节课能会轮滑？

假设是自学要看个人的平衡能力还有脚感，学得快，领悟力高，不到30天完全就能够。

假设报个兴趣班，专业详细指导，大约4、5个课时完全就能够自己玩轮滑了。在少儿轮滑培训辅导班，一个儿童基础课大多数情况下在15-20节。3、5节课小孩子能滑起来，这时小孩子还需要继续学，要从“踏步”过度到“侧蹬”的滑行方法。这样十几、二十节课下来，基础课程才都结束。

轮滑运动教程？

第一课：跌倒

大多数情况下人若未接受一定程度上训练，摔倒时会以自然的本能反应，容易导致下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。

大家常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。这里说的安全跌倒法是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，一定不能往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。

另一个方式是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛情况，应该马上停止，给予一定程度上的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松病人和曾经摔伤并经过复健治疗的人不适宜轮滑运动。

第二课：前进

前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。

一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，特别轮刀要正，上半身保持平衡。

二、外八字前进步行

脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，马上后脚步行至前脚以前，如此循序渐进踏稳而走，脚后跟尽可能踩在一直线上。

三、前进葫芦形

又称8字形前溜。 利用压韧方法前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快撞见时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。

压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离就可以成为单脚弧线。练习时可先由单脚直线启动;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。平刃练习完后，启动练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体一定要转向弧线的圆心，以增多平衡。

四、前进滑行

滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢加长溜冰的距离与时间。前进滑行，亦可由静止状态启动，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽可能使滑行的距离时间越长越久越好。

1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚使劲滑出去，左脚使劲推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(这个时候重心要拉回来)，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，假设推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就可以溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则没办法用单脚滑行够远！着地，换左脚使劲滑出去，右脚推出。两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因为这个原因初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样完全就能够摆脱踏步的窘况。

滑行时，初学者因为平衡能力较弱，会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险且不易做重心的转换，滑行不远，速度降低。可以把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。假设两脚并行，当撞见或卡到障碍物时，可能因重心修正不及而前扑，不然抓紧举起另一脚往前。假设前后放置，重心略偏后脚，当触及障碍物时，有更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时间反应，蹲低或重心后移，不至马上失重心。再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成！

2. 上半身的姿势

上半身一定要要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。

五、全蹲双脚前进滑行

使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。

六、金鸡独立

单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。

七、单脚前进滑行

由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离，身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视。胸、吸气、收小腹、腰使劲，双手平伸，后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。

八、侧推

双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑。

九、全蹲单脚滑行

先使用前蹲双脚滑行，待一定速度且稳度够时，一只脚往前伸直滑行。

十、蟹步

两只脚成平行，张开180度

十一、锁脚踝、锁膝盖

练单足的支撑力与脚的平衡能力，但凡是蹎起脚尖或脚跟，成一点着地，平衡不易，此支点地运用相当重要与一定要，在转体或有相当难度动作上需运用支点时，常会失平衡，有的时候，因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动。

1.加速到足够滑行的速度，将一足向前伸，四轮都着地，另一足用一轮着地后弯曲，两足成"弓箭步"，重心向前压。

2.一样于煞车器的使用动作，加速到有滑行的速度，一脚向前伸，用第四轮着地，另一脚保持在身体下方，四轮着地。初学时把重心放轻前脚负担利于平衡，随熟悉度与能力的增多渐渐加重前脚负重！

3.将第1个步骤第2个步骤合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随熟练度的增多，渐渐拉开两脚距离。

4.以上动作都需蹲低练习，越低越好。

十二、前剪冰

1.上半身往左转90度(尽可能的向后转)2.保持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边。3.左脚向左跨出。

前剪冰主要由两个动作所组成，一个是弓箭步，一个是交叉步。即类似一号图形和二号图形交换动作。剪冰行进路线为一个大圆，故此，前进时身体一定要朝向圆心，先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作。剪冰虽然叫crossover但一部分国外教练喜欢用crossunder。就是说把重心放在前脚，后脚使劲在身体底下往外推出去，如此你完全就能够交叉较深。

双脚平行大概比肩膀宽一部分，手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有一个方向盘转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃，箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。然后外脚顺势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步，然后又是重心在内脚，外脚推刃。

十三、压韧

以单脚滑行时可以溜出不少不一样弧度的曲线，其重要在"轫"。并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫是使冰鞋滑出弧线的原因，压溜冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时导致左的两颗轮子间的距离缩短，这个时候溜冰就可以往左边画出一个圆，并不是直线滑行，这个动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表现在针对是spin。轫分内轫与外轫，不论哪一只脚，不论前后溜，压的是靠近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫。

当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为跳跃，转身则成为连接步法，配合全身的协调压韧就可以变化出无穷无尽的动作。外韧以左脚前进外韧作为例子，身体须尽量向左倾斜，同时挺直拱背，溜冰足微弯，身体重心刚好在外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽量使圆外突出，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子。

外韧与内韧是指(outside)与(inside)，溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刃或是轮子的外侧，inside的感觉与溜法正好想反，不管冰刀、并排轮鞋和直排都一样。

第三课、后退

一、内八字后退步行

方式与前进步行一样，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，刚好与前进步行相反。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势启动，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的方向与前进相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，这个时候脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。

二、后退滑行

后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，渐渐把身体的重心往后移，慢慢的滑溜完全就能够做出后退滑行。

1. 重心在左脚，右脚尖略朝外。

2. 左脚跟往外翻，腰向左转变，重心完全落在右脚。

3. 用右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。

4. 左脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。

5. 用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。

6. 重复2.

三、后退葫芦形

1. 足尖靠拢，脚后跟打开约45度，两膝弯屈上身微前顷，两足压内刃，上身挺直，双手平举。2. 两脚同时向两旁推开。

3. 两脚推开后，向外画弧(弧形不需要画太大)，并向内收，改成外八字。

4. 两脚同时向内夹紧。

5. 在两脚跟暂时还没有相碰，双脚转变为内八字，同时往外推开(同1)

6. 同2.

后溜时重心要保持在后面，即行进的方向，葫芦画的越多越快，后溜的速度也越快和前葫芦的方式一样。利用压韧方法后退。两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快撞见时压外韧使两脚分开。后退滑行有一定速度时，或速度太快时，双脚踩平行让它自由滑动，双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点就可以感觉出后葫芦。在静止的8字形站立中，若将重心往前轮移，自然的就可以往后移动，只是一定要注意，启动移动时，可能唯有脚向后，而身体并没有向后。当轮子顺滑的移动后，身体的重心一定要均匀的放在放置在两个鞋子上，但因为脚尖的方向是后开八字形，因为这个原因滑出不久即会两脚张开，这个时候须在一定程度上地方把脚踵向内关，即压内韧，内关时可微微浮起内轮，内关后不久，两脚会碰在一起。

在还是没有碰在一起时，压外韧即两脚往外开，如此每一次脚踵改变方向时可把后轮浮起，对轮子作一次加速，这样可以维持继续向后滑形，且滑行的路线有如8字大多数情况下，故称8字形后滑或后葫芦。

四、单脚后退滑行由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离，身体挺直踩弓箭步。后退滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排轮刀)，两手平伸，两眼中视。 双手平伸，后脚(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。可利用

3号及4号图行来加强稳度并能够让姿势更优美。（3号图形即是后溜外刃，4号图形即是后溜刃）

1. 利用后葫芦出现后退动力后，两足平行，膝弯曲，重心压低，重心移至一足，另一足从斜后方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可练习压平刃，外刃，内刃，即为单脚弧线动作。

2. 利用后退滑行动作，自由足向前移至斜后方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成单脚弧线动作。

第四课、刹车

一、直排后煞

就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面完全就能够了，将煞车器愈使劲的压向地面，完全就能够愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。 ABT与普通煞车实际上没什幺不一样，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车

二、八字煞

1. 内八字煞适用于平缓长下坡，因为需长时间煞车，若使用T煞，则脚易酸麻，故于维持等速，不要加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。 两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。因为脚内八，故此，会往内滑，这个时候两脚使劲往外撑，完全就能够慢慢煞车。需多练习才可以将煞车力道均匀地施于两足。

2. 外八字煞内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方。

3. 后八字煞/(行进方向↓)，身体向前倾斜，脚尖不是向内靠而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉使劲向下压。

三、T字煞(Tstop)

│__-，一只脚在后面拖，│代表自由足，___代表你的溜冰足，-是前进方向。就是以自由足的轮子，取代煞车器的功用。 第一单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸变小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，这个时候仍是前溜，但因为后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。

初学慢慢煞，从启动煞到完全煞住的距离可以长一点，大约五、六公尺，可以煞住后面再慢慢增多后脚力量，增多摩擦力，后脚施力的方向是往下往前。煞车以前，大多数的重心肯定是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越强，也更不容易保持平衡。后脚本来是直的，碰地后变成弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直。

煞车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上对比溜冰鞋来说是静止的在路上溜碰见稍陡的下坡之时，因为稳度与煞车兼顾，故此，脚需弯曲，初学者经常会不自觉的变成"蟹步"而在地上划弧，煞到后转成后溜或转圈圈，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问题，一个方面溜冰足要一直维持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只负责刮地面，不要后没力就把重心摆到自由足去，这样就可以转成后溜。至于会失去重心，要慢慢练，一开头先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳后面慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，从而慢慢增多自由足的施力。

四、雪犁煞车(SNOWPLOWSTOP)

___│-，有人称后溜T字煞或powerslide，前溜T字煞时看自己的脚是呈倒T字型，雪犁煞车则是正T。 姿势以左脚煞车作为例子，站起身，将右足转个90度，左足往左跨一大步再将右脚膝盖弯曲这时重心很不自觉的是放在右脚上。

前溜时以右足单足作转三后，再将左足放在地上煞。或是先作摩合克变成后溜后面再将左足抬起，放在右足后作煞车。

亦即前溜变成后溜，后溜时溜冰足弯曲，自由足伸直，类似后溜弓箭步，身体可以是斜的，就是身体的面与溜的方向垂直，然后自由足的脚板与行进方向垂直往地上踩，踩在离溜冰足较远处，这个时候溜冰者的姿势是后溜，前脚弯，维持往后溜，后脚直，脚板垂直行进方向，用轮子与地面的摩擦来煞车。煞车效果佳，但假设技术不好，可能会转一圈，有旋转与翻滚两种一圈，旋转是后脚没撑住，结果两脚的行进方向不一样所导致，翻滚是后脚完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后脚力量不够撑住身体力重量，以至于以后脚为支点，往后翻滚一圈。

有人前溜，整个人稍微跳一下，变成侧身而煞车的。雪犁煞车其制动力很大，速度太快时比较不合适。因为刹车速度太快，脚会承受很大的作使劲。故此，可以先用T字?

五、旋转煞车有人称二字煞或单侧煞，像冰上曲棍球一样，双脚并拢，垂直前进方向刷出去。将两只脚并拢， 先稍微蹲低，再把身体提起，顺势将身体转个90度注意转的瞬间是很平地将溜冰鞋转过来(因为身体重量已经提起)，这样的感觉可以先双手握着栏杆作，将重心提升、转身、放下重心的练习。比如，以右足为轴心，身体转身，但是，左足以切线方向压内刃推出，这时基本上全部的煞车力道都在左足上。

轮滑总诀：

滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；

先倾后蹬，先蹬后滑。

弯滑分诀：

右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交叉；

侧斜蹬冰，内紧外松。

倒滑分诀：

左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；

重心向内，三转一夹。

须知：

1.练习轮滑前，应先做好准备活动，特别是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

2.如有可能，应戴一部分防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。目前不少体育商店都拥有这样的轮滑的专用护具。

3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，避免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

4.初学者可以在初学场内或规定范围内练习，或尽量在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，好有滑行熟练的同伴或一对一辅导员进行一对一辅导。

5.不允许做危险或妨碍他人的动作，尤其是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与各位考生滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止。

7-12岁儿童学轮滑教程？

1.准备动作

运动时一定要先进行热身运动。热身运动能让我们的肌肉得到拉升和放松，对我们后面进行的很难度的动作能打一个很良好的基础。

2.准备设备

将地毯扑在宽敞的地面上，穿戴上护具头盔，轮滑鞋。注意地毯要铺平，护具要带在正确的位置，头盔要调整好的视角，轮滑鞋要绑紧。

3.原地踏步

按照原地站立的基础上，双脚脚尖朝外，双腿微微弯曲，做好准备动作后，双脚交叉替换抬起，可渐渐加大幅度。左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不够，还有孩子的平衡能力缺乏，而致使重心左右不稳。

4.缓慢行走

当原地踏步走得很稳了我们完全就能够启动，孩子自己在地毯上慢慢的走了。我们目前要做的工作就不停提醒孩子要保持站立的姿势移动自己的身体，两脚的左右距离不要太大

1站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是基本的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。

2/6

踏步

在踏步前行前，好花几分钟时间热身，比如可以做15次原地高抬腿，为启动滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，渐渐提高速度。

3/6

滑行

在练习不短的一个时期的踏步前行后，可以启动学习滑行。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

4/6

停止

停止的方式分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。建议用正中切法，这是比较容易掌握并熟悉的一种方式，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面完全就能够了，将煞车器愈使劲的压向地面，完全就能够愈快停下来了。

5/6

安全跌倒

身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

6/6

单脚直线前向滑行

在获取初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。

大学轮滑课，上什么内容呀？

大学轮滑课选修课考试内容大多数情况下是涵盖跑步成绩，还有专业课成绩，例如说大学轮滑的选修课是要跑一千米女生一千米男生1500米，然后再考一部分专业内容，例如说轮滑的专业基础知识，还有一部分基本的技巧等，一般情况下都不会太难

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