作为一名高中生的家长如何帮助孩子减压，初三的家长如何帮助学生调整心态呢

作为一名高中生的家长，如何帮孩子减压？

因为经历了人生懵懂的初中时光，与初中考生的亲密度更过予高中新认识的考生，我记得新进入高中时，已经有了初步的人生观价值观，亲密的考生唯有少许。故此，在老师及家长强大的教育压力下，很少有宣泄的渠道。

作为一名高中生的家长，我站在学生的的视角去看，我觉得您应该少强压，多鼓励，还能像孩子的朋友一样走进孩子的心理。高中时期不少孩子自己觉得自己比较成熟，会理所当然的去想一部分事情，比较容易在人生规划上产生偏差，故此，呢，我觉得您只要引导孩子有正确的人生观价值观，在孩子的兴趣基础上为孩子做出人生规划，学习的事情他自然而，然会上心，平日间生活中与孩子聊聊他们这个年纪有兴趣的事情，例如，动漫，新的明星，球鞋啊等等，距离拉近的同时，相信家庭氛围也会越来越好。

你好，怎么帮高中生减压？我想从下面几点做起很好一部分。

1.家长调整好心态，控制情绪

　　家长应努力打造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高中毕业考试慌张沉闷压抑的氛围，少谈高中毕业考试反到是促进高中毕业考试。

　　家长当中要和谐，减少矛盾，“高中毕业考试无战争”；“看透不说透”—一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。

　　家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；高中毕业考试快乐，快乐高中毕业考试；尊重学生的人格、尊重学生的学习方法、尊重学生的应对策略，只要学生是对的完全就能够。

　　家长要注意控制自己的情绪，慰藉学生应对各自不同的烦恼，如：记忆力下降；水平不升反降；考场慌张；压力和焦虑等。

　　2.家长要降低希望值，接受现实

　　家长要降低希望值，宁愿低些也不能太高，压力宁愿小些也不能过大。

　　过高的希望会导致家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。怒其不争，可能会导致学生的退缩逃避；责怪埋怨，可能会导致学生的心理逆反；高分要求，可能会使学生望而生畏；学习施压，可能会使学生无所适从。

　　非常提醒家长，要保持正常的希望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为一定程度上指标；变学习施压为放松调节。

　　3.鼓励孩子的士气，给孩子积极的暗示

　　只要稍加注意，就可以常常听到周围的人在聊子怎能和你的孩子比呢?脑子不好用”等想起自己的孩子经常会说：“我的孩子，没有比这更伤孩子的心了。

　　非常是这样的话是从他的亲人口中说出来的，结果可想而知，这样他们就可以失去在学习方面的信心，甚至有的会出现一种强烈的叛逆和对环境的仇视情绪。

　　积极的暗示，非常是这样的暗示来自亲人、朋友或老师，基本上肯定会对孩子在心理和心智方面出现良好的作用，但是，来自亲人的暗示，经常会有夸大和希望的成分。

　　故此不要轻易地给孩子下定义。

　　当孩子确实在某一阶段，某些方面做的不够出色或遭遇挫折时，家长不妨说：“我相信你下次会做的更好”“你长期以来都是棒的”等。

　　任何考试，都需学员有一个必胜的信心，高中的孩子们需的是家长的鼓励，有进步的孩子，要鼓励他们不要停，加油。

　　有时会出现失误的孩子，鼓励他们找到失误的因素和不要再失误的方式，要给孩子一个可望而且，可及的目标，不要总拿高中毕业考试状元作比较，也不能拿自己的孩子和亲戚朋友的孩子作比较。

　　4.全力做好孩子的后勤工作，但要适度

　　高中毕业考试备考是一场持久战身体是非常的重要的，作为家长一定要做好后勤工作，保证学生早上来校以前吃上丰盛的早餐。

　　有条件，中午可以具体安排地方让学生午休一个小时，这对孩子非常的重要，不管您的工作有多忙，这三年，孩子的事是主要的。

　　学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每一个家长都一定要具有的服务意识。

　　从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都能够有一个积极的作用：

　　学生已经在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“学习得怎样了?”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：“先喝了再学习”，这个时候，学生不可以不切断思路。学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。另有一部分家长，临到考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果大鱼大肉，使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。更有一部分家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑液一类，期望创造以吃促学的奇迹。从曾经这样“吃”的考生反映的实效性看，时常是白花钱，不顶事。

　　因为这个原因，家长的心理关心要详细，物质关心要科学。平日间住校的学生，考试这个时间段仍应住校。

　　家长平日间不常到学校看学生，临近考试前和考试这个时间段也没有必要伴在学生身边。

　　5.常与孩子沟通一定不要唠叨，和老师保持沟通

　　每一位家长都要找时间和孩子沟通，但不要唠叨，非常是住校生，家长更要和学生多沟通，好晚自习结束后利用电话号码聊几句，要让孩子感觉到依然不会孤单，这样的交流能给学生在艰苦的高中带来无比的温暖和强大的动力。

　　师生、家校的配合很重要，家校配合、师生团结可以迸发出无尽的力量是取得好成绩的重要保证。

　　假设学生在学习途中产生那些情况，家长应随时观察孩子情况，和老师保持良好的、正常的沟通，保证问题能得到及时处理。

　　6.帮学生减压

　　考试来临，学生面对压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给学生减压。这里有几种减压法，不妨一试。

　　第1招：为学生打气。

　　不要让学生独自面对压力，让他清楚全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。

　　当学生情绪有变化时，要帮学生培养信心，战胜困难。

　　第2招：给予赞美和肯定。

　　家长平日间要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，提高学生的自信心。

　　第3招：要有放松心情时间。

　　家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外散步、做些有益身心的运动，让脑筋稍微休息休息。

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家长要一定程度上和自己的孩子进行沟通，不要整天把高中毕业考试挂在嘴边。高中会经历不少种类的考试，家长要以平常心看待各自不同的考试，给孩子一个自由发挥的空间，充分发掘他们的潜力。同时，家长要及时帮孩子总结失败和成功因素，一定程度上提醒他们注意学习效果，引导他们正确看待考试成绩，帮他们培养学习信心，坚持奋斗到后。

初三的家长如何帮学生调整心态？

1、家长要帮忙培养起自信心

　　家长想要帮学生减压重要，要优先集中精力的就是先帮中学员培养起自信心，不要每一次一考试就询问中学员“有没有可能通过努力学习以优异的成绩考上?”“怎么落后了这么多名”“你怎么考的本次”...大多数情况下当孩子听见了这些话时心理肯定会出现不少大的压力，每一次的考试和做习题家长应该做的就是先给予鼓励，然后帮中学员们分析本次考试错在什么地方，有什么重要内容及核心考点是弱项，然后再进行一部分列的提升。一门心思的职责学生可能会导致中学员的心理很压抑，为了防止这个情况出现，家长们应该常常给予肯定。

2、帮中学员们面对压力和恐惧

　　初三是一个非常的重要时间段，看见别人考的很好而个人考的不好的中学员们心理上肯定会出现压力感和恐惧感。当家长碰见这样的孩子们时应该帮孩子减压而不是一门心思的指责。家长们应该学会去走进中学员们的心理去，学会跟孩子分享一部分学习及生活上的一部分困难，这样才不会让中学员们认为很烦恼，当中学员们心理有一部分烦恼时，一般都很需人来帮他们，这时家长完全就能够充当这个“知心朋友”的角色。

3、生活上减压

　　上了初三启动不少学生可能就可以主要精力都在学习没有充裕时间为自己的饮食起居照顾到位，家长这时就应该帮中学员们做好生活上的一部分细微的事情。一定会有不少中学员认为自己的睡眠不够的，但是，要记住，睡眠比吃饭要重要的不少。没有充裕的睡眠是不可能有充裕的精力去学习的，当初三生认为自己很烦躁时家长应该一定程度上的帮孩子，去室外散散步，多做一部分户外活动。

望采纳！！！

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(文章编辑：华宇考试网;相关考研博客：考研网)