如何挑选适合自己的羽毛球拍，怎样辨别羽毛球拍好坏视频

如何挑选合适自己的羽毛球拍？

挑选合适自己的羽毛球拍要综合多方面因素慎重考虑清楚：

1、拍子的重量要适合，实际上并非拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。

2、检查拍子的整体结构，在拿到拍子后面，第一就应该轻轻的挥动一下，看看这副球拍震不震手。可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。

3、可按照个人的实质上情况选择合适自己的羽毛球球拍：若是单打时，合适选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。

怎样辨别羽毛球拍好坏？

羽毛球基本上算是全民大众都比较喜欢的一种休闲运动了，各位考生打羽毛球以前都需备好羽毛球和羽毛球拍这两个基本的器材。既然如此那，我们在选择羽毛球拍时，要如何挑选，怎么辨别羽毛球拍是不是质量过关呢？

1、质地

羽毛球拍的质地各有千秋，不一样人群需选择不一样质地的羽毛球拍。作为专业运动员，钛金属和全碳素的球拍是比较合适他们的，这两类使用起来轻巧且十分耐用，可以大大提高运动员挥拍的速率。作为大多数情况下的业余爱好者，我们的技术不比专业的，球拍质地过轻并非一件好事，会影响我们的命中率，故此，我们选择大多数情况下的铝合金球拍完全就能够了。

2、整体结构

在我们选择球拍时，需挥一挥球拍试一下感觉，假设感觉挥拍时有部分震动，则不合适自己，这个球拍可能是碳素材料的；羽毛球的拍头我们也需多加注意，尽可能选择前面接近于方形球拍，这样的球拍可以使击球的面积更大，更容易掌握并熟悉，很合适我们业余打球，当然也没有必要过于担心会买到水滴形或尖头形的拍子，这些拍子基本已经不会出售了。

3、拍弦

我们不光要检查羽毛球拍的拍头形状，还要有检查球拍的拍弦装得是不是匀称，假设拍弦不匀称是会大大降低我们打球的质量的。

4、因人而异

每个人的手掌大小不一样，针对拍柄的拿握能力也就不一样，我们选球拍时一定要握一下手柄看是不是可以握住，会不会滑拍，不然再贵再好的球拍，不合适自己的手，也是徒劳。

总来说之，还是一句话，合适自己的才是好的，我们选择羽毛球拍时价格是其次，主要的还是检查球拍是不是合适自己用。

羽毛球5号和2号哪个好？

都不错。按照个人喜好选择5号正是2号。

目前正规生产羽毛球的厂家，在羽毛球的速度（重量）上有自己的一套标准，大多数情况下在球筒的顶盖上会标注：76,77,78,79或1,2,3,4。其标号数值越小则表达球速较慢，标号值越大则表达球速较快，还有就是中比赛可以选用4或5号球，高级别比赛选择3或者4号球。还有就是夏天的温度高、湿度大，建议选择请轻一点的羽毛球；反之很冷的冬季，气候干燥另外，很小的湿度，既然如此那，就要选择重一点的羽毛球。

目前正规生产羽毛球的厂家，在羽毛球的速度（重量）上有自己的一套标准，大多数情况下在球筒的顶盖上会标注：76,77,78,79或1,2,3,4。其标号数值越小则表达球速较慢，标号值越大则表达球速较快。

1.羽毛球的重量对羽毛球有何意义？

答：羽毛球的重量轻则球速慢，反之重量重则球速快。羽毛球球体很轻，决定羽毛球的羽毛球的速度快慢第一主要还是看羽毛球的重量；其次，气温的高低、空气的温度大小还有打球地址位置的海拔高度，对其重量都拥有很大的影响。

2.如何选择羽毛球的重量？

答：大多数情况下夏季气温高、湿度大，或高海拔都要选择重量较轻的羽毛球。冬季气温低、气候干燥、湿度小，或低海拔就要选择重量较重的羽毛球。

3.如何挑选比赛用羽毛球？

答：在正规的羽毛球场地的右发球区靠近双打后发球线有两个小标记，它们当中位置是羽毛球球速检验区。

验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。满足标准速度的球，应落在离对方端线外沿0.53~0.99米当中的区域内（即两个小标记当中）。

在测试羽毛球速度时，可请运动员帮助。挑选测试球速的运动员大多数情况下不要选力量非常大的，也不能选力量小的，应该挑选力量相对适中的男、女运动员开启测试。测试后选定一种速度（重量）为比赛用球。在同一比赛场地要用同一速度（重量）的比赛用球。

标号数值越小则表达球速较慢，则较快

羽毛球号代表球速，标号值越大则表达球速越快，因为这个原因5号和2号，是5号很好

羽毛球拍材质好坏区分？

一把羽毛球拍，第一要看它拍头的形状，球拍大多数情况下来说分为2种，现在市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区的大小，这里说的甜区就是球拍面的好击球区。当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，故此，甜区的大小对球员是非常的重要的，它能使球员更容易打出优质的球。

羽毛球球拍根据材质不一样，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。大多数情况下来说全碳羽拍的重量轻是现在的主流材料，大大多是85-94克，价格也比较贵，大多数情况下在200元以上，而铝框羽拍的重量大多数情况下在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。

同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，那就是因为球拍的平衡点不一样的缘故。假设球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不够的球友的选择。假设球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员还有追求速度的球友。

区分答：羽毛球拍材质

羽毛球拍的质地各有千秋，不一样人群需选择不一样质地的羽毛球拍。作为专业运动员，钛金属和全碳素的球拍是比较合适他们的，这两类使用起来轻巧且十分耐用，可以大大提高运动员挥拍的速率。作为大多数情况下的业余爱好者，我们的技术不比专业的，球拍质地过轻并非一件好事，会影响我们的命中率，故此，我们选择大多数情况下的铝合金球拍完全就能够了。

羽毛球拍质地明显不同。主要分为钛金属、全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。这当中材质好的是钛金属、往后依次为全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。

一般来讲,专业运动员爱用钛金属球拍和全碳素球拍,这两种球拍轻巧、耐用,全碳素球拍每把75—83克。但是，,价格就不真实，出现弄虚作假惠了。大多数情况下的名牌的全碳素球拍要1200—1500元左右一把,针对初学者来说就不划算了。初学者大多数情况下用100—200元左右的仿全碳素或铝合金球拍就不错。

业余选手买什么样的羽毛球拍好啊？

目前打羽毛球的选手更多，对球拍的要求也越来越高，非常可以进到正规场地打球娱乐的人更喜欢选择好一点的球拍。既然如此那，针对一位初级的球手应该选择什么样的球拍呢？

一、价格要适中。可以进到正规场地打球的人，差不多属于娱乐与锻炼身体相结合的选手，一定不能在小商店里购买那种几十元钱二个球拍的那种比很低档次的球拍。当然商店里也有好的球拍，个人的意见，还是到专卖店购买选择的余地非常多。价钱应该在100到300元当中。假设是网购，价格在100元左右就可以买到好一点的球拍。

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二、质量要好。没有必要要非要购买大品牌的球拍，重要得看质量。价格适中，质量很好的是上选。业余选手非常是初级选手应该选择中管较软的球拍为好，以初级系列全碳拍就可以。重量应该在85到95克当中，球杆柔软度为7.3-7.5，数字越大，球杆越软。当然不要买太软的球拍，对初级选择手来说，球拍太软，击打途中会很吃力。

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三、了解自己的拉线磅数。初级选手适用的拉线磅数大多数情况下在20到22磅当中，女选手可以一定程度上减少。

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四、很好的球拍在拉线爆线后还可以重新拉线，建议初级选手到有专业拉线机的专业店内去拉线。价格在40到60元当中。

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五、要使用手柄胶。选好球拍后，大多数情况下还需要购买手柄胶，还自己缠好。手柄胶可以防滑、吸汗、保护内柄。手柄胶大多数情况下分毛巾胶、皮柄胶两大类，个子较小的球手的业余选手大多采取皮柄胶，手大的选好可以试一下毛巾胶。假设网购，有的时候，候商家直接就把胶柄帮你缠好了。

打羽毛球技巧？

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各自不同的发球、击球和移动等技战术。

还未开始之前技巧

运前热身

基本的热身涵盖头部、颈部、肩膀、腰、大腿、膝关节、脚踝、手腕等部位的热身活动，稍微扩充一部分则可以增多例如小碎步、并脚前后跳、左右前后蹲胯等； 目前基础热身后，可以找球友先平抽、放网、高远球 10-30分钟不等；而不是上来就直接拉高远球。 给身体10-30分钟缓冲、准备、预热时间，可以大大地降低受伤可能。

拉伸是因为在打球途中，烈的运动会让肌肉、关节、还有我们平日间说的“筋”都处于一种相对慌张、紧绷的状态； 这时通过6-10分钟左右舒缓的动作，拉伸一下，也可 减少受伤的可能性。

颠球练习

颠球练习是一个很好的锻炼空间感觉的一个练习。不要忽视这个练习，不少爱好者都没办法将球颠在自己想要的位置。练习的要求为：连续颠球五十个以上还要控制羽毛球在自己身体的周围。

准备姿势

右脚在前，左脚在后，击球时左脚燈右脚向前跨身体向前探。

正手颠球

颠球步骤：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

容容易出错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。

反手颠球

颠球步骤：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。

颠球也可分循序渐进的哪些阶段：

1、颠高球，保证一次颠球达50次或者更多；

2、颠球高度降低，保持比较完全一样的高度，不要忽高忽低，５０次或者以上；

3、颠球时候脚步尽可能少移动，用拍面控球在小范围内，５０次或者以上；

4、不移动颠球，全靠拍面和力量控制；

5、在颠球中间加入搓球。

容容易出错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉出现出现撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。

挥拍练习

挥拍练习是个重复机械的过程，达到的效果就是要让我们的身体肌肉出现记忆，这样才可以保证每一次击球都可以够是正确的动作，其实就是常说的可以保证击球点和发力的正确性。初学者建议每天至少练习上手击球动作100个以上。

挥拍时拍面朝前，拍面面对网小臂与大臂呈90度直角，手腕一定要竖起来。然后非持拍手要抬高点，要比右边的手臂高一点，挥拍时身体和手肘一起转身，转身时手肘是自然的放在侧面抬起，手臂、手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。

小臂内旋发力击球，后球拍在接触球的瞬间握紧球拍，击球后球拍自然的放在你的异侧，一定不能把球拍放在你的同侧。

初学者在没办法理解小臂内旋发力以前，可先大臂带动小臂向前加速挥拍击球就可以。

击球练习

击球练习可以让教练喂球给考生，考生摆好正确的姿势进行击球。还有一种方式就是用线吊着羽毛球，把高度调整到球员可以击球的高点的位置 。

在羽毛球运动中，除了步法，动作之外，击球点的选择，也会直接影响到回球质量。有的时候，候，你能感觉到自己的回球柔弱无力，或者明明能过网的球却没过，或者原本可以杀球的，却很别扭，这都可能与你的击球点相关。

击球点靠前，大多数情况下是指击球点在身体以前，属于主动迎球。这样的击球点适应于：平抽、平推、吊球、扑球、杀球等各种情形下。这样击出的球，会具备回球距离短，击球速度快，力量大，击球的视角灵活等特点。

在身体前方高位置击球，属于高位击球点，这样的击球也属于主动迎球，经常会用到于：杀球和高远球。抢制高点击球，会让回球具有更多的有攻击力。非常是杀球，击球点越高，球路与平面的夹角越大，速度越快，对手就更难接球，一定要被动挑高球来回球。

低位大多数情况下是指：击球点太接近地面。大多数情况下是对方的杀球，或者是对方的勾对角和搓球，碰见这样的情况，你的回球只可以是挑高球。属于典型的被动回球，在双打的防守中常常碰见这样的情况。

要按照对方的回球动作，早一点判断球路并准备开始。争取判断准、起动快，能为步法迅速移动创造条件。

对墙抽球

对墙抽球也是一个很好的练习空间感觉的方式，因为要判断球打到墙后反弹的位置。注意练习的途中一定要保持握拍的正确性。

1、平抽发力，发力方向

因为羽毛球特性，墙的回弹路线都是迅速往下走，比网球，乒乓都落的快，只是看训练者出球力道，给多一点，回弹相对下落慢些，大多练抽墙是下手位的摆脱，涵盖接杀，和平抽的发力训练非常有效；抽墙途中持续保持力线向前，加力，才可以保证球的飞行平稳，接触墙回弹利落，可预判。

2、准确性

羽毛球球头的不规则性，致使了抽墙练习不像对墙网球和乒乓球一样简单，这迫使训练者也要精确出球，但凡是一个球打到拍框， 哪些球都是被动，故此，练习多了会提升感觉。

无球跑动

羽毛球因为来回移动很多，步伐就显得特别重要，非常是在单打项目上，脚上功夫基本决定了百分之70的胜负。而区别大多数情况下爱好者和业余高手也是在步伐的连贯上。无球跑动的练习未必局限于在羽毛球场，平日间在空地上也可以够练习。羽毛球基础的步伐有：并步、垫布、交叉步、蹬跨步等等。每一个基础步伐都需练习。当掌握并熟悉了基础的步伐后面我们完全就能够启动连贯的步伐练习，例如：四方球步伐、后场网络步伐、左右接杀步伐。

定点对抗练习

这项练习可以是两个球员对抗着练习，例如：两点吊两点、后场高远球。这个练习旨在提升出球的稳定性还有准确性。训练时可采用组数也可以采用计时的训练，例如：连续吊球50个不下网算一组，每人练3组。需要大家特别注意的是每一球打完全部都需要回到开始点（大多数情况下为中场位置）。

高球两点打两点（固定线路练习）

手腕手指发力

打羽毛球很注重手腕和手指的发力，重要因素是发力动作可以变得很小，不容易让对手察觉到意图。大多数成年男性的力量，只要发力正确，都可以通过手腕和手指的发力来做出需手臂发力同样效果的球。练习手腕和手指发力可以把球拍举到头顶，用左手抓住右手肘关节，只用手腕和手指往前做发力的动作，假设有器材，也可参考下面的训练动作。

双打的所站的位置

羽毛球左右防守所站的位置并非每个人刚好半个场，而是接直线球的球员往边线靠，而接斜线球的球员往中间靠。因为直线球速度很快。

1、发球前的所站的位置有前后所站的位置和并排所站的位置，前后所站的位置大多数情况下倾向于进攻，发球者在前能及时进攻封网；双打发球发高球情形很小，基本都是网前球，使用前后所站的位置，不管是对方是放前场和后场都可以及时进 攻。

2、假设双打羽毛球中配对两人，一人实力很强，另外一人实力很差，用前后所站的位置有很大的好处，实力弱的在前方，实力强的人站后方，后方的视线开阔，比站在前面对球做出的反应会及时不少，从而补上来前方弱势的缺点。

3、并排所站的位置大多数情况下倾向于防守，大多数情况下来说专业比赛很少这么站。

4、羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参加的人员数量，可以分为单打与双打，及新兴的3打3，羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。

运动时技巧

握拍

学会正确的握拍方式并从而坚持成为一种习惯，才是掌握并熟悉合理、准确、全面地击球技术的前提条件，以此让各自不同的击球技术的掌握并熟悉和技术的进一步提升。

1、握拍法可分为正手握拍和反手握拍法两种。

2、用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，此种握拍方式为正手握拍法。

3、反手握拍则是在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指收回，拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄当中应有一个明显的空洞。

4、共同的技术重要是一要放松，二要灵活，都依靠于手腕、手指力量的发挥，手腕灵活转动，拍面朝向灵活调整，才可以控制出球路线和球的落点。

正手握拍

1、先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直。

2、然后张开右手，使手掌下部靠在球拍打握柄底托。

3、虎口对着球拍柄窄的一面。

4、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，不自觉的弯曲并贴在球拍柄上。

5、击球以前，握拍要放松、自然，击球刹那才紧握球拍。

反手握拍

当球打到自己的反手一侧时，还要变成反手握拍的方法来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一部分灵活的变化以应对不一样的技术要求。主要有三种，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾对角握拍法。 当球打到自己的反手一侧时，还要变成反手握拍的方法来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一部分灵活的变化以应对不一样的技术要求。

反手搓球握拍法

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。

反手基本握拍法

反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。看自己怎么舒服和当时的情况了。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。

反手勾对角握拍法

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上棱边上，食指第二关节贴在拍柄的上宽面上，其余三指自然抓住球拍。

接发球

接发球时应该采用两脚前后站的方式，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作肯定是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

接发球手法地运用

在接发球中，要求用一样的手法或不一样的手法回接对方发出的各自不同的速度、落点和旋转的球。接发球控制速度可在来球的上升期、高点期或下降期接触球。

在上升期接发球，可以提高回球的速度，以此缩短对方发球后第二板的准备时间，导致对方抢攻无力或来不及抢攻，这时接发球要非常注意；要控制对方发球的强烈旋转，因针对这个问题时是球旋转顶级烈时间。在高点期接发球，球速较前慢了些，还这时球弹起高，可以加力回击，提升接发球回球的力量。在下降期接发球，因为发球的旋转大大减弱了，这时回接就容易提升接发球的准确性，同时可以达到以慢制快的效果。总而言之，擅长于抓住有利时机，灵活地在对方发球的不一样时期回接球，可以提升接发球的主动性。

接发球击球时间的选择

在接发球手法中，快推是在上升期接触球，加力推是在高点期接触球。

快搓是在上升期接触球，慢搓或加转搓球是在高点期或下降期接触球。

在攻球的手法中，快抽是在上升期接触球，扫抽是在高点期接触球，拉抽是在下降期接触球。

前冲弧圈球是在上升期或高点期接触球，加转弧圈球则在下降期接触球。

在削球打法中，近台削球是在高点期或上升后期接触球，远台削球或加转削球是在下降期接触球。

此外用一样的手法可以灵活地运用不一样击球时间来控制对方地速度。如用推挡在上升期接发球，回球速度快；假设在高点球加力推挡，回球力量大；假设在下降前期切、挤，可以使球出现下旋。

控制落点和线路

控制落点，接发球时应有斜、直线和长、短球的落点变化，可以采取逢斜变直，逢直变斜或同线回接，还有逢长变短、逢短变长、同点回接的控制方式。

1、逢斜变直

对方发大的视角斜线球到反手后准备侧身抢攻，这时可回直线到对方右角，迫使对方不可以发球后抢攻。这个时候应注意，接发球前手臂和拍形都要顺着对方发球的斜线方向后撤。向前击球时，手臂和拍形再突然改变成直线方向，增多变直线的突然性。

2、逢直变斜

对方发直线球后，接发球可送直线，迫使对方移动很大距离去打第二板导致被动。

这时应注意，接球前手臂和拍形顺着对方发球的直线方向后撤，然后向前击球时，手臂向斜线方向挥动，同时控制拍形朝向斜线方向。

3、同线回接

对方发斜线球或直线球后，按照不一样情况，同样回接斜线或直线，使对方不可以抢攻。这时应注意，接球前手臂和拍形随来球方向后撤，击球时，再迎着来球方向挥动，拍形不变。

4、逢长变短

对方发长球后准备发力抢攻。接发球时，可用减力挡或搓摆回接成近网短球，使对方不可以发力抢攻。

这时，一个方面应注意削减对方发球的前冲力，另外一个方面要控制好自己接发球的前进力。

5、 逢短变长

对方发短球后，可用推挡，搓球或台内挑、拨、拉点等手法接成长球，迫使对方一定要后退击球。这时，要力争在来球的高点期接触球，以加强接发球的主动性。同时，要注意手臂伸进台内的途中，肘关节要抬高，要沿着台面前移，不然，会因拍插不到球下，导致错误的弧线，使接球下网。

6、同点回接

对方发长球后，接发球同样回长球。对方发短球后，可以用轻搓、挡或挑、拨的手法同样回接短球，以达到控制对方的目标。

旋转球的回接方式

对方发球不仅仅只有速度和落点的变化，而且，还会带有复杂的旋转变化，如上、下旋球或左、右侧旋球，还有两种旋转球混合在一起的发球。这样在接发球时，就要按照对方发球的各自不同的不一样旋转来调整拍形和接触点，还有使劲方向和使劲大小

1、 接上旋球

用推挡或冲扣接发球时，拍形要前倾，多向前下方使劲并按照旋转的强弱来加大或减小拍形前倾和向前使劲的程度，用搓球、削球接发球时，要将拍竖起一部分多向下使劲削。假设要加转削球，可离台远一部分再接触球，还增多向前使劲。总而言之，不论用什么手法都要注意控制住来球的前冲，避免接发球出界。

2、接下旋球

用搓球、削球接发球时，要使拍多后仰一部分，多向前使劲，并按照来球旋转的强弱增大或减小拍形后仰及向前使劲的程度。用反手推挡接发球时，拍形要先后仰，以便接触球的中下部，击球时，前臂外旋使劲，同时伸肘，向前上方使劲。用冲或拉接发球时，要加力向上挥拍。用扣杀接发球时，要用拉扣结合（先拉后扣）的手法。总而言之，不论用什么手法，都要控制来球下旋坠力，避免接发球下网。

3、接左侧旋球

不论用什么手法接发球，都要注意控制来球不向球台的右边（指接发球一方）飞出。如接对方发来的直线球，则接发球要使拍接触球的中后部。如接对方发来的斜线球，就要使拍接触球的中部偏右，对方发球的左侧旋越强，拍接触球的部位越要注意偏向右边。用同线回接的方式，准确性非常高。若用逢斜变直或逢直变斜的方式，则要注意拍接触球的部位微微向球的左方变换一下，还要向上拉抽或向下削搓使劲加转。还需要注意，对方站到球台左角，用正手接左侧旋球时，好用异线回接，即逢斜变直、逢直变斜的方式接发球。

4、接右侧旋球

同接左侧旋球的方向正相反。接直线球时，接触球的中部偏左，才可以使拍控制住球，不向台边飞去。

5、接左侧上旋球和左侧下旋球

接左侧上旋球时，要使拍接触球的偏右中上部，这样，在控制了左侧旋转力的同时，又控制了球的前冲力。接左侧下旋球，要使拍接触球的偏右中下部，这样，在控制了左侧旋转球力的同时，又控制了发球的下旋坠力。

6、接右侧上旋球或右侧下旋球

回接右侧上、下旋发球时，要使拍接触球的偏左中上部或偏左中下部。这样，在控制了右侧旋转力的同时，也控制了上旋（或下旋）力。

高远球

高远球定义

高远球是以非常高的弧线以后球击到对方场区底线附近的球。击高远球是一切上手击球动作的基础。分为正手击高远球;反手击高远球;头顶高远球。

高远球的出球的视角在40度左右，到达高点后基本没有向前的运动，基本上垂直落下。以羽毛球场地长13.40米计算，实质上高点应该在8米以上。

高远球特点

是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退究竟线去接球，一个方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻找寻机会，另外一个方面在己方被动情况下，有很大时间来调整所站的位置，摆脱被动局面。

须知

1、面向球官方网站立，左脚向前，右脚60度向前。 重心在右脚。左手轻捏球托上部（毛根）。 平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。

2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。

3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴合腿侧。重心移至左脚。身转向前。

4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。 右脚加力，右臂向前上方挥动击球。 瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣， 爆发力要强。

5、击球后，右手自然向左肩上挥动。 注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。

常见错误

1、放球与挥拍没有很好地配合，显得动作不协调。

2、击球点离身体太近，影响了正确的挥拍动作。

3、放球时带有上抛动作，使球不可以平稳下落，以此影响了击球的稳定性。

4、击球前握拍太紧，动作僵硬，以此影响前臂、手腕和手指的发力，不但导致不可以轻松舒展地将球又高又远地击出。而且也肯定破坏了动作的完全一样性。

5、发球球后，球拍未随势挥至身体的左上方，而是挥向右肩上方。

架拍

架拍时，两脚与肩同宽，侧身对网自然举起双手，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。

架拍，左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要），重心落在右脚上。

引拍

重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽可能后伸，胸舒展。这里有哪些要点：

（1）. 高远球正确的引拍时机应是球头向下坠落时启动引拍，同时重心降低；

（2）. 大限度增多引拍距离和引拍速度；击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸；

（3）. 引拍时，小臂要外旋。

引拍时，要尽可能靠后伸，才可以保证挥拍时加速的距离更长。

步伐

以右手持拍作为例子，凡是在身体右侧的击球，还有头顶中、后场击球都应该属于正手。而正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以独自使用，更多的是结合着使用。

步骤：

（1）判断球的位置和自己的距离；

（2）开始步（也叫小跳步，以后会针对写这一块）后面，右脚先向后一小步；

（3）然后左脚从右脚后面交叉/左脚向右脚并一步/左右脚同时蹬地，右脚向后大跨一步；

（4）右脚跨出一大步，达到击球位置；

（5）右脚落地后面蹬地，高点击球；

（6）回位。

发力方法

（1）. 靠绝对力量抡胳膊去打，这样的有可能打到后场，但打不出高而远的境界，易出界不易控制；业余球友普遍力量不够，又没有纯粹的力量训练，超级难用到这一种；

（2）. 技巧发力，轻松到后场的法宝。

打高远球发力，要凑够身体上4个部分的力量，从下到上依次逐步递次推动：

A. 蹬地发力 依靠微微起跳蹬地，给予身体的力，向使用电脑或手机在线上传导；

B. 腰腹发力 依靠侧身，借助腰腹的力量，同时叠加蹬地的力，继续向使用电脑或手机在线上传导至手臂；

C. 手臂发力 依靠迅速挥拍带的力量，加上内旋的发力，使力量继续向使用电脑或手机在线上传导；

D. 手上发力 依靠制动和屈指发力，打出爆发力；

通过以上的层层叠加力量，把身体内的力量“甩”出来，平日间练习挥拍时，应该多体会这样的发力方法。

步法　

针对打羽毛球的基础练习，步法是很重要的，因为打羽毛球时，要求身形灵活，速度敏捷，这样才可以更稳的接住球，打出更好的成绩。

跨步

指向击球点迈出很大步幅的移动方式。一般在网络步法的后一步时使用。

两侧蹬跨步 一般在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用有点多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿快速使劲蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反到是行。

垫步

在移动到后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方式。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且还能保持移动中身体重心的稳定和促进帮助击球动作的完成。

并步

离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其暂时还没有落地时，又马上向前跨出的一种移动方式。这样的步法有点多地运用在网络、接杀球和正手后退冲刺突击扣杀时。 并步右侧移动步法 从起动启动，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并之前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这样的步法，一般在对方来球距边线较近时运用。

交叉步

侧对击球点方向，两脚采取前、后交叉的移动方式。这样的步法的步幅很大，移动中身体重心比较稳定。

左侧前交叉移动步法：

起动时，左脚先向左侧迈一小步，随就是以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿快速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这样的步法与并步一样，一般在对方来球距边线较近时运用。

特点：

单步的移动步幅大，因为这个原因多适用于长距离的移动，如中场到后场的后退步法和从前场到后场或从后场到前场的移动。不管是主动情况下还是从后场击球结束转身，只要四个交叉步完全就能够到达网前，假设用并步，那就太多了，也很慢。

注意：

1、交叉步移动时要尽量地大步移动，这样才可以反映交叉步的优势和速度所在。

2、并步则是按照击球点的需，灵活调整移动时的步幅，达到既要迅速又要平顺、轻松。

腾跳步

在移动到后一步时，采取单脚或双脚起跳击球的一种移动方式。如网前扑球时，为提高速度抢点击球，后脚使劲蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场冲刺突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这样的步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还需要擅长于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

网前球

网前球指的是运动员将会针对方击到本方中、前场的球，用拍面轻击球托的底部，使球直线越过球网落在对方近网区域的一种击球技术方式。

实战中，假设运用得当，时常可以起到充分拉开对方前后场移动的范围，和有效地控制前场迫使对方只可以挑后场高球，以此为自己创造有利进攻成绩的机会。

击球要领：一定要松握球拍，使劲不要过大，当对方来球速度较快时，应注重体会和掌握并熟悉好击球时的缓冲动作，以达到精确地控制击球的力量，同时还一定要按照击球点与球网当中相处的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。

不然，力量太小，或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远，不但很难达到充分改变对方的目标，反到是极有可能使自己处于被动的局面。

推球

推球是羽毛球网前技术中的一种进攻型技术，运用得当，使对方陷入被动，你则找准机会进行进攻。

正手推球

推直线：站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后

推对角线：推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推直线一样,但是，击球时击球点在右肩前,要推击球托的右侧后部,使球沿对角线方向飞去.这时,手腕控制拍面的视角,闪腕时手臂不要完全伸直。

反手推球

反手推直线球： 在网前非常高的击球点上，以反手握拍法，用椎击的方式向对方底线击出弧度较平，速度较快的球.其击球动作是: 用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托的左侧面。

反手推对角线：在网前非常高的击球动作基本与推直线一样，区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。

羽毛球网前推球注意要点：

1、抢高点击球。（击球点尽可能和网平行，或比网高，推出去的球弧度越低越好）

2、击球动作越小越好。（动作越小击球的隐蔽性就越好，以前讲扑球技术时候的要点，尽量早一点的伸出球拍来迎球，然后先向后小幅度挥动球拍再击球。）

勾球

勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。

正手勾球

用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍 手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍 随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨 击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。

反手勾球

站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的途中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍 变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂 稍外旋，手腕稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收 。

撮球

在羽毛球中，搓球是网前的基本技术之一是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部， 使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。

动作提要

1、搓球技术可分为收搓和展搓。

2、收搓主要是切击球托侧面使球出现旋转，速度较快、过网高度低。

3、展搓主要是切击球托正面，并同时给球托一点点稍微向上的力度，球的高点在我方一侧，一过网袋就快速下坠，威胁很大。

4、步伐要点：网络要快，抢到的点越高，搓出来的球质量越高。

5、完成搓球动作后，右脚在前，左脚在后（右手持拍作为例子），随时准备封网、扑球，假设对手挑后场高球，则用右脚蹬地，快速回动。

（反手搓球运用）

技术分析

搓球是考验一个羽毛球选手的技术水平是羽毛球里具技术和有战术意义的动作。羽毛球搓球技术属于小发力动作，对球拍的控制要求很高，羽毛球赛场上若是你能熟练使用搓球技术，绝对能完爆你的对手。

动作演示

1、握拍要放松

（正手放松握拍）

（正手捏紧握拍，让拍头翘起来）

（反手放松握拍）

（反手捏紧球拍，让拍头翘起来）

搓球的优势

但凡是你的搓球质量高，对手的回球受迫于你的前场压制和球网的视角的限制只可以在很被动的情况下起球，你轻松成绩的几率大增。

须知

想要打好羽毛球光练好技术还不够，羽毛球是一项很综合的运动，力量、速度、体力、意识、技术缺一不可。平常体能方面的练习可以尝试中长距离的变速跑。手腕爆发力方面可以多练习跳绳的双摇。

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(文章编辑：华宇考试网;相关考研博客：考研网)