藏族舞舞姿要求，怎样跳好藏族舞蹈

藏族舞舞姿要求？

1．上肢动作类

(1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交叉替换晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的双手流动。单手的晃盖亦常见多产生于腰旁，腹前。

(3)髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针、在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

(4)前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45度摆动，手腕主动。

(5)横向摆手：两手下垂于身旁，大多是单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

(6)平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

手臂舒展,手势协调 藏族舞蹈注重手势的表现,故此，舞者应该保持手臂舒展,手势协 调的姿态。手臂的舒展不仅可以提高表现力,更能展现出藏族的优美 形态,让观众感受到舞者的舞姿优美与灵动。

怎样跳好藏族舞？

跳好藏族舞蹈是需一个循序渐进的训练。即：肢体的训练、舞蹈风格的把控掌握、动作节奏的处理。

第一，从肢体训练上掌握并熟悉藏族舞蹈的体态和动律。藏族舞蹈独特的体态共同特点，中心偏前，身体微前送或九十度的前俯。藏族女性的形态特点，前倾、含胸、垂臂、懈胯，在运动中习惯于将多流动、多变化的下身动作与上身动作相随，形成自然悠摆的舞蹈特点。藏族男性是以膝部以下的外开行到懈胯、垂臂的体态特点，结合下肢动作的主动，带动上肢动作的随动，形成特有的舞蹈变动。 在藏族舞蹈中，女子舞者的上身动作含蓄典雅，给人以健康和优美的感觉。女性“全身姿态要柔软”、“体态轻捷如身上无肉，舞姿柔软如腰上无骨，从背影看好像没有臂部，从前面看好像无腹肚。”而男子舞者的上身动作则很讲究，不论手持道具与否，其“上身动作像雄狮”威武雄壮，极富有高原人彪形壮汉的气质，给人以战胜一切艰难险恶环境的信念。有关藏族的形态美，藏文古籍对舞蹈者的形体要求有：“上身动作像雄狮，腰间动作要妖娆。四肢关节要灵巧，肌腱活动要松弛。全身姿态要柔软，表演表情要傲慢。举止要像流水缓步，膝窝曲节要颤动。脚步脚尖要灵活，普遍要求英姿雄壮。”

其次，从肢体变动特点上把控掌握舞蹈的风格特点。跳某个民族的舞蹈。就是演绎某个民族的文化。在把控掌握藏族舞蹈的“风格”上，加强对藏族文化了解，感受生活环境、民俗民风、宗教信仰，了解与该民族生存意识有关的东西。柔、屈、颤是藏族舞蹈内在的风韵，形成了藏族民间舞蹈“无屈不成动，欲动必先屈”的动作规律。同时肢体动作与节奏配合也十分重要，重拍是脚步轻快的向上提起，而不是使劲的向下跺脚，在提起的同时加上身体自然的摇摆，膝部随之微微的颤动。舞者要体味气息在身体中流动，肢体动作和气息在节奏中恰到好处的融合。

后，从表演技巧上艺术化处理动作节奏。舞蹈离不开节奏，正如生命离不开呼吸。以合适好处的处理动作节奏去构造舞蹈，就如调整了呼吸，使生命稳键而顺畅。另外处理节奏，不仅要从舞蹈本体下功夫，还需要提高对音乐理论素质的培养、对充满节奏韵律生活的关照。

藏族舞点步要求？

藏族舞的点步要求高，需有很强的舞蹈技能和基础。 因为藏族舞在舞蹈动作上含有不少独特的表现形式，如动作要求幅度大，力度强，姿势优美等，故此，点步的要求也就更高了，需考生具备一定的体能和协调性。 在学习藏族舞舞蹈时，除了需掌握并熟悉基础动作和点步外，还要有学习一部分音乐知识和文化知识，持续性提高自己的综合素养，才可以够更好地演绎这门艺术。

一、完成不一样的点步动作。

二、脚下动作时需强调节奏的准确、落地有力，棱角分明。

三、每个点步动作需做了解节奏。; 在掌握并熟悉点步动作后，可加入手臂动作提高肢体的表现力。 1、行进点步基础上加上甩袖动作，可以增多动作张力提高情感。 2、点步同时加入旋转可以提高技术性和艺术性

藏族舞的坐胯要求？

1 很高。2 坐胯是藏族舞的重要表现形式之一，要求舞者可以用膝盖和腰部的协调运动完成各自不同的动作，如站立、蹲下、起立等等。这需舞者具备非常高的柔韧性、力量和耐力。故此很高。3 针对想要学习藏族舞的人来说，需通过持续性的练习和培养良好的体态，才可以够达到坐胯的高要求，还在表演中展现出美妙的舞蹈效果。

有关这个问题，藏族舞的坐胯要求是要稳定而有力，坐在腿上，两膝紧贴，脚尖向后，身体平衡。同时，要保持身体的优美姿态，手臂自然放松，不要僵硬。在跳舞的途中，还需要按照舞蹈的要求，进行一定程度上的胯部摆动和转动，以提高舞蹈的韵律感和美感。

很重要。藏族舞是藏族传统文化的一种表现形式，这当中的坐胯动作是舞蹈的核心之一。坐胯要求舞者身体柔韧性好、控制力强、稳定性高，这不仅是基础技巧，也是技巧提升的重要环节。舞蹈中的坐胯动作还需要求身体协调、吐气扶持还有提升表演力度，这些都需舞者通过持续性练习和磨炼才可以够达到。除了舞蹈动作的技巧和表演力度，藏族舞还要有舞者深入透彻理解藏族文化背景和内涵，身份、性别、年龄、职业等方面的差别针对表演和服装等方面都拥有严格的要求。因为这个原因，学习藏族舞需全方位的知识累积和技艺提高。

坐胯要求很高。1. 第一，藏族舞是一种很具有地域特色的舞蹈形式，其舞姿皆融入了藏族文化的独特性。这当中坐姿是表现出舞蹈流畅性和美感的一个重要点。故此它要求舞者有良好的舞蹈技巧和协调性，才可以表现出完美的藏族舞坐姿。2. 其次，藏族舞的坐胯动作也是很经典的。坐胯要求腰部柔软且能灵活控制，双手站稳舞姿优美，坐动步伐轻松自如。这些要求针对舞者的技术水平还有对藏族文化了解都是一种考验。总而言之，藏族舞坐胯作为其独特的舞蹈表现形式，对舞者的技巧和素养都提出非常高要求。

藏族舞蹈体态的基本特点是坐胯,上身松弛并向前倾。

西藏舞蹈基本动作？

藏族舞蹈基本动作：

1、齐眉晃手

规格及要领:双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交叉替换晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

2、晃盖手

规格及要领:一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多产生于腰旁，腹前。

3、髋前划手

规格及要领:双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4、前后摆手

规格及要领:两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手

规格及要领:两手下垂于身旁，大多是单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手

规格及要领:两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

藏舞前倾体态要求？

需掌握并熟悉以下要点：

1. 前倾应该从脚部启动，重心向前移动。

2. 臀部要下沉，保持腰部的柔韧度。

3. 抬起胸部，放松肩膀，同时使手臂自然下垂。

4. 目光要前视，保持头部的平衡和稳定。

5. 在前倾状态下，要保持身体的稳定，不要晃动或失衡。

以上这些要求可以使身体形态流畅、美观，也可以使你更好地表现藏族舞蹈的特点和风格。

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