山东省健美操艺考的身材要求，竞技健美操一级都有什么难度的

山东健美操艺考的身材要求？

当然有，女生身高好在160-170当中。过高过矮都会减分。过胖或者过瘦弱也不行，身体太瘦弱身体素质跟不上。身材尽可能要匀称。至于说长相气质这些，长的好看气质好，性格外向开朗的肯定会优先选择的那就是对艺学员身材要求和身高的要求

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竞技健美操一级都拥有什么难度？

（一）A组难度动作-动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）

1、俯卧撑 (分值0.1)

2、单腿后倒俯卧撑 (分值0.3)

3、单臂单腿俯卧撑 (分值0.4)

4、文森俯卧撑 (分值0.3)

5、提臀起(分值0.5)

6、提臀腾起转体180度(分值0.7)

7、直升飞机成文森(分值0.6)

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值0.9)

（二）B组难度动作-静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑(分值0.1)

2、直角支撑(分值0.2)

3、直角支撑转体360度(分值0.4)

4、直角支撑转体720度(分值0.6)

5、后举腿静力文森支撑(分值0.2)

6、分腿高直角支撑(分值0.3)

7、高直角支撑(分值0.4)

8、直角分腿组合支撑转体360度(分值0.6)

（三）C组难度动作-跳与跃

1、跳转360度(分值0.3分)

2、跳转720度(分值0.5分)

3、转体360度团身跳(分值0.4分)

4、团身跳成俯撑(分值0.4分)

5、屈体分腿跳(分值0.3分)

6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分)

7、屈体分腿跳成俯撑(分值0.5分)

8、科萨克跳(分值0.3分)

9、转体180度科萨克跳再转180度(分值0.5分)

10、屈体跳 (分值0.3分)

11、屈体跳转体180度成俯撑(分值0.6分)

12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值0.7分)

13、跨跳 (分值0.3分)

14、交换劈腿跳 (分值0.4分)

16、剪式变身跳 (分值0.4分)

17、剪式变身跳转体180度 (分值0.5分)

18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值0.4分)

（四）D组难度动作-平衡与柔韧

1、侧搬腿平衡(分值0.1分)

2、单足转体360度 (分值0.2分)

3、单足转体540度成垂直劈腿 (分值0.5分)

4、纵劈腿(分值0.1分)

5、纵劈腿滚翻(分值0.3分)

6、横劈腿前穿(分值0.3分)

7、依柳辛(分值0.4分)

8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 (分值0.7分)

健美操基本步考试要求？

竞技健美操的七种基本步伐：

1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑。

2.后踢腿跑：对比踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后。

3.弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制(不生硬)高强度。

4.吸腿跳：上体(头至臂)正直吸腿,膝关节低90度.脚尖一定要伸直正确的落地技术(脚尖过度要脚跟)高、低或超低强度。

5.踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一部分向外旋转）支撑腿可轻微弯曲踢起腿一定要甚至（脚可绷直或弯曲）高、低强度或超低强度。

6.开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制）落地一定要缓冲，高、低强度或超低强度（蹲）。

7.弓步跳：上体（重心）一定要在两腿当中，脚向前和平行（不可以外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不用着地，高、低强度或超低冲击力

健美操考试难吗？

健美操不是非常难。健美操主要是靠常练习，不可以松懈。

假设你一直就对运动比较擅长，肢体很协调，甚至有舞蹈功底，既然如此那，学起来会比较快，一年时间加紧训练还是有可能的。假设你没有任何基础，那还是难度还是比较大。建议你去咨询一部分有经验的健美操艺考培训的老师，让他们看看你的身体条件怎么样，他们的建议还是比较有参考价值。

健美操考试应该不难的，只要平日间多努力学习，多锻炼，有付出就有回报

很难！很累需不少得经历去做，

山东健美操要多少分？

山东健美操合格达标是79分。

健美操考试技巧？

1、在跳健美操时要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提升关节的力量和弹性。

2、正确掌握并熟悉跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。

3、健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可按照个体情况而变化，严格遵守“健康、安全”的原则，防止运动损伤的产生，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目标。

4、表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，故此，对参加者的身体素质要求非常高，不仅要具备很好的协调性，还需要有一定的表演和集体配合的意

高中的吗?健美操是体育运动的一个项目，想考大学，就是以体育类学员考入，大多数情况下是田径项目加专业（健美操）项目，详细考什么内容，怎么考，就看你要读哪所学校，不一样学校带来一定不一样。

体育考试大多数情况下在高中毕业考试以前，就是你既要参与体育考试，又要参与文化课考试。

山东2023届体育舞蹈考试时间？

2023统考时间为 12月15日—12月22日。

1、舞蹈类专业（艺术舞蹈）统一考试于 12月15日—12月22日进行。

2、舞蹈类专业（体育舞蹈）统一考试于2023 年12月15日—12月22日进行。

3、舞蹈类专业（健美操）统一考试于2023 年12月15日—12月22日进行。

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