健身房特色课程介绍，健身房培训内容

健身房特色课程目前流行的就是大器械的普拉提课程了，看着像些木床木箱，还有高低架，弹簧管，瑜伽球，等等辅助设施，有部分动作和呼吸和瑜伽有部分相似，但她在瑜伽的基础上加上力量，更侧重的是柔韧，刚中带柔，会把你平日间一部分不好的体态，身形调整好，而且，还有康复作用。

当今健身房流行以下几种课程讲解：

1.动感单车、杠铃操、普拉提、是腰腹好的脂肪杀手；

2.极限搏击操能让你的情绪迅速宣泄；

3.有氧拉丁操、健美操是塑形锻炼心肺功能的好帮手；

4.爵士、肚皮舞能让人变得妩媚娇柔；

5.瑜伽可以提高气质，调节身心。

健身房的作息内容特点比较明显，针对性比很强，例如。

第一，专业技能学习，这是一整套的理论作为支撑，不管是从塑身，健身，还是饮食，需你有专业知识作为支撑，故此，专业方面的学习是健身房必修课。

第二，课程营销，作为附加内容去学习，唯有学好了，才可以有稳定的客源，保证健身房资本持续输入。

按照我在健身房工作过的经验，课程有动感单车，搏击操，瑜伽，舞蹈，各自不同的刷脂操还有一对一的私家增肌/减肥，期望对你有很大帮助

1.场地好，健身房健身，器械齐全，安全措施也比较有保证。

2.健身教练，健身房中有专业健身教练能对对应的健身器械和健身计划做介绍和示范，对健身效果提高是很有很大帮助的。

3.健身房的氛围好，健身房健身的人非常多，故此，锻炼的氛围也很好，在健身房健身我们会更有积极性和计划性。

健身房的团操课大多数情况下涵盖：杠铃操、踏板操、搏击操、有氧操、各种舞蹈课、单车课、瑜伽、普拉提、太极等等。

这些课程按照训练目标可总体分为三种：

（1）有氧／心肺类

踏板操、搏击操、有氧操、各种舞蹈课和单车课。

这些课程都是基本是空手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。

（2）力量类

杠铃操

这个课程需使用到杠铃，通过小重量多组数的训练方法，练到全身主要大小肌群。杠铃操主要运用锻炼肌肉耐力来增多瘦体重并有效燃脂，依然不会容易长肌肉是很好的抗阻训练入门课程。

（3）核心／柔韧性类

瑜伽、普拉提

瑜伽课通过各个体式的练习可以充分练习人体的柔韧性；普拉提则是训练核心、高效燃脂的训练方式之一。

这么多课程怎么选？

要按照你的训练基础来定。

平日间不运动、没有运动基础，可以选择低强度或有氧课例如：瑜伽、普拉提、简单的舞蹈课程，循序渐进地建立运动基础。

假设平日间有运动习惯，那健身房大多数的操课都可以上，可按照自己的训练目标选择锻炼心肺、力量或者柔韧性的课程。

健身房的课贵是因为教练和健身房都要收取的费用。健身房的私教课程贵是因为收取的费用后的收入分成了两块，一块给到私教教练的带教工资，一块是健身房本身的成本分摊，因为健身房提供的场地环境和健身训练器械，这些租金水电人工费和折旧等成本需各个环节来消化，自然也涵盖私教课程的收取的费用中的一些。

一部分小的健身房私教课程的收取的费用标准在200~300元/小时，一线连锁品牌健身房的收取的费用标准在500~600元/小时。