怎么睡都睡不着是怎么回事，咋睡都睡不着

怎么睡都睡不着，这里面有一个不良的思维模式在里面，实际上就是“想睡”和“睡不着”两种念头的冲突，属于强迫思维，要清楚世界上什么都可以通过努力取得，唯独睡眠不行，因为睡眠是人的基本的本能，只可以顺其自然，不可以强求。

人的大脑是二元制，喜欢非黑即白非此即彼的判断问题，这样就导致了我们对待事情的极端态度，例如失眠时，就一定要睡着，而不会多元的看待失眠，把失眠当做一个正常的生理情况。

事实上我们之故此，睡不着，初期都是生活致使的，假设长时间睡不着，就是心态的问题，而脆弱的心态，与我们错误的认识和了解，冲突的思维有很大关系，因为这个原因失眠的康复，要从源头处理，就要处理思维上的冲突，改变错误的认识和了解和执拗的性格。

不少人以为努力想睡眠，就可以有效，这恰恰是失眠严重的起源，失眠时，不要惊慌失措，不要担心焦虑， 只要调整心态，睡眠一定会好起来的。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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睡觉人生下来就可以，失眠是因为执着太多，胡思乱想，后发展到执着睡觉。

当你纠结如何才可以睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。故此，睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会清楚自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反到是入睡困难了。

失眠的朋友需做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

假设你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

根本的，需放下胡思乱想的那些执着。全部问题都是自己内心的问题，也唯有自己才可以去处理。看看我的文章就明白了。

各自不同的负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。例如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就一定要认真。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是千篇一律的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去处理本身就是大的问题。我们只要活着，就不可能处理掉，不然越处理问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。只有不把它当成问题，而是放下这个这里说的问题，更不去处理它，就可以自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，没办法自拔，以致失眠，后致使脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至启动产生一部分幻觉。这些都很正常，能量但凡是恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺这当中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。但凡是陷入，就可以越陷越深。

有负面情绪很正常，每个人都拥有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会出现各自不同的绝望想法，不理它，那些想法不管多真实都不是真的，但凡是情绪好了，那些想法就马上不见了。你目前需做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想时间，专心投入做你现如今开心、兴奋、应该做的事，从小事做起，从身边事启动做起，做着做着你就慢慢明白是咋回事了，坚持做下去，就可以彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，假设不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，唯有做了才清楚结果！

目前，每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去处理就是大问题。全部的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各自不同的奇怪的躯体和生理反应，脑子里也出现各自不同的层出不穷的、其实不存在的、令人绝望的各自不同的想法。其实，只要内心变了，全部负面情绪和躯体症状都会自然消失。一样的遭遇，不一样人的心态可以完全不一样。我们的内心只主要还是看自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但假设内心不变，痛苦就永远不会消失。

针对一个正常人，为了摆脱各自不同的负面情绪和想法，一定要放下内心的各自不同的执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们全部负面情绪和各自不同的奇怪躯体症状的总根本。假设从问题的根源解除了，枝叶自然就不见了。那么如何放下呢？过去的已经离我们远去，我们一定要接纳目前的结果。也不能执着未来非要达到某一个确定结果，不管结果好坏都可以接受，目前尽力就好。在这个途中，也许你很快就可以体悟到心理疾病实际上依然不会存在，那你就彻底好了。

还有一点一定要强调，一定要认识到我们目前的全部痛苦完全是自己的内心错误导致，一定不能在外面找因素。假设认识不到这一点，疗愈就不可能出现。认识到自己的错误，就要知错改错。一定不能把自己当成受害者。不管外在因素给人的印象多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们一定要坦然接受。这时，只要我们目前启动改变言行，我们的未来就已经改变。假设认为改变自己超级难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪时，负面情绪自然就没有立足之地了。针对负能量，不用对抗它，只远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。

不少人说道理都比较清楚，可就是走出出来，那是因为缺少决心和毅力。坚信方向不错，方式是对的，也是唯一的，重要在于坚持。一开头产生反复和拉扯都是正常的，在难时也要咬着牙坚持再坚持，后将会迎来成功的曙光！

记住，别无选择，千万不可以放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，不然不管今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就可以持续性刷新记录。一定不能放弃生命，那只是更无尽痛苦的启动！

病人产生比较顽固的失眠情况，这样的情况要考虑病人是不是存在神经衰弱、抑郁症，等因素而导致的失眠情况，如精神受到刺激、思想压力过大等。这样的情况可以服用一部分中成类的药物，可以起到助眠的效果，，应该按照病人的详细情况在专业医生的详细指导下来进行对症的使用，必要时进行内科检查是不是疾病致使的还是有一定的必要性的。