我是初三的学生晚上睡不着怎么办，初三的孩子晚上睡不着正常吗

我是初三的学生，晚上睡不着咋办，应该如何处理？

因素：晚上睡不着可能是心理压力太大的缘故。白天因为思考 ，精神过于集中，日带来一定思夜带来一定梦，故此，晚上睡觉时也不会放松下来，以此致使睡不着觉。好还是将压力放下来，学会自我 调节，可以运动、听音乐、看看电视等休闲娱乐项目来放松自己，可以尝试一下，就好了，每天过得阳光一点。此外还可以参考 以下的建议：第一，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的重点。小建议：

1．床只可以用于休息，失眠病人不需要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题仅仅会加剧失眠，为了分散精力，可以采用数数的方式或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、常常活动有助于睡眠，但是失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶还有含酒精的饮料，也不能吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因为这个原因，失眠者应该在固定时间睡觉，尽可能在固定时间起床，就是在星期六和星期天、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因为这个原因要不要晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠病人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，既然如此那，他就别抱怨晚上睡不着了。

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