中考跳绳双脚跳还是交替跳，钉钉跳绳打卡提交有视频吗

中考跳绳一定要是双脚齐跳，不可以单脚落地，左右轮换着一分钟跳绳，在今年中招体育考试项目中，考是规则带来一定调整，在以往的考试中，该项目允许使用左右脚交换跳的方法完成测试，但今年中考体育考试中，这项测试改成正摇双脚跳绳，要求学生双脚并拢，用双脚前脚掌同时蹬地起跳，同时落地，落地时，双腿自然屈膝缓冲

两种跳法都可以，主要是看自己用哪种跳法比较习惯。大多数情况下比较经常会用到的是双脚跳，但其实网络在线看到的视频交叉替换跳假设熟练 ，可以跳得很快更多。

有，可以早一点在相机里录好，然后使用电脑或手机在线上传到钉钉。也可直接在钉钉里录。

可以拿

1、打开Keep，点击我的，选择健康数据，点击右上角竖排三点，弹出提示，选择连接应用与设置。

2、选择要添加的运动设备，点击智能跳绳。

3、点击马上添加就可以。

keep奖牌跳绳课程成功后，你可以取得一个keep的奖牌，针对自己来说也是运动带来的一种荣誉。

跳绳计数光靠人的眼睛有点困难，可以买个带计数的跳绳，然后让跳绳者在视野开阔空白地上跳绳，请另一个人帮忙，拿手机站旁边拍摄，注意中途不要停顿，跳绳者一定要一直都在手机视频视线内，跳完习惯后，拍摄计数器上的数字就可以。注意整个过程都需要在手机视频视线范围之内。

假设你天天跳绳，删除了视频老师是看不到的，老师是通过视频当中才可以清楚你每天完成的任务，但是，你要是把它删除掉，老师就没有地方去来监督你每天跳绳的情况了，故此，这时你好不要删除，假设不小心删除了，假设老师原来看过你的视频，那也会清楚你已经完美的达成任务了。