芭蕾舞形体怎么练芭蕾基训练什么，芭蕾舞基本功入门教学视频

芭蕾基训的训练方法有地面素质训练（勾绷脚、压腿、踢腿等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（脱把训练/中间练习）等。

芭蕾基训具有完备的科学的训练体系，每一个组合都拥有不一样的训练价值。是一套科学完整的训练考试教材。芭蕾基本功训练课程是舞蹈教学的重要组成部分，芭蕾基础训练具有规范性、系统性与科学性，同时具有特定的循序渐进的训练方法和统一完善的审美标准。

对舞者来说，进行芭蕾基训是很重要的是能有效的帮舞者得到全面发展和提升的。扩展资料自意大利文艺复兴以来，芭蕾舞的风格就一直在发展。

早期，古典芭蕾舞主要是因为地域起源的不一样而出现变化的，比如俄罗斯派、法国派及意大利派。

后期的变化则分别包含了古典芭蕾舞及非传统技术及舞姿，如当代芭蕾舞及新古典主义芭蕾舞。

为人熟悉及常演出的风格则是浪漫芭蕾，它是一种以女舞蹈员及脚尖技术为中心的古典风格，以流畅及准确的舞姿见称，经常用来象征女舞蹈员穿着短白色芭蕾舞裙的形象。

1.后下腰

动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽可能将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多练习。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有使劲。

2.压腿

动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

3.下蹲

动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

4.前点地舞姿

动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

5.吸腿拧腰

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

课次 教 学 内 容一 1、讲解本学期教学内容、要求；芭蕾形体课特点及作用；2、学习芭蕾形体基础训练：手形、手的基本位置、把杆基本练习、上身姿态、脚的位置；3、芭蕾形体专项素质练习。二 1、学习学过的芭蕾形体基础训练；2、学习芭蕾形体扶把基础训练：蹲、擦地、小踢腿、划圈；3、芭蕾形体专项素质练习

一，先热身，或者拉伸身体

二，训练简单的基本功，例如，压腿、立脚背等等

三，练习简单的芭蕾动作

四，跟着音乐跳舞

芭蕾基训的训练方法有地面素质训练（勾绷脚、压腿、踢腿等等）、把上练习（把杆练习）

芭蕾基训具有完备的科学的训练体系，每一个组合都拥有不一样的训练价值。是一套科学完整的训练考试教材。

芭蕾基本功训练课程是舞蹈教学的重要组成部分，芭蕾基础训练具有规范性、系统性与科学性，同时具有特定的循序渐进的训练方法和统一完善的审美标准。对舞者来说，进行芭蕾基训是很重要的是能有效的帮舞者得到全面发展和提升的。

脚背 劈叉 下腰 这些基本的先学会

第一要练基础体操（各自不同的压腿弯腰拉经络一字马体能训练等），其次学习音乐、国学、戏曲、礼仪等基础文化知识。

芭蕾基训的训练方法有地面素质训练（勾绷脚、压腿、踢腿等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（脱把训练/中间练习）等。

芭蕾基训具有完备的科学的训练体系，每一个组合都拥有不一样的训练价值。是一套科学完整的训练考试教材。

芭蕾基本功训练课程是舞蹈教学的重要组成部分，芭蕾基础训练具有规范性、系统性与科学性，同时具有特定的循序渐进的训练方法和统一完善的审美标准。对舞者来说，进行芭蕾基训是很重要的是能有效的帮舞者得到全面发展和提升的。

第一件：练功房。房子不需要很大，但是，要足够拉伸你的四肢。

第二件：全身镜。方便观察肢体动作。

第三件：舞蹈鞋。芭蕾舞的精髓和看点集中在脚下功夫。没有舞鞋，别谈练舞。

第四件：舞衣和音乐。舞衣未必要有，但是，穿上可以显得专业。音乐可以用手机或者专业设备播放