(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方式。第一掌握并熟悉前后滚动的动作,再学习团身前滚翻。掌握并熟悉团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚。
(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大概10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻。
(3)比较熟悉地掌握并熟悉前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提升学习兴趣及动作的速度。
1. 做哪些前滚翻;
2. 再做哪些鱼跃,要注意冲肩的动作,臀往上顶,肩固定。热身完成;
3. 竖直向上跳(不是向前),起跳时手向上端,上身往两腿当中扎,提臀然后屈腿,手停止往上带,转而去抱膝盖下方。前空翻大多数情况下都可以一次翻过去,但完美,需练习,一开头可能站不稳。先在娱乐区试试吧,然后再去白网。注意注意注意:肩基本固定在起跳时的位置,一起跳可以把臀往上顶,落点假设比起点往前太多一定不对;还有就是膝盖分开点,不然磕脸^-^
陆上模仿前滚翻练习针对学习和掌握并熟悉爬泳和仰泳前滚翻练习是很有好处的,在练习前滚翻练习的途中,体会身体的空间位置和滚翻的动作要领是主要目标。
动作要领为先蹲在垫子上,两手撑地,然后低头、收腹、提臀,弯曲身体向前滚动。
向前滚翻一多半时屈膝蹲立,然后站立
回答是的。滚翻练习是练习灵敏度的,当然属于灵敏教学了。
步骤/方法1
练习前空翻第一要练习基本的前滚翻,可以找个床垫子,练习滚翻,应该练得很熟才可以。
步骤/方法2
前滚翻练习好了,然后练习倒立,找一面墙壁,练习倒立,找到身体倒转的感觉。
找到一定感觉后,就在垫子上手支撑翻越,一开头一定要大胆,实际上在垫子上摔倒也不疼的。
步骤/方法3
练习有一定基础了,就从垫子里翻前手翻。
步骤/方法4
前手翻有良好的基础,就找个沙地大胆的放手,空中完成前手翻,就成功了。
以上就是本文前滚翻动作讲解,小学生前滚翻动作要领的全部内容
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