站立式起跑教案，站立式起跑听课评语大全

站立式起跑教案？

下面这些内容就是一份站立式起跑的教案，供您参考。

主题：站立式起跑

教学目标：

1.了解站立式起跑的基本动作和技巧；

2.掌握并熟悉站立式起跑的正确姿势和动作要领；

3.可以熟练地完成站立式起跑。

教学重点：

1.站立式起跑的基本动作和技巧；

2.站立式起跑的正确姿势和动作要领；

3.可以熟练地完成站立式起跑。

教学难点：

1.站立式起跑的平衡和稳定；

2.站立式起跑的速度控制和节奏感。

教学准备：

1.起跑器或沙坑等起跑场地；

2.计时器或秒表；

3.音乐播放器；

4.体育服装和鞋子。

教学过程：

Step 1:热身运动(5分钟)

组织学生进行简单的热身运动，如慢跑、深蹲、仰卧起坐等，以准备后续的运动训练。

Step 2:站立式起跑基本动作介绍(10分钟)

向学生讲解站立式起跑的基本动作和技巧，涵盖身体姿势、手臂摆动、脚步着地等方面。通过示范和介绍，让学生了解站立式起跑的基本动作要领。

Step 3:练习站立式起跑(20分钟)

让学生在起跑器上练习站立式起跑，教师可在旁边详细指导和纠偏学生的姿势和动作。在练习途中，可以一定程度上加入计时器或秒表，让学生掌握并熟悉站立式起跑的速度控制和节奏感。

Step 4:小组比赛(10分钟)

将学生分成哪些小组，让他们在起跑器上进行站立式起跑比赛。在比赛中，可以加入一部分趣味性的元素，如增多难度、改变路线等，以激发学生的兴趣和竞争意识。

Step 5:总结与反思(5分钟)

下面这些内容就是一个站立式起跑的教案：

1. 热身准备：让学生做一部分简单的热身运动，比如慢跑、高抬腿、蹲跳等。这有助于预防受伤并帮学生进入状态。

2. 解释姿势：向学生解释站立式起跑的正确姿势。让他们清楚应该怎样放置手臂，膝盖和脚，还有须知。

3. 练习开始姿势：让学生站在起跑线上，并将他们的左脚与起跑线对齐。提醒他们将右脚放在后面，大概与左脚当中相隔肩宽。

4. 训练起跑反应：让学生练习站在起跑线上，然后快速跑出去。教练可以使用口哨或手信号来模拟比赛的启动。这有助于学生提升起跑反应时间和速度。

5. 练习加速度：让学生从站立的起点启动跑步，并渐渐加速，在一定距离内达到大速度。这有助于学生提升起跑速度和爆发力。

6. 模拟比赛情境：让学生在模拟比赛的情境下练习站立式起跑。教练可以使用起跑器或其他工具来模拟比赛场景，并让学生体验真实的起跑感觉。

7. 一步一步提升难度：但凡是学生掌握并熟悉了基本的站立式起跑技能，您可以渐渐增多训练难度。比如，增多距离、增多斜坡的视角等。

总而言之，站立式起跑需良好的姿势和反应速度，因为这个原因练习是至关重要的。与学生一起重复练习不一样难度的练习，直到他们掌握并熟悉了正确的技巧并可以在比赛中表现出色。

1. 站立式起跑教案是很必要的。2. 好的站立式起跑教案可以有效地提升起跑速度和起跑姿态，不要一部分跑步伤害。3. 此外在制定站立式起跑教案的途中，还可以通过逐一阅读认真分析起跑状态的不够之处来找寻改进方案，以进一步提升起跑效果。

站立式起跑是田径比赛中常见的起跑方法之一，其优点涵盖起跑迅速、动作流畅，合适短跑和接力赛事 在站立式起跑教案中，需要大家特别注意姿势的正确性，如双脚间距、身体重心、手臂动作等同时，需进行反复练习，掌握并熟悉站立式起跑的技巧和节奏，提升起跑效率 针对短跑和接力项目标运动员来说，一个良好的起跑技术，可以为其夺取比赛成功提供重要保证，因为这个原因站立式起跑的教学和训练具有重要意义

有关这个问题，下面这些内容就是一份简单的站立式起跑教案：

1. 热身：先进行几分钟的慢跑和拉伸，以准备身体。

2. 姿势：站在起跑线上，双脚与肩同宽，膝盖微屈，上身保持直立，肩膀放松，手臂自然下垂。

3. 起步：将身体重心向前移动，同时向前迈出一步，将前脚落在起跑线上。

4. 逐步递次推动：将后脚快速地向前逐步递次推动，同时将身体重心向前倾斜，以增多推力。

5. 跑步：保持稳定的步伐和呼吸，尽量迅速地奔跑。

6. 跑完：到达终点后，尽量减缓速度，慢慢停下来，以不要受伤。

7. 冷静：进行冷静活动，如轻松的慢跑和拉伸，以缓解肌肉疲劳。

站立式起跑听课评语？

优点是：起跑时的位移要比下蹲起跑稍有优势，而且，反应速度稍快。

缺点是：起步后没有很好的开始，像蹲起跑一样，大肌群肌肉力量，在前进途中和加速和蹲下时，不会有太大的差别。

采取站立式起跑是多少米？

400米跑是蹲踞式起跑。

规则规定：100米，200米，400米，这些属于短跑。短跑要采取蹲踞式起跑。800米以上的跑，采取站立式起跑。

400米跑的蹲踞式起跑方式，同100米的起跑方式，也是由“各就位”、“预备”、“跑”3个部分组成。但是，400米跑的起跑点是在弯道上，故此，起跑点要靠右侧一部分。

站立式起跑有几种方法？

站立式起跑，可有左势和右势两种。但不管哪种，均是有力腿在后，力量稍差的腿在前。以左腿〈脚）在前作为例子。其右腿一定是力量很大的那个。这个时候其右臂弯曲在其胸前。起跑时，先迈出右腿，右臂向下摆动。

站立式起跑方法就一种。

站起式，从名字中我们就可以看得出来，起跑时是站立的，虽然起跑时不可以提供更多的向前助力，但能保证顺利进入跑步模式，多运用于中长跑运动。

另外一种起跑方法是蹲起式，从名字中我们就可以看得出来，起跑时是蹲着的，通过蹬地，能给身体以很大的向前助力，可以短时间将速度提到很高，多运用于短跑。

擦地式起跑优缺点？

没有擦地式的起跑方式故此，就不存在优缺点这个问题有点飘。田径运动比赛的起跑方法有两种一种是蹲踞式起跑，另一种是站立式起跑，两种起跑方法是按照田径运动比赛规则规定的400米以下的一定要采取蹲踞式起跑，400米以上的比赛起跑一定要采取站立式起跑。

优点：两腿能迅速绞剪

缺点：对鞋子的耗损很大

蹲踞式起跑和站立式起跑的发令有哪些不一样？

蹲踞式起跑的口令有三个：各就位、预备、鸣枪。蹲踞式起跑用于短跑的起跑，即400米（涵盖400米）以下的项目，还有就是接力比赛的第一棒。☆ 站立式起跑的口令有两个：各就位、鸣枪。站立式用于中长跑的起跑。

社会工作者备考资料及辅导课程

社会工作者培训班-名师辅导课程