郑多燕怎么跳哪一套顺序，郑多燕减肥操瘦腿吗

郑多燕，怎么跳，哪一套，顺序？

假设要全身，建议先从小红帽的那套练起,比较综合性。 小灰帽塑形,哑铃操针对四肢的，还有垫上操的那节，主要针对腹部。 想瘦下半身就跳跳第4套瘦腿瘦臀操或者垫上操(瘦腹瘦臀) 每个人的情况明显不同，建议你分几天，上面每节都跳一遍体验一下，看你比较能接受的是哪套，这样才比较容易坚持。

网盘资料免费下载

郑多燕减肥操哪个是减腿的，特别是减大腿？

郑多燕减肥操的第一部小红帽可以减腿。其实通过减肥操都是全身的，并没有局部减肥的运动。至于那个部位会先瘦，这主要还是看基因。郑多燕小红帽减肥操是有氧运动，强度为中等，只要每一次时间足够（每一次一小时）是可以达到减肥燃烧的效果。另因为是郑多燕减肥操的强度相对较大，初学者应先把每个动作练好、做正确，再去尝试跟上节奏，不然容易受伤。

郑多燕的小红帽和小灰帽应该先跳哪个？

　郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一部分，减脂效果好，但小灰帽塑三围效果好。因为这个原因，二者搭配跳减脂塑形效果完美。　　建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。 第二周每天一定程度上的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增多脂肪的燃烧量 ，每一次十分钟左右完全就能够。等两周后，你会认为小红帽已经比较轻松了，再渐渐加长时间，直到可以完整的做完一套。

郑多燕垫上操一周跳几次？

一周4-5次，还搭配合理膳食！ 优点：说起减肥操，不可以不提的人物就是郑多燕了。 郑多燕小红帽针对全身锻炼，提高体力，动作不复杂，易于模仿，节奏慢，时间比较短，一节大约半个小时，很合适小白入门，或者上了年纪的妈妈们。 缺点：动作重复率高，有部分枯燥，运动量小，减脂效果不明显。

中级会计师学习资料及辅导课程

名师培训辅导课程

中级会计师备考资料免费下载

点击博客（中级会计职称考试）了解更多考试报名及备考复习攻略，快速了解新的政策动向