考试头一餐吃什么，考试之前吃什么饭才能考100?

考试头一餐吃什么？

要保证蛋白质和脂肪的充裕供给，假设蛋白质摄入不够，能够让大脑蛋白质量减少，致使记忆力减退。因为这个原因，学员要摄入充裕的蛋白质和必需的氨基酸。早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑等，午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等。早餐好能保证一个鸡蛋，可以吃煮鸡蛋、蒸蛋羹等。

学员备考这个时间段，家长不要漫无目的地让孩子吃各自不同的保健品和大鱼大肉。假设突然改变了孩子的正常饮食习惯，反到是会导致胃肠不适，甚至产生腹泻、便秘等。专家给学员提供了“每天八个一”食谱，即1～2杯牛奶、一个鸡蛋、100克瘦肉、吃一次鱼、100克豆制品、一斤蔬菜、一升清淡茶水、一斤主食。

此外饱食和素食均不利于学员智力发展。假设一日三餐顿顿饱食，就可以使血液过久地积存于胃肠道，导致大脑缺血缺氧而妨碍脑细胞发育，以此致使大脑迟钝、记忆力下降、思维不敏捷。而常常素食，可能会造成脂肪摄取量太少。脂肪是大脑的重要组成部分，其重要性不亚于蛋白质。

专家建议，假设家长有这个时间，可以常常给学员熬些粥，喝粥既能保证营养，又可以通过喝不一样种类的粥达到不一样功效。例如大枣粥可以补血、健脾胃；酸枣仁粥有安神宁心的作用；核桃粥可以健脑；绿豆粥可以清热解毒、止渴消暑；莲子粥有清热降火、提高智力的功效；扁豆粥可以消暑、除湿、解毒；藕粥有清火、令人欢愉等功效。除开这个因素不说，我们平日间吃的大米粥、小米粥也有保护胃黏膜、益气和补血的作用。