健康管理师执业资格证书的含金量将逐步提高，受疫情影响，很多网友的假期都增加了不少，宅在家无聊?不妨2020年健康管理师考试核心考点资料复习起来吧!华宇考试网健康管理师考试栏目健康管理师频道为您整理了“2020年健康管理师考试核心考点：身体活动类别”。希望对您考试有帮助。
2020年健康管理师考试核心考点：身体活动类别
1.按日常活动的身体活动类别
(1)职业性身体活动，(2)交通往来身体活动，(3)家务性身体活动，(4)运动锻炼身体活动。
2. 按生理功能和运动方式的身体活动类别
(1.指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。
(2.指保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动。如日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等。
(3.指利于保持姿势的活动。如单腿站立站、倒着走、平衡板练习等都属于平衡练习。强壮肌肉的核心练习和下肢练习也都可有助于提高平衡能力。
活肉动性衡平肌壮强 展伸 韧柔
(大心率=220-年龄代谢当量 1 梅脱(MET)=3.5m/kg/min(每公斤体重每分钟耗氧量)=1.05kcal(4.4kJ)(每公斤体重每小时耗能量)=3 个当量。)
(4.间动练训歇度强高运骨健
3.个体身体活动指导的基本原则
(1)动则有益;(2)贵在坚持;(3)多动更好;(4)量力适度。
4.制定个体活动计划应包括的内容
(1)收集基本信息;(2)确定身体活动目标量;(3)活动形式;(4)活动强度和时间;(5)活动进度。
5.身体活动伤害的预防措施
(1)锻炼中应注意量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施;
(2)要学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状;
(3)应掌握发生意外时的应急处置技能。
世界卫生组织 2004 年发表的《饮食、身体活动与健康全球战略》中，对 5-17 岁儿童的身体活动提出的建议内容主。
2020年健康管理师考试标准、报名要求及审核流程会更加严格，关于2020年4月健康管理师考试是否延后官方还未下发通知，您可 服务，及时获取考试时间。
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