2020年4月健康管理师考试延期，7月考试正在报名中，对于这两批次考试其实考生真正复习的时间并不多，华宇考试网健康管理师考试栏目健康管理师频道按照学习单元为您整理了健康管理师《基础知识》高频考点：健康成年人的运动处方，希望对您系统复习有帮助。
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2020年健康管理师基础知识学习单元54：健康成年人的运动处方
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【考点 123】健康成年人的运动处方
有氧运动
1.频率：每周≥5 天中等强度运动，或每周≥3 天较大强度运动，或每周 3—5 天中等强度与较大强度运动相结合。
2.强度：中低强度(40%～60%HRmax)逐渐达到中、高强度(60%～90%HRmax)。
3.时间：中等强度运动每天累计 30～60min，且每次至少 10min，每周累计 150～300min。或每天 20～30 分钟(每周不少于 75min)的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动。
4.运动量：推荐大多数成年人每周 150min 中等强度的运动，或每周≥500～1000MET.min，或每天至少中速以上步行 6000 步。
5.运动形式：建议所有成年人都进行有节律的、大肌肉群参与的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动。
6.进度：成年人在计划开始的 4～6 周中，每 1～2 周将每次训练的时间延长 5～10min。
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