高中住宿生睡眠管理方案，教育部学生睡眠管理实施方案-华宇考试网

高中住宿生睡眠管理方案？

一、作息时间及课程具体安排。

1、按照上级文件要求小学生上午上课时间不早于8:20分，要求小学生睡眠时间每天达到10小时。按照林区家长的工作时间，方便家长对学生入学时的管理，我校将上午第一节课定为xx:xx分，下午到校时间为xx:xx分，xx:xx分上课。

2、保证开齐课程、开足课时，上午四节课，下午三节课，课后服务两节课。学生中午离开学校时间为xx:xx分，下午离开学校时间为xx:xx分，有效减轻学生家长接送学生的压力。

二、早到学生管理及活动具体安排

1、作息时间实行以后，要求学生无情况特殊不允许早一点到校。

2、因天气影响、学校活动等特殊因素允许学生早一点进入校园时，一定要公告值周教师和班主任早一点到岗，不要因没有人管护产生安全事故。

3、针对因伤病残障等原因行动不便的学生，允许在家长的陪护下一定程度上早一点进入校园，但家长一定要与学生所在班级班主任做好交接才可以离开，保证学生在学校念书有人管护。

4、对早到学生在学校念书内活动的管护，一定要做到无时无刻，无处不在，“零空隙”。

预测2023 年学校学生睡眠管理开展方案？

学生睡眠管理开展方案

为进一步贯彻落实教育部预测2023 年全国教育引导工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方式，促进学生身心健康全面发展，现在针对进一步加强我校学生睡眠管理制定开展方案：

一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义

睡眠是学生健康成长的重要环节是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要反映。提升课堂学习效率，需学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠质量是高效课堂的重点。要做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长特别要注意关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不够的危害性，以此达到家校共识，共同促进学生的健康成长。

睡眠管理领导小组：

组长：张建明

副组长：张国华、沈荣新

成员：刘俊、唐善、倪美玲及各班班主任

二、睡眠的布置与开展

1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，保证学生每天睡眠时间在10小时。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵循，养成习惯。

2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，尽早知晓学生睡眠变动。

3.全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。

三、睡眠的管理与监督

加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展相关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生实质上的困难，提出对应整改意见。

四、加强监管，优化睡眠管理保证措施

1.建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常见检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，保证学生每天的睡眠时间达到要求。

2.强化督查，完善评价。学校将班级睡眠管理工作开展情况作为班主任工作的考查内容之一，加强监督检查，真真切切将学生睡眠工作的开展落到实处。

双减后学生睡眠管理开展方案？

睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提升学习能力与效率至关重要。“双减”和“五项管理”的精神为保证学生身心健康，教育教学减负提质提出了新的要求，为保证中小学生享有充裕的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校具体安排了不少新举措，以做好睡眠管理工作，为孩子的健康护航。

一、作息时间具体安排

1.小学生第一节上课时间为8:20。要求睡眠时间每天达到10小时。告知并督促家长保证学生及时就寝。

2.未参与课后服务的学生放学时间为15:30，参与课后服务的学生下午离开学校时间为17:30，有效减轻学生家长接送学生的压力。

二、早到学生管理

1.学生无情况特殊不提倡早一点到校，以保证睡眠充裕。

2.因天气影响、学校活动等特殊因素允许学生早一点进入校园时，值周教师和班主任早一点到岗，不要因没有人管护产生安全事故。因家庭情况特殊有时需早一点到校的学生，需由家长向学校提交书面申请，才可以具体安排学生入校学习，做到学生到校有弹性。

三、健全制度，保证睡眠

1.学校按照学生作息时间的具体安排，建立睡眠管理制度，进一步健全学校安全管理制度、学生一平日规检查制度等，保证学校管理无盲区，保证学生到校有事做，做事有详细指导，整个过程有管护。

2.宣传并引导家长督促学生及时就寝不熬夜，保证充裕睡眠。课堂上，教师特别要注意关注学生的上课状态，发现睡眠不够的，及时提醒学生并与家长沟通。

3.提高课堂教学效率，加强作业管理。合理调控各学科书面作业的总量，利用课后服务时间，在学校念书内完成书面作业。一、二年级不留书面作业，三至六年级每天书面作业不能超出1个小时，坚决不挤占学生的正常睡眠时间

作业管理睡眠管理意见和建议？

（一）加强作业管理

1.把控掌握育人功能。各中小学要遵守教育规律、坚持因材施教，严格执行课程标准和教学计划，坚持小学一年级零起点教学。在课堂教学提质增效基础上，真真切切充分发挥作业育人功能，布置科学合理有效作业，帮学生夯实知识、形成能力、培养习惯，帮教师检测教学效果、精准分析学情、改进教学方式，促进学校完善教学管理、开展科学评价、提升教育质量。

2.强化作业统筹。小学一、二年级不可以留书面家庭作业，三至六年级家庭作业每天控制在 60 分钟以内。初中学生书面冢庭作业每天不可以超越90分钟。各中小学要完善作业管理办法，尤其是要加强学科组和中小学的统筹，严格按照本次要求规定控制作业总量。详细指导学生充分利用自习课等时间，使小学生在课堂上完成书面作业、初中生在课堂内完成大多数书面作业。

3.注重作业设计。要真真切切提升作业设计质量，将作业设计纳入校本教研工作体系，保证作业难度满足学生实质上，不可以超越课程标准要求。鼓励分层布置作业，布置弹性作业、个性化作业，注重设计探究性作业、实践性作业，探索跨学科作业、综合性作业，进一步创新适应不一样学生学习需的作业形式。

4.规范作业布置。课后书面作业以考试教材课后练习、学校统一征订的配套练习册为主，其他课后的探究性学习、习作练习、阅读及表达训练等学业具体安排布置，都应该按照课程计划及课程开展情况具体安排。坚决杜绝给学生布置机械性、重复性、高难度的作业。双休日及节假日不可以加大作业量，不准用增多作业量的方法惩罚学生，尤其是教师不可以通过微信、QQ或其他手机小程序等方法布置作业。

5.严肃作业批改。任课教师要仔细批改作业，要求学生对错误作业及时订正，及时做好向学生的反馈、答疑等工作。尤其是要注重面批介绍，仔细分析学情，对学习困难的学生要做好答疑一对一辅导工作。不可以给家长布置或者变相布置作业，不可以要求家长检查和批改作业。

（二）加强睡眠管理

1.加强科学睡眠教育。各中小学要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队Team活动、科普知识介绍还有家长会等各种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充裕睡眠针对中小学生健康成长的极端重要性，提升教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

2.保证学生睡眠时间。按照不一样年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。学校、家庭及相关方面应共同努力，保证中小学生充裕睡眠时间。

3.统筹学校作息时间。走读生到校时间不可以早于7:50。小学上午上课时间大多数情况下不早于8:20,初中大多数情况下不早于8:00;各中小学不可以要求学生早一点到校参与统一的教育教学活动，针对很小一部分因家庭情况特殊早一点到校学生，值周教师或门卫人员应早一点开门、妥善安置；合理的根据目前实际情况安排课间休息和下午上课时间，寄宿生要合理的根据目前实际情况安排作息时间，保证学生达到规定睡眠时间要求。

4.合理的根据目前实际情况安排就寝时间。小学生就寝时间大多数情况下不晚于21:20;初中生大多数情况下不晚于22:00。很小一部分学生到就寝时间还是没有完成作业的，宿舍管理员、班主任及家长应督促及时就寝不熬夜。

（三）加强手机管理

1.限制带进校园。各中小学应利用班会、家长会等各种方法告知学生和家长，原则上不可以将手机带进校园。学生确有将手机带进校园需求的，须经学生家长同意、书面提出申请，经学校研究同意后才可以带进，进校后应将手机交由班主任统一保管，不允许带进课堂。

2.细化管理措施。各校要制定详细的手机带进校园申请或管理制度，明确统一保管场所、方法、责任人，提供必要保管装置。可以通过建立班主任沟通热线等多项措施，处理学生与家长通话需求。

3.加强教育引导。学校要运用国旗下讲话、班团队Team会、心理一对一辅导、校规校纪等各种形式加强教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，提升学生信息化素养和自我管理能力，不要简单粗暴管理行为。

4.做好家校沟通。各校要将手机管理的相关要求告知学生家长，讲清过度使用手机的危害性和加强管理的必要性，防止学生沉迷互联网。家长应履行教育职责，加强对孩子使用手机的督促管理，形成家校协同育人合力。

（四）加强读物管理

1.激发阅读兴趣。各中小学要大力倡导学生爱读书、读好书、善读书，可设立阅览室、读书角等，优化校园阅读环境，推动书香校园建设。注重开展形式多样的阅读活动，提升学生阅读兴趣，培养良好阅读习惯。

2.科学推荐读物。各校分管领导、教导处和图书管理员是进校园课外读物推荐责任主体，负责组织本校课外读物的推选、审查核验工作。推荐原则、程序按《教育部有关印发〈中小学生课外读物进校园管理办法〉的公告》执行。进校园课外读物推荐目录要向学生家长公开，坚持自愿购买原则．不允许强制或变相强制学生购买课外读物，学校任何人员不可以组织统一购买。

3.加强图书室建设。各中小学要加强图书室建设，定期更新图书，提升图书室的使用率，鼓励在教室设置图书角、图书柜、小书箱等，方便学生阅读，丰富阅读体验。

4.建立督查机制。学校要加强对学生带上进入校园读物的管理，发现问题读物应及时子以有效处置，消除不良影响，定期对进校园课外读物的推荐情况开展抽查。

（五）加强体质管理

1.配齐专业教师。各中小学需要在核定的教师总人员数量内，根据教学计划中体育课授课时数所占的占比和开展课余体育活动的需配备专兼职体育教师。

2.落实课程标准。根据国家《体育与健康》课程标准，开足开好体育课，严格落实1-2年级每周4课时，3-9年级每周3课时。体育课堂要严格落实“健康知识＋基本运动技能＋专项运动技能”的体育教学模式，保证详细指导运动技能符合相关规定和要求，运动量达到要求。

3.开展体育活动。各中小学要定期举行学生运动会或综合性体育节，大力发展校园特色体育项目，加强专项体育人才培养。每天统一具体安排阳光体育大课间活动，保证学生每天在学校念书体育锻炼时间很多于1小时。要培养学生掌握并熟悉1-2项运动技能，形成良好的体育锻炼习惯，真真切切提升体质健康水平。

4.综合防控近视。各校通过宣传告知学生，非学习目标的电子产品使用单次不要超越15分钟，每天累计不要超越1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。不要不良用眼行为。监督并随时纠偏孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”要求，读写连续用眼时间不要超越40分钟。

相关于作业管理睡眠管理的意见和建议，实际上就是对五项管理中的作业管理睡眠提出改进措施和建议。

在作业管理方面，我们一定要在作业的题型，试题数量，作业质量还有作业的完成时间进行一个合理有效的相关规定。在合理有效的范围内开展工作。针对睡眠管理，我们一定要监督孩子，让孩子有充裕的睡眠时间和睡眠质量，这样更能利于次日有效的学习。

一年级睡眠管理内容？

近这几天，教育部召开新闻通气会，讲解《有关进一步加强中小学生睡眠管理工作的公告》。公告明确了学生睡眠时间要求，按照不一样年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

“很小一部分地方和学校仍存在学校作息时间不合理、校内外课业负担挤占睡眠时间还有一部分外在因素影响学生睡眠质量等问题。”教育部负责人表示，按照教育部对10省市的调查结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长分别是9.5小时和8.4小时，不一样程度存在睡眠不够问题。

公告要求，小学上午上课时间大多数情况下不早于8:20，中学大多数情况下不早于8:00，校外培训机构培训结束时间不可以晚于20:30。小学生就寝时间大多数情况下不晚于21:20；初中生大多数情况下不晚于22:00；高中生大多数情况下不晚于23:00。同时强调，学校不可以要求学生早一点到校，有条件的应保证必要午休时间。

针对外在因素影响学生睡眠问题，《公告》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。

第一是作业“中断”，要求小学生在学校念书内基本完成书面作业、中学生在学校念书内完成大多数书面作业，很小一部分学生经努力到就寝时间还是没有完成作业的，家长应督促及时就寝不熬夜，保证充裕睡眠。

第二是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不可以晚于20:30，线上直播类培训结束时间不可以晚于21:00，不可以以课前预习、课后夯实、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

第三是游戏“中断”，要求各地教育部门根据管理权限，会同有关部门采取技术手段加强监管，保证每日22:00到第二天8:00不可以为未成年人提供游戏服务。

1睡前半小时听故事，2早上及时起床

小学生睡眠管理工作原则？

第一小学生应该保证每天八个小时的睡眠，养成早睡早起的好习惯，尽可能晚上九点睡觉，早上六点起床，研究表达，晚上九点前睡觉，对小学生的身高发育有很大的帮，每天保持八个小时的睡眠，在白天上课注意力也会比较集中，不会在上课时犯困

睡眠管理的几点思考？

有从心理上,学会调整自己。不要总是想着自己睡不着觉,这样的自我暗示的力量很大,会导致一到床上就精神慌张,想着天天失眠今晚又要睡不着了。

是在方式上,需进行全面,系统,规范,严谨的科学手段进行系统的睡眠管理。例如,环境氛围,生活习惯,睡眠规律,还有帮睡眠的工具地运用,等等方式。

就是毅力,需一定时间与坚持持续性行动,才可以真正管理好自己睡眠。

睡眠是一个人与自己和解的某种状态。有失眠障碍的人，时常都是与自己内心的那个真我出现了冲突，神经衰弱、肌肉紧绷，他们不管如何是进入不了人身合一的美妙体验中去的。能比较容易的睡着，就算在嘈杂的环境中也可以很快入睡的人，他肯定与自己达成了很深层次的和解，他内心平和、鼻息平稳，了无牵挂，于是便沉沉睡去。

睡眠是对待生活生命的某种心态。日带来一定思，夜带来一定梦。梦境是睡眠质量的重要参考指标，美梦和梦魇带来的体验也也是生活赋予我们经验之一。不少时候，我们活在世界上，都多多少少地有着各种各样的动机或者需求，进食是饥渴使然，睡眠是乏困所致。没有平和心态做调理，就已经有可能急功近利、惴惴不安，安然入梦便更是奢求了。

暖梦姿睡眠管理靠谱吗？

暖梦姿睡眠管理靠谱。原因是暖梦姿睡眠管理是由医学专家和睡眠研究专家共同研究开发的，其睡眠监测和分析技术是经过科学验证和专业认可的。按照每个人的不一样需求，暖梦姿睡眠管理可以为用户提供有针对性的建议和方案，有效地改善睡眠质量，提升睡眠效率。除开这点暖梦姿睡眠管理还具有很好的用户体验，涵盖使用方便、数据可视化、睡眠环境智能优化等功能。这些都让用户可以更科学、舒适地管理睡眠。因为这个原因，可以觉得暖梦姿睡眠管理是靠谱的，可以为大家提供有效的睡眠处理方案。

暖梦姿睡眠管理靠谱，采取的是一种CES物理式、非侵入性的通过对大脑轻度电刺激，以此起到治愈失眠的方式，这样的方式好处就是没有依赖性。拥有它就像拥有一位专业的VIP睡眠管家。