正念和冥想有什么区别，华为健康 正念

有不少人，涵盖我自己，在启动都搞不知道正念和冥想的区别和联系，让人很疑惑。

实际上它们都包含了古老的佛教和中国的禅宗智慧，但又是不一样的概念。

01何谓正念

正念这个概念初源自于佛教禅修是从坐禅、冥想、参悟等发展演变得来。有目标的、有意识的，特别要注意关注、觉察现如今的一切，而对现如今的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是纯粹地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。

正念的目标是让人专注现如今。让我们的头脑对周遭的事物保持注意力，对这一时此刻已经在出现的事情有清晰的觉察。

02何谓冥想

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思是瑜伽达到入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；后目标在于把人引导到解脱的境界。

冥想的目标是让我们特别要注意关注某件事或某样东西。例如不少练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……

把大脑比作人的后台，后台运行着不少有害和无害的程序，经过冥想训练，基本上等同于清除不少有害的无用程序，对你的后台程序进行修改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。

总而言之，正念强调的是不评判的接纳，“活在现如今”。冥想是维持注意力而让你充分放松，取得深度宁静状态。

将正念和冥想结合，也有不少有关正念冥想的课程，据说，连马云都把“正念冥想”课程引入了湖畔大学。正念冥想练习旨在培养人的“不评判”、“耐心”、“信任”、“初心”、“不争”、“接纳”及“放下”的态度，既然如此那，我想，人人都需这样的练习，把正念冥想的观念融入到生活中，就算你初是怀疑的，那可以带着疑问尝试练习，唯有实践才可以验证真相，而不是急于否定。假设你的人生已经在经历逆境、挫折和困苦，压力和焦虑充斥着每一天，那你可以启动试试正念冥想，一定会看到自己的成长和改变。

正念冥想是冥想途径之一。它把达到头脑平和和镇定的状态作为主要目标，学会在内在清晰透明的状态中放松，同时保持意识的完全清醒。在训练能精确地意识现目前时刻的途中，正念冥想引导思想集中在“辅助物”上，这可以是任何美好的物体，如石头、雕像或水晶，也可集中在咒语或呼吸上。基本来说，辅助物有助干集中注意力。除开这点它还有助于放松，因为在正念冥想时呼吸比平日间更深人，也有助于培养出平静的状态。

正念冥想是冥想途径之一。它把达到头脑平和和镇定的状态作为主要目标，学会在内在清晰透明的状态中放松，同时保持意识的完全清醒。

在训练能精确地意识现目前时刻的途中，正念冥想引导思想集中在“辅助物”上，这可以是任何美好的物体，如石头、雕像或水晶，也可集中在咒语或呼吸上。基本来说，辅助物有助干集中注意力。除开这点它还有助于放松，因为在正念冥想时呼吸比平日间更深人，也有助于培养出平静的状态。