通过事先设置好的5道题目，例如：“考前是否睡不着”、“考试之前是否熬夜学习”等，请学生对照给出自己的分数，完全符合得5分，完全不符合得1分，由高到低给出各项分数，终通过总分对应的分值来检测自己目前的考试压力。
(三)设置情境，寻找策略—加深认识
主持人在多媒体上呈现三个考试前的具体情境：①A学生完全放松，考前不复习;②B同学临时抱佛脚，晚上辗转反侧难以入眠;③C同学适当放松，积极复习，自我鼓励。
学生观看视频后，以4人为一小组进行讨论：①哪位学生能够取得较好的成绩?为什么?②如果是你，你会怎么做?然后进行全班讨论，每组派代表发言。后，我们一起评选出好的克服焦虑方法和宝贵的经验，如“积极的自我暗示”、“适当的情绪宣泄”等。
(四)情境再现：《考试前的一周》
学生表演，重现学生ABC经过改正后的学习状态，再也没有了之前的不复习，还能主动在课间向老师请教不懂的问题。课后一起踢球娱乐，考试前也能互相鼓励。终大家都取得了优异的成绩。通过情境再现，学生们能够将刚才讨论出的克服焦虑方法应用于实践中。
(五)折纸飞机，结束班会
主持人请大家折“焦虑纸飞机”并放飞，在愉快的氛围中结束班会。
五、预设效果与检验方法
预设效果：通过此次活动，学生们能够正确看待考试焦虑，树立正确的考试态度，掌握克服考试焦虑的方法，班级内逐渐形成良好的学习氛围。
检验方法：以后的学习生活中，观察学生们的具体行为，验证考试焦虑是否得到舒缓/沟通家长，了解学生在家庭中学习的表现/不定期的心理测验，检测学生的焦虑程度，对于严重焦虑的学生进行个别辅导。
