2020年北京市军队文职考试：考前极度焦虑，怎么办？

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临近考试，有很多小伙伴纷纷询问“考前焦虑怎么办?一想到考试就想死怎么办?几乎心跳都停止怎么办”面对这些问题今天小编就和大家来聊一聊，考前极度焦虑怎么办?

首先大家要正确认识，焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，考前的焦虑很正常，就像给家人和朋友打电话一时打不通我们为此感到紧张、担忧的心情一样，简而言之焦虑也是七情六欲的一种不可怕。

其次大家要弄明白自己产生考前焦虑的原因，是因为复习不到位，觉得没学好焦虑还是因为受到别人的影响大家焦虑你也焦虑，因为有很多小伙伴本来不焦虑，看见别人焦虑了也觉得得焦虑一下，就像幼儿园里一个孩子哭了所有的孩子都哭一个道理，这是从众心理在作怪。

再次大家要积极应对焦虑。一要正确认识自我，我们不再是初中生高中生，我们是成年人而且我可以毫不夸张的说敢于参加军队文职考试的小伙伴都是上进有有为青年，有这份上进心就已足够;二要对完成任务充满信心，法国大作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠",当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能够成功"我看好我自己"等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。三要听听音乐，喝喝茶，做一些轻松的事情。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。四要进行适度的情感宣泄，你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，甚至可以站在山岗上对着天空大海“嗷嗷”喊上两嗓子，你会发现原来一切都很轻松，小伙伴们加油!