如何消除高考前的焦虑情绪，怎样消除高考前的焦虑

如何消除高中毕业考试前的焦虑情绪？

建议各位考生在晚上睡觉以前可以泡澡，可在浴池内放入少许的玫瑰花瓣，可以舒缓神经，可以起到很好的调节性的作用，在睡觉前半小时用温水泡澡是可以舒缓慌张的情绪，而且，很容易入睡的。

提升学习的效率，有时老师会有松懈的感觉，各位考生不妨找到一个好的伙伴，一起学习，相互监督，这样是可以提升效率的，而且，还可以一起进步。

深呼吸法，因为常常性的需做作业考试，有很多人情绪会变得很的不稳定，各位考生不妨练习深呼吸法，这样的方式是可以稳定情绪的，还可以消除慌张焦虑等情况。

运动转移法，有时因为考试成绩不太好，有可能会发现心情变得比较浮躁，各位考生不妨去操场跑步，这是很不错的一个舒缓焦虑的方式，可以活化脑细胞，另外还可以提升可能的效率，建议在运动后要休息半小时，但是，要预防过度性的运动。

要高中毕业考试的朋友们，在晚上睡觉前一个小时可以先喝一杯温热的牛奶，一定要将牛奶稍微热一下，不然会影响到人的肠胃功能，喝牛奶是可以起到补钙的效果，另外也可以够舒缓神经，可以促进人体及时的入睡。

要改善学习的环境，有一部分朋友们注意力会很难集中，没有办法静下心来，假设天气比较炎热，各位考生不妨去找一个比较安静的地方，就例如在河边的树荫下看书，在一个安静的环境下，心绪就可以渐渐的平静下来，而且，还可以提升学习的效率。

各位考生需合理的具体安排学习时间，每天需抽出半小时放松一下自己，可以听一部分自己喜欢的音乐，或者是与自己的好朋友进行交流，这样也是可以舒缓慌张，慌张，焦虑等情绪的。

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(文章编辑：华宇考试网;相关考研博客：考研网)