大学生如何提高心理承受能力，大学生如何提高心理承受能力在大学生活中经历

在大学生活中常常会碰见让自己恼火或者不愉快的事情，假设不可以够从这样的情绪中走出来就可以非常大的影响自己的生活和工作。有的时候，候又认为没有办法摆脱这样的状况，实际上好的办法就是提升自己的抗压能力，就算碰见了不开心的事情，也可以笑一笑就过去了。

加强分析能力。挫折坎坷是人生没有任何办法去避免的。要分析自己的失败因素。以表白失败作为例子是自己的方式不科学?那要找到正确的方式。是自己的魅力的不够?既然如此那，提高自己的形象。总而言之分析具体是什么原因导致，正视现实，并不是选择一死了之的逃避，这样的悲剧是可以不要的。

多加尝试。本次表白被拒绝了，下一次卷土重来结果仍是未知的，仍有成功可能。多给自己机会尝试，就算屡战屡败，但凡是习惯了失败，更明白失败是成功之母，眼前一时的挫折就不算什么了。

提高眼界。困于自己的小圈子，眼里看不到大千世界，发现不了其他地方的美，以为自己看到的就是全世界。哇，不要这么凄惨。不要宅了，走出去，发现世界，你会发现天涯何处无芳草的；眼前的一时黑暗是暂时的，光明需我们去等着，去发现。

拥有博大的胸怀。年轻人困于自己的小爱情无可厚非，但只看到自己的情感，而忘却了对人民对祖国的热爱，忘却了建设国家的胸怀，拘泥于儿女情长，自己就渺小了，卑微了，心理自然不强大。唯有心怀宽广，心系祖国，些许小事你也就可以承受了。

满怀期望。对人生绝望了，悲剧就容易出现；唯有对生活充满热爱，充满无限的美好愿景，世界是美好的。每天暗示自己，新的一天，去发现美好!一颗勇敢的心。不畏失败，心若在，梦就在，大不了重头再来，因为年轻就是资本，时间是世界上非常的稀少珍贵的资源，你还挥霍的起。

如何提升自己的心理承受能力

提升心理承受能力要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理，那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果，还有快乐和痛苦两种选择。不少人的成功是建立在大量次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。

提升心理承受能力我们要具备自立、自强、和永不气馁、永不屈服和永不放弃的精神。要“输得起”，从哪里摔倒就从哪里爬起来。

在面对困难和痛苦时，不要做出过激行为，要冷静下来，困难和痛苦都会过去的，过不短的一个时期再回头看看，你会认为也不过如此。

在面临困难和痛苦时，多与别人沟通，可以找亲人知已倾诉一下，不要一个人去担负， 真正关心你的人会替你分忧解愁。

我们可以多看看一部分励志的书籍，学习学习别人是什么样面对困难和痛苦的。在看书的途中你不但不习了知识，同时也提升了你的精神境界，无形之中你的心理承受能力也会跟着提升。

学习和工作压力太大时，感情碰见挫折时，可以找机会去旅游，放松自己的心情，不要让压力弄得自已精神崩溃。

我们要具备自我心理调节的能力，不让自己一直处于某种不愉快的情绪当中。想想别人大约也不过如此，谁谁也是这样过来的，多自我慰藉。

如何提升自己的心理抗压承受能力

勇敢的去经历。走遍了不少的山，碰见了不少的人，看过了不少的事以后，人的承受能力会强大不少。每个人的胸怀都是被撕扯大的，我们每个人都会有痛苦，但经历的多了，小痛苦对你来说就不算什么了。

坚定的去执行。人不少时候认为自己脆弱时常是因为对自己的不自信，唯有对自己做的事情勇敢的去做，去干，在这个途中找到成就感，满足感，幸福感，这样可以持续性的成就自己。

找到一个挚友。找到这样的一个人，你要用你的真心去换回ta的真心，不论你们身在世界的哪个角落，心仍然相通。ta会愿意听你说任何话，你就可以认为生命不孤独，再大的困难来临你仍然有一个人是可以全身信赖的。

领略一次极限。实际上游乐园的过山车，大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一部分极限运动会让你思考，挑战自己的极限，就像真的面临了死亡一样，假设连死都不怕了，其他的困难就不算什么了。

站在山的至高点俯瞰世界。大自然的美景时常会给人带来非常的冲击，看过那些风景后面，会认为整个心胸都变得开阔了，人的格局层次也变得明显不同了。小困难对你来说就不是什么了。

意念力。每天告诉自己，你是勇敢的，坚强的，毫无胆怯的，你可以去处理生活中的任何问题。你不怕生活中的任何困难，再大的困难在你面前你同样完全可以将它处理掉，哪怕很困难，但绝对压不倒你。这样坚持每天和自己说一遍。

回想一下中小學的苦

事实上在当今的社会，不管是大学生还是别的年轻人，只要是九零后，我觉的都是心理承受能力比较弱的人群。

随着国家实行计划生育以后，除了少数家庭是两个娃娃外，差不多大多数情况下家庭都是独生孩子，家长在教育孩子的途中，可能有过多的溺爱，导致了孩子心理上承受能力比较弱的情况，这样的孩子在未来的生活中，或多或少出现不适需要今科技发展等社会带来的压力。针对这个问题，如何提高年轻人心里承受能力成为重要，要优先集中精力的问题。既然如此那，如何提高心里的承受压力了，详细我谈三点。

1.独立自主

在实行计划生育以来，九零后的我们差很少已经三十岁了，在经历是社会带来的压力后，要选择自己独立承受。这个时候的父辈已经一天天的老去，在也没有人为我们遮风挡雨，也没有人为我们的生活考虑周全。唯有自己动手、动脑，慢慢的脱离依靠别人的思想，才可以让自己在压力承受方面带来一定提高。

2.多干活，多实践

在社会上，任何的理论和心里的梦想都是需实践的基础上进行，在未来的社会里，我们碰见困很难后，在选择独立承受以外，还有利用积极的心态去迎接，通过自己大脑的思考，如何通过实践的方式把自己的压力处理掉，从思想上彻底消除对压力的恐惧，提强自己对事物带来的心里承受能力，慢慢的脱变自己，特别是刚入社会的大学生，更是一定要在这方面的训练。

3.要有良好的心态

任何事情的发展，都可以通过时间化解，我们在面对压力时，不要刻意的对压力进行解释，因为今天的压力到了明天未必就是压力，可能会变成故事。故此在面对生活等各方面给自己带来的压力时，一定要放松心情，勇敢的迎接，实际上没啥大不了，在大的事情都需人去处理，而你就是来处理这样的事情的，这样想来，你的压力会在思想上减轻。这样过不短的一个时期以后，你会发现自己承受压力的能力会带来一定提高。

以上是我的回答，如有不到之处，请留言指正。

大学生的压力来自各方，主要是大学生抗压心理太差。因素之一:清高，因素之二:任性，无知。因素之三:说不的，自己觉得懂红尘之事了。因素之四:经济来源是父母的，假设一紧就受不了，等等问题。

我是一个没有上过大学的人，我也不清楚这样回答有没有可能帮到你！

第一培养一个正确的方向，正确的目标。说白了，在大学几年不可以一无所获。那怕就简单的目标也行。不可以漫无目的的跟从别人生活。

我去大学念书就吃了盲从的亏，自己一点主张。刚进大学看班里好哪些都参与了学校的社团活动，自己也打算去报名，于是跟我的室友，去报名参与一个唱歌表演的社团，叫什么名我都忘了。

当时我们俩瞎配合演了个小品，结果没有被看好，而我的室友通过他的老乡进去了，我很沮丧回到宿舍。像断气的皮球，很失落.哎！目前想想真幼稚，去以前就没有考虑了解是不是合适自己，这是不是你要发展的一个目标。反正当时是跟风。

还有好些事情，自己就没有考虑，自己没有准备，没有目标性去做这些。

就拿做家教这个事情，完全是跟风，听说做家教能挣钱，能挣生活费，自己也跟着考生去站家教，一天下来，我考生找到一户人家，我一无所货。

现实不是你不够优秀是你就没准备，就没目标去做家教。实际上做家教有不少准备要做，不如什么科目是你的强项，怎么样备课，都得有思想准备。

是跟风害了我，也是没有目标羞愧了我。大学默默无事三年，什么也没备好，什么没有培养起来，你说能没压力吗。

再一个一定有自己特长，爱好。

兴趣爱好非常的重要，它是你培养自信，收货未来的法宝。

选择一项爱好坚持做下去，不要三天打鱼两天晒网，这样什么事都是半途而废，既荒废时光，也打击了自己.使自己压力越来越大。

要和志同道合的考生多沟通，和优秀的考生多学习，看人家怎么学习的，自己也找个方式，

一定敢于在陌生人面前说话，一次说不好，两次，坚持下去

一、保持心态平和　　心理专家表示，第一要从心态上做好调整。　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于好状态，促进体内分泌出一部分有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到好状态，提升机体的控病能力。二、聆听舒缓音乐　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也可以放松精神，使心态平和起来。三、走出家门常运动　　户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围时，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一部分力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－120分钟，完全就能够排解阴霾的心情。四、饮食预防　　　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是可以振奋精神，提高自信，提神醒脑的营养美食。

追求卓越。如西南联大校训：刚毅艰卓。也如著名心理电影《美丽心灵》、《心灵铺手》中教授告诉学生那样，勉励自己，不管碰见低谷还是困难。

同时建立良好关系也是很有必要的。纳什碰见他的爱人，对他的帮。比尔碰见心理医生和爱他的哈佛大学女朋友，都对他们成长起到积极作用。在自己感兴趣的领域做出成果，学业、事业、爱情、友谊，双丰收。

心理素质也自然提升。

第一培养一个正确的方向，正确的目标。说白了，在大学几年不可以一无所获。那怕就简单的目标也行。不可以漫无目的的跟从别人生活。

我去大学念书就吃了盲从的亏，自己一点主张。刚进大学看班里好哪些都参与了学校的社团活动，自己也打算去报名，于是跟我的室友，去报名参与一个唱歌表演的社团，叫什么名我都忘了。

当时我们俩瞎配合演了个小品，结果没有被看好，而我的室友通过他的老乡进去了，我很沮丧回到宿舍。像断气的皮球，很失落.哎！目前想想真幼稚，去以前就没有考虑了解是不是合适自己，这是不是你要发展的一个目标。反正当时是跟风。

还有好些事情，自己就没有考虑，自己没有准备，没有目标性去做这些。

就拿做家教这个事情，完全是跟风，听说做家教能挣钱，能挣生活费，自己也跟着考生去站家教，一天下来，我考生找到一户人家，我一无所货。

现实不是你不够优秀是你就没准备，就没目标去做家教。实际上做家教有不少准备要做，不如什么科目是你的强项，怎么样备课，都得有思想准备。

是跟风害了我，也是没有目标羞愧了我。大学默默无事三年，什么也没备好，什么没有培养起来，你说能没压力吗。

再一个一定有自己特长，爱好。

兴趣爱好非常的重要，它是你培养自信，收货未来的法宝。

选择一项爱好坚持做下去，不要三天打鱼两天晒网，这样什么事都是半途而废，既荒废时光，也打击了自己.使自己压力越来越大。

要和志同道合的考生多沟通，和优秀的考生多学习，看人家怎么学习的，自己也找个方式，

一定敢于在陌生人面前说话，一次说不好，两次，坚持下去。

我们常说明天和意外不清楚哪一个先到来？

用苏轼的表达来说就是“人有悲欢离合”，虽然我们经常祝福别人“一帆风顺，万事如意”，之故此，送上这样的祝福实际上就是因为大部分人的一生不可能一帆风顺，万事如意！这时心理承受能力就对我们走过怎样的一生和一生怎样走过至关重要。下面讨论一下我个人的三个观点。

一、意识到无常也是人生和生活的一些。

思想上意识到了，心理有了准备，在真正碰见问题时，就不会表现的惊慌失措，惶恐不安，反应过度，也就不会做出过激甚至极端的行为，反到是会显得有条不紊，成竹在胸，久而久之就可以培养出遇事理智思考，理性面对的能力，养成三思而后行的习惯，其实就是常说的大家所说的有了更强的心理承受能力。

二、适时与家长、老师还有专业人才士沟通。

大学生已经有了成人意识，这是可喜可贺的事，同时，毕竟还没有真正自进入社会，故此，处理事情的经验有限，这时特别是碰见困扰时一定要习惯咨询，从更有经验的人那里获取处理自己问题的方式，因为我们首次碰见的新问题可能是父母或者老师多年之前就碰见过的问题，她（他）们曾经经历过，故此，有一部分处理问题的经验，对我们来说很棘手的问题应用这些珍贵的经验可能就可以迎刃而解，基本上每一个人的一生都是不可能脱离他人的帮，只是形式不一样罢了，故此，要养成咨询的习惯，咨询的过程也是学习的过程，办法、经验累积的多了，自然遇事的承受能力就可以提高。

后，擅长于总结，把他人的经验变成自己的能力。

实际上人的一生也不会碰见太多的意外之事，思想上有了认识，心理、能力上有了准备，遇事就不会感受到手足无措，同时，每一次经历都是一次难得的学习机会，经历后面适度总结，渐渐地就可以形成自己处理问题的方式，以此可以从容的面对生活的种种，走好自己的一生。

期望我的分享能对你有一定的帮助。

人的生活和工作不可能是一帆风顺的，人的生命历程难免风风雨雨、坎坷不平。挫折既会给大学生以打击，带来损失和痛苦；但也可以使大学生奋进、成熟，从中受到磨练和考验，变得坚强起来。因为这个原因，培养大学生对挫折的承受能力将有助于大学生的心理健康，有助于大学生的成才。

（一）擅长于调节自我抱负水平

在现实生活中，很多大学生在学习等方面的挫折都与自我抱负水平的确立不当相关。因为这个原因，大学生一定要学会按照自己的实质上能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。假设在目标开展途中，发现自己设定的目标不真真切切际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。对那些远大目标，要把它分解成中期、近几天和现目前目标。这样，完全就能够在成功中体验到愉快和满足，一步一步提升自信心，又能在失败、挫折后持续性总结经验教训，后战胜挫折，获取后的成功。一定要指出的是，大学生在确立自我抱负水平日间，应注意把自己的目标与社会的客观环境条件，社会利益等原因综合加以考虑，这样才可以做出有助于自己，更有助于社会的成就来。

（二）正确认识自我和评价自我

正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应按照自己的学习要求、成长要求，合适地分析自己的长处和不够，对自己的不够要有充分的理解，这样才可以扬长避短、取长补短，达到自我价值。其次，要按照自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的希望水平、抱负水平，不要一部分无谓的“碰壁”、“撞墙”

。比如，考试原本可以获取好成绩，可是因为自己身体不好或考试试卷偏难，而没有达到预期目标，这时就要作好两种心理准备，一是自己超常发挥，如期获取好成绩，二是没办法克服困难，很难达到预期目标，学会原谅自我。