网球入门基础教学每天必练，网球握球拍的方法

网球入门基础教学每天必练？

1/握球拍。基本握网球拍的方法是“欧洲式握拍”，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。针对左撇子来说，关节应该形成四个角。这样的握法在发球和打球时是理想的，针对初学者来说，学习握球拍也是一个好的启动。

2/调整自己的位置来击球。你的所站的位置在打低球和截球方面是很重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。假设你伸手去截球或者在球场上全无准备，当球从你面前飞过时你是不会及时击到球的。

3/使用正手拍。先使用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点：

将你的脚从主要侧迈出一步。把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。你需这个动作使正手出现冲量。转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。

将你的整个手臂向前摆动来击球。不要扭动手腕。用你的球拍中心去击球。

把球拍从身体的一侧换到另一侧。这样的动作称为跟进。球拍后应该向上挥，来出现足够的能量把球打过球网。假设你把球拍从身体一侧移到另一侧，并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置，这样促进将球打过网。

4/利用反拍打球。用两只手打反拍是容易掌握并熟悉的。下面是如何做到这一点：

用你的惯用手握球拍，就像你握着一把锤子一样。你的手应该握在球拍手柄的底部。

用非惯用手握球拍时，将另一只惯用手也放在球拍上。

扭腰，将球拍移到你的非惯用侧。惯用手应该正对球网。肩应该面向你期望球飞去的方向。弯曲膝盖出现更多的力量。

扭腰，当你想把球打过球网时，使用非惯用手的力量。

5/完美的发球。在底线后面、球场靠中间的位置发球，这个时候你的非惯用脚需摆在前面。将网拍握在惯用手上。将肩膀面向你期望球飞向的方向。你可在地上拍几次球，来让球的弹跳渐渐稳定。下面是你要做的：

用你的非惯用手把球抛向空中。把球抛到高于你一点的位置。抛起球的同时，将球拍向上挥，使它从肩膀后面挥出。

弯腰，弯膝盖。

击球。不只要用手臂的力量，也要运用挺直背部和膝盖出现的爆发力来推球过网。球应该落在发球区，那是你所站的位置的对角线延长线。

6/学会截球。下面是咋做：

正手截击：保持网拍在你的手上，在球有向下落的倾向以前击球。把你的肘部靠向肚脐方向，保持球拍是备好的状态。

反手截击：将球拍握在惯用手上，同时手背应该面对球网。让拍从身体一边移向另一边并放下来，就像你在用手肘打某人一样。

7/回到发球区。回到发球区，站在对手对角线一边的球场。首次发球时，你可以站在底线，第二次发球时，站在底线稍稍靠内一部分。

使用两只手握住球拍。你的惯用手应该放在球拍把手的底部。用双手握住球拍会使你在对方发球的情况下快速回击。

看着发球区并试图预测球将降落在什么地方。当你看到球要落地时，迅速使用正手或反手击球。

假设球飞得太快来不及反应，只要伸出你的球拍，把球打回去，让它一直在你们两个当中被打来打去完全就能够了。

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