大学生常见心理困惑及调节方法有哪些，大学生常见的心理困惑及其调节方法

随着经济的发展,社会竞争越来越激烈,大家的生活节奏越来越快,这迫使大学生持续性学习以防止被飞速发展的社会所淘汰。然而面对这样的社会现实,大家的观念意识、情感态度也变得更错综复杂,人类进入了情绪负重年代。大学生作为社会的一个特殊群体，承受着学业、恋爱、人际、择业、就业等多方面的压力,相当一些大学生的心理失调已成为不争的事实。从在学校念书大学生的学习、生活状况来看,我们身上存在着不一样程度的心理问题。既然如此那，如何加强大学生的心理健康教育,保证大学生以良好的心态适应学校和社会生活,成为了目前社会的热点问题。

现代社会，大学生作为一个独特的社会群体，心理上承受着巨大的社会压力，社会环境变化及其身心巨变加深了他们的心理矛盾和心理冲突，让其心理、行为问题增多，患有心理疾病的人员数量增多。不少学生因经受不住在别人看来是渺小而又容易受到忽视的压力和挫折而出现非常大的挫折感、高度焦虑和抑郁。据1998―― 对各种高校大学生的心理调查表达，大学生中有心理障碍的学生比例占学生总人员数量的15%――百分之20，呈上升趋势。各高校都拥有因心理疾病而致使盗窃、自杀、流氓等行为的情况。新研究表达，大学生具有灰色心理的人员数量呈上升趋势，不少地方已达到百分之30。这说明，大学生的心理健康状况让人甚忧，这严重影响了大学生的全面发展和素质教育目标的达到。因为这个原因，急需加强大学生心理健康教育，从根源处上提升其心理素质，提升其心理适应能力，这是大学生全面健康发展的需是培养健康人格、提高其应对社会压力及挫折能力、形成个体健康个性的客观需是时代的要求和挑战。进入大学后，大学新生一定要适应新的生活环境、新的学习任务、新的人际交往及新的社会角色。但是，不少学生在进入大学后面出现不适应情况。

1、生活环境不适应

新生入学第一面临的就是生活环境的不适应。在去大学念书前，不少学生的饮食起居由父母包办，形成了很强的依赖心理。进入大学后失去了往日家庭的特殊照顾，一时生活上不可以自理；的学生开支无计划，经常产生“经济危机”；有的学生每天循环往复于三点一线（宿舍—教室—食堂），面对丰富多彩、目不暇接的校园文化生活无所适从。其次是理想与现实的希望落差太大而致的不适应。在进入大学前，不少学生想象的大学都是校园风景如画，教室宽敞明亮，师生团结友爱，处处欢歌笑语，充满诗情画意。然而进入大学，经过短暂的兴奋期后面，这些学生却发现现实中的大学并不是自己想象的既然如此那，完美。这致使一部分学生经常怅然若失，感到前途渺茫，以此形成失落心理。

2、学习不适应

一是学习心态不适应。不少大学生在中学时代是班级乃至学校里的佼佼者，常常体会到优越感。进了大学后，发现“山外青山楼外楼”，自己在考生中并没有优势可言，新的竞争使不少人失去了过去作为“尖子”的位置和优越感。二是学习目标不适应。高中阶段学习目标显而易见，就是在高中毕业考试中获取高分，顺利地通过“独木桥”。进入大学后突然失去了目标因而易出现失落感。三是学习方式不适应。与中学相比，大学的上课时数明显减少，学生自学时间大大增多。如何科学合理地具体安排非常多的课余时间，让部分新生常感到很难适应。

3、人际关系不适应

第一表现为相形之下的自卑感。大学是人才荟萃之地，能通过努力学习以优异的成绩考上大学的学生多数是中学时的子生，自我感觉良好。但到了大学后，原有的优势和平衡被打破，很多人从鹤立鸡群变成了平庸之辈。这当中多数学生满怀信心和期望，启动新的拼搏。而有部分学生却因原有的优势被削弱甚至丧失，自尊心受到严重挫伤，致使自我评价失调，出现自卑心理。

4、爱的缺失的不适应

进入大学后，初次远离家乡、远离朋友和亲人，在没有父母呵护的情形下过着独立的大学生活，他们的情感处于一种失落状态，有深层的挫折感。另外还有与异性交往的强烈愿望。于青春期的大学生，生理上已渐渐成熟，在心理上出现对异性交往的渴望和兴趣，但超级难把控掌握学习、友谊、爱情的关系和分寸，因而产生不适应心理。

5、自我认识不适应

大学新生在中学阶段大多数情况下都拥有自己稳定的交际圈。进入大学后面彼此陌生，受青春期“闭锁性”心理的影响，自我保护意识比很强，考生当中交往较为谨严。因为不愿意主动接近别人，思想情感得不到及时沟通和表达，大学新生出现人际关系不协调，感到“知音难觅”，出现了压抑、孤寂和抑郁心理。此外对他人和社会的片面评价可能会造成人际关系的不适应。少数学生时常因为听到、看到或亲身经历了一部分社会阴暗面，便偏激地觉得社会一团漆黑，甚至将社会上一部分美好的情况也觉得是虚伪的，出现愤世嫉俗的情绪。

针对这些心理疑惑当然也是有办法去处理的，我们应该选择去适应。而适应也有积极应对和消极回避两种方式，积极的适应会促进个体的发展，反之消极的逃避会阻碍个体的发展甚而可能会造成一系列心理问题。因为这个原因，应有正确的调适方式。

1、学会生活

第一，接纳现实，提升自立和自理能力。来到了大学后，虽然现实与理想有差距，但要学会接纳现实，提升自立和自理能力。第二，主动适应并及时掌握并熟悉新生活的技能。一个人独立标志就是可以管理好自己的生活，掌握并熟悉生活的技能。新生应该学会社会交往的技能，学会处同寝室、同班、同年级考生当中的关系，学会具体安排自己的课余生活等。第三，正确运用心理调适策略。个体心理调试针对维护心理健康，提高个人对环境的适应能力是很重要的。新生应该学会心理调适的详细方式，如进行积极的自我暗示、直面挫折、处理好心理落差、选准参照系、行为补偿法等。

2、学会学习

第一要培养学习的兴趣。提升学习的积极性、主动性和创造性，强化自主和能动意识，变中学时代的“要我学”为“我要学”。提高学习的目标性，激发成就想法。其次要更新学习方式，改变以往以教师为主要的教学模式为以学生为主要的自学模式。后要重视良好的学习习惯的培养。从入学第一天启动，就要注意培养自己好的学习生活习惯。学习要有计划性，要把每天时间具体安排好，克服随意性；要有规律性，要注意掌握并熟悉学习的节奏，提升学习效率；要进行合作学习，能处理好学习与课外活动、人际交往的关系，促使自己身心得到大的发展。

3、学会交往

第一要掌握并熟悉交往之道。大学生不可以以个人好恶为标准来要求其他人，要学会用平等的态度对待自己和他人；要学会宽容与理解他人，常作自我批评和换位思考；要客观对待别人的优势。在承认与别人有差距的情况下，仍能保持自信心。其次要学会和异性进行自然的交往，正确处理友谊和爱情的关系。

4、学会做人

第一要正确认识自己的优点和不够之处，要正确的认识、评价自己。在新的环境里要认清自己的实力或潜力，培养自信心。其次要学会从参照对象的多少和参照面的的视角设置参照系。后，要持续性吸取别人的长处，提升自己各方面的修养水平，在平等的交往中达到互补。

健康的心理品质是我们大学生全面发展的基本要求，也是大学生走向社会，在工作岗位上发挥智力水平的积极从事社会活动和持续性向更高层次发展的重要的因素。心理健康可以使大学生克服依赖心理，提高适应能力，对开展充实而丰富的大学生活更有意义。这也是大学生获取事业成功的坚实心理基础。现在我们国内的大学生毕业生的工作已经出现了很大变化，大学生实行双向选择，择优录用的方法，择业的竞争肯定是大学生出现了疑惑和不安定感。因为这个原因面对新的形势，我们要注意保持心理健康，培养自强、自立、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力，使自己在变换复杂的社会环境中，做出适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难挫折和挑战，追求更完美的人格，为事业成功夯实坚实的心理基础。心理健康同样也促进培养健康的个性心理。健康的个性心理是我们进入社会的先决条件和首先条件，才可以更好的适应社会生活，更好的达到自己的理想，更好的为自己的未来奋斗。同时作为大学生的我们是祖国未来的期望是未来建设国家的中坚力量，故此，大学生的心理健康是这么的重要。

刚进入大学校园，主要疑惑是不清楚大学生活该怎么过，该干些什么。

从充实而忙碌的高中自进入悠闲自在没多少管束力的期待中的大学，一开头都会享受着份轻松悠闲，久而久之，你会发现自己越来越懒散，越来越没有目标，越来越没有追求。在不了解不觉中，大学生涯就结束了。但是，自进入社会的你，一定会后悔。后悔在大学没有多学点知识，后悔没有在大学多考个证，后悔自己度过了一个那样的大学时光。

刚自进入大学的考生，一定要好好想想，你头悬梁锥刺骨十几年去大学念书是为了什么，给自己订个目标，这个目标不用多大多宏伟，但是，你可在大学达到它。多学习一部分自己专业的知识，知识是永不过时永不闲多的一笔财富。了解一下自己专业需考的证，看看在大学可以考那些证书，能考的尽可能在大学这个时间段考下来。因为上班后面你就没有很多时间可以去学习了。 大学生活区别于高中，还是比较自由的，可以去参与自己感兴趣或者自己有特长的学生会，丰富业余生活，德智体美全面发展。