每天摄取800大卡的热量一个月能减多少斤，每天摄取800大卡的热量一个月能减多

每天摄取800大卡的热量，30天能减多少斤？

一天只摄入800大卡即800千卡热量，远远低于人体正常基础代谢需热量1200千卡一1500千卡，800千卡比1200千卡少400千卡，每天能减掉脂肪约44..5克，30天下来起码能瘦掉3斤左右。

每天摄取800大卡的热量，连续30天，可减至1800克。人一天所需热量为1200-1500大卡，而不进行任何运动，以13500大卡计算，人体将有550大卡的热量差，这些东西热量都是由脂肪提供的，要消耗脂肪60克，30天要消耗1800克。若运动有点多，则消耗的能量会有明显增多，判断消耗量不准确。

1 可以减重2 每天摄取800大卡的热量比正常饮食的热量摄入量要低不少，身体会启动消耗脂肪储备以获取能量，以此达到减重的效果。3 按照大多数情况下的减重规律，每减少3500卡路里的热量摄入，体重就可以减轻1磅（约0.45公斤）。因为这个原因，每天摄取800大卡的热量，每月约减轻4磅（约1.8公斤）左右。但是，需要大家特别注意的是，这样的极低热量摄入的饮食依然不会健康，对身体会有一定的不好的错误影响，应该在医生或营养师的详细指导下进行。

只要是消耗热量大于摄入得热量，才可以减重，每天摄取800大卡的热量，唯有消耗大于800大卡才可以减重，30天大约可以减轻1/2公斤左右。

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