中考立定跳远满分多少米，博尔特立定跳远成绩

中考立定跳远满分多少米？

中考立定跳远满分男生是2.5米，女生是2.02米。

男生标准：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

优秀（90分）：240厘米

满分（100分）：250厘米

女生标准：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

优秀（90分）：190厘米

满分（100分）：202厘米

动作要领：

两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。找跳绳,上阿里巴巴查看详情广告

两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚快速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。初中教学视频免费,网校就上学而思查看详情广告

脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

男生标准：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

优秀（90分）：240厘米

满分（100分）：250厘米

女生标准：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

优秀（90分）：190厘米

满分（100分）：202厘米

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博尔特立定跳远高纪录？

博尔特在立定跳远方面没有创造过官方纪录，因为立定跳远不是其擅长的项目。不过，听别人说他在训练中的高纪录是8.95米。

据报道，牙买加传奇短跑运动员博尔特近这几天在社交媒体上公布了一段视频，展示了他在立定跳远项目上的出色表现。视频中，博尔特轻松跃过了8.79米的距离，创造了他个人的高纪录。这一成绩也导致了不少人的特别要注意关注和赞叹。博尔特在短跑领域已经创造了多项世界纪录和奥运会金牌，而他在立定跳远项目上的表现也再次证明了他的多才多艺和出色的运动天赋。

博尔特立定跳远成绩高纪录可以在3米60。

博尔特是牙买加百米飞人，身高196㎝，体重8O公斤，臂展22O㎝，现在保持着男子100米，9秒58，200米19秒19，4x100米接力，36秒84三项世界纪录，取得了三届奥运会8块短跑项目冠军，多届世锦赛三冠王是世界田径项目之前无古人的成就，身体素质超群，从 至2O 一直统治世界田径短跑界。

博尔特不是跳远选手，假设训练

体育考试立定跳远跳不远咋办，应该如何处理？

我作为一个浙江的体育生。立定跳远是四项里的一项。满分是2米86。我是第一跳2.93的因为满分就没有再跳。好时候在3米10左右。实际上立定跳远是一个超级难一下子提升的项目，我高一体能测试时候是2米78。我们学校体育生是高三才启动训练。立定跳远练的很少，但平日间蹲杠铃，蛙跳之类的会不少。立定跳远能远主要的是爆发力。但仅仅仅只有爆发力是不够的。还需要有好的协调能力。

正规的动作网络在线都拥有视频剖析解读，但你要进行正规动作你必需有好的协调能力。

至于伸腿这方面，你第一要有滞空，不仅仅往前要有一定高度，这样伸腿就是很自然的。假设你爆发力强往前跳伸就是屁股着地。要看你的自生情况。和你的目标要跳多远。假设平日间训练少坚持深蹲不短的一个时期弹跳会有明显的提高。

为什么我立定跳远腿总是跳不起来？

我作为一个浙江的体育生。立定跳远是四项里的一项。满分是2米86。我是第一跳2.93的因为满分就没有再跳。好时候在3米10左右。实际上立定跳远是一个超级难一下子提升的项目，我高一体能测试时候是2米78。我们学校体育生是高三才启动训练。立定跳远练的很少，但平日间蹲杠铃，蛙跳之类的会不少。立定跳远能远主要的是爆发力。但仅仅仅只有爆发力是不够的。还需要有好的协调能力。

正规的动作网络在线都拥有视频剖析解读，但你要进行正规动作你必需有好的协调能力。

至于伸腿这方面，你第一要有滞空，不仅仅往前要有一定高度，这样伸腿就是很自然的。假设你爆发力强往前跳伸就是屁股着地。要看你的自生情况。和你的目标要跳多远。假设平日间训练少坚持深蹲不短的一个时期弹跳会有明显的提高。

跳远站不稳咋办，应该如何处理？

假设跳远时站不稳，可以考虑以下几点处理：

1. 加强腿部力量训练，提升跳远的稳定性；

2. 增多跑道速度来增多冲力，以更好地控制自己的身体；

3. 做好心理准备，放松身心，不要过度慌张和焦虑；

4. 寻找教练或者专业人才士的详细指导和帮，进行技术上的调整和改进。

需加强平衡能力和技巧因为跳远需一定的平衡能力，故此，在训练中可以加强平衡训练，如单脚站立、转动等；同时需学习正确的跳远技巧，如起跳姿势、空中姿势、落地姿势等。此外进行综合训练也可提升跳远的能力，如提高肌肉力量、提升灵活性等。建议可以向专业的教练寻找帮，制定科学的训练计划，针对性的进行练习，持续性完善自己的跳远技能。

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