怎样带好动感单车课，动感单车姿势教学视频

怎样带好动感单车课？

动感单车强改变感，有自己的独特一面去展示给考生们。自己设计独特的肢体语言，并按照现实需编排适应你所带考生的音乐还有肢体动作，一定要合适相当大一部分的人需求。了解了解每个考生的身体状况，按照他们制定上课计划，假设他们太疲劳，不可以做太大运动量，不然会导致考生上课后身体过分的疲惫。

动感单车是完全放松自我的运动，要达到运动放松健身的目标，单车教练应按照考生身体素质具体安排一定程度上的运动量。还有要充分的展示自己是不听你话的人都会不由自主的跟你动起来。

还有要注意的：

禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材 在车上举重是无效而且，不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是效果是好的。

禁忌之二：单手或放开双手骑车 在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会导致腰部受力不均。

禁忌之三：骑车时脚趾朝下 它会导致骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

禁忌之四：完全不加阻力 无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且在高转速的情形下不加阻力踩动也会导致运动伤害。

禁忌之五：向后踩 这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来时就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因为这个原因向后踩没有任何优势。

禁忌之六：在坐姿时使用卧姿 可能导致髋关节还有脊椎的过度弯曲，以此出现腰部疼痛。当需往上看时，这样的卧姿易导致颈部的拉伤。

禁忌之七：把脚放在车把上进行伸展 也许大多数情况下人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。

动感单车姿势教学？

动感单车正确使用方式：

车上须知:1,稳定单车脚踏，调整脚套；2前臂、肘关节保持微曲，上半身微微前倾，臀部向后。

认识阻力：红色开关为阻力调节。顺时针：加阻力；逆时针：减阻力；使劲按下：刹车。注意，骑行时将阻力调整为基础阻力。

骑行姿势：1膝盖对准脚尖，脚尖指向正前方；注脚尖微向上，不然将致使腿麻。2肘关节，微微弯曲，重心均匀分布于腿与臀部，注意：不可以用双手支撑我们整个身体。不然，将致使手腕受伤。3背部保持自然弯曲，不可以太直，不然将会针对腰部出现大的压力。

动感单车麦词，我是个新手教练，要上单车课，可是我慌张，又不会麦词，请经验的教练老师，给个详细指导，给点？

实际上谁都拥有陌生和熟练的过程，作为一名健身爱好者，教练语言确实起到振奋的作用，麦词好不要千篇全部，好有部分诚意。建议：

一是多进行网上在线找些动感单车视频看看，收集一部分好的语言备用。

二是在带课时要注意多观察考生，针对体力不支的考生要及时的用语言引导其调整强度，而体力很好的考生要让其尽兴。

三是注意说话音量，有部分动感单车教练撕心裂肺的大喊大叫，很令人反感。语气即坚定又令人舒适好。

四是音乐音量因人而异，好选择相当大一部分人能接受的音量，好征求一下意见。

五是多与考生互动，及时指出其问题所在。一点小建议，因为我喜欢这样的教练。