西安市哪个寺庙可以住宿，曲阜圣贤高中有什么课程

西安市云经寺可以住宿，那里地处白鹿原脚下，在红旗街办湾子村。据历史记载唐玄奘圆寂在云经寺，也是他修行译经的地方。云经寺在《白鹿原》底下长河道以上。风景秀丽，四处绿荫是一处不可多得的风水宝地。这里寺庙房子非常多是可以住宿的。

西安市五台云居寺每月都拥有内观禅修课程，据说全免费，可以住宿。

没有，寺院附近有住宿的。唯有这样的选择。例如广仁寺、大清真寺、青龙寺等，都是一天之内可以浏览完的景点，故此，没有住宿的。 祝你旅游愉快。

物馆西邻的曲阜市圣贤高中是一故此，孔子文化为特色的寄宿高中

圣贤高中在正规的高中课程外，还有传统的儒家文化课程

丰富的传统文化课程，让我们跳跃的青春多了一份历史的沉淀。古琴、围棋、书画、茶艺、传拓等国艺；静定禅修、武术太极、骑射远足；游学；各种辩论赛；习劳力行……知识学习与素质涵养同修，学科学教育育与传统教育并重。在这里，我们找到了自己想要努力奔赴的方向，并发自内心向着梦想去拼搏。

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思是瑜伽达到入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；后目标在于把人引导到解脱的境界。

冥想的目标是让我们特别要注意关注某件事或某样东西。例如不少练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……

把大脑比作人的后台，后台运行着不少有害和无害的程序，经过冥想训练，基本上等同于清除不少有害的无用程序，对你的后台程序进行修改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。

冥想可以增多你对疼痛和难受的耐受力。

来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和非修禅达人暴露在同样让人痛苦的酷热中，然后用扫描器测量他们大脑的活动，他们发现修禅达人组表现出很低的疼痛程度，故此，就算他们接受同样的痛楚，但心理实验所感受到的疼痛会比没有做冥想的人低。

冥想会改变你的大脑，提高你的大脑各自不同的能力。

这是来自与哈佛的萨拉博士所公布的一项研究结果，60天冥想课程能提升大脑3个重要区域灰质含量，第一个是海马记忆体和额叶，这部位主要负责你的学习能力和储存资讯的能力，其实就是常说的记忆力。第二个是后扣带皮层，这个部分是控制你想法游荡的能力。第三个是颞顶联合区，这是大脑的道德轮盘，这部分负责我们的同情心和怜悯心。

冥想会让你减少不良情绪，冥想会降低的坏情绪涵盖忧虑、压力、焦虑。

菲力教授针对比利时五所中学的400名学生，进行了一项研究，结果发现“进行冥想课程的学生有降低这些坏情绪的迹象，效果更长达6个月以上。而且，这些学生也较少衍生出类似忧郁的症状。

冥想会让你告别亚健康。

一份来自哈佛医学院的研究显示，粒腺体是人体细胞里的重要部分，他影响着我们细胞的寿命。冥想可以改善粒腺体的能量出现、消耗还有其适应性。意思就是说冥想会放慢我们老化的速度，比别人更慢一点变老。

练习氧秀冥想的十种好处中第一大好处就是改善睡眠和失眠的问题

1、改善睡眠和失眠问题

人的一生，有三分之一全部在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。

练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且，不会引发任何与安眠药有关的副作用。

当昼夜节律失衡时，就可以致使失眠和入睡困难。

练习冥想能让身体得到彻底休息，这个问题就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

冥想已经让全球很多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且，随着睡眠质量的提升，大家的身心状况也会得以改善。睡觉，给你充沛的精力，睡觉，给你健康的身体，睡一个好觉，才可以有百分百的精力去跟生活斡旋，这样好好睡一觉比吃什么药都强。

2、坚持练习冥想可以培养善良慈悲的心

一直以来，大家都觉得冥想可以使人变得更善良和富有慈悲心，科学家们对这一进行了测试。

，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的善良慈悲心测试。

此研究中，先具体安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对这一完全不能理会，他们发出了不想管的无意识信号。但那些练习过冥想的人，有超越百分之50的概率愿意去帮痛苦中的人。

3、坚持练习冥想可以改变大脑结构

冥想是如此强大的一种方式，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。

为了证明这样的影响， 的一项研究中，赫奈尔等人具体安排16个人参与了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。结果发现，与对照组相比，与学习和记忆相关的海马区灰质密度得到了增多。

4、坚持练习冥想可以减轻痛苦

改变大脑结构的好处之一就是常常冥想的人痛苦很少。

，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性很低。

5、坚持练习冥想可以改善不良习惯

练习冥想会帮我们深度放松身体，这个问题就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾有关的压力。

针对有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。

不少生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。

6、坚持练习冥想可以提高创造力

适宜的冥想方法能帮处理一部分需创造性的问题。

科尔扎托等人于 进行了一项研究，让参加者接受一项经典的创造性任务：尽量多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方式的人想出了多的方式。这样的冥想方式是通过特别要注意关注呼吸而解放心灵。

7、坚持练习冥想可以改善记忆力与专注度

冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。

目前，更多的研究证明冥想可以提升注意力。比如，杰哈等人于 具体安排17位没有练习过冥想的人去参与了一个为期八周、根据内观的减压训练课程。然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。

8、坚持练习冥想可以提升多重任务工作能力

既然，冥想能从各个方面提升认识和了解能力，它应该可以提升工作表现。

，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现更高于没有冥想经历的人，例如接电话号码、写电子邮件等等。练习冥想的经理们可以更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。基本上99%的人长时间联系冥想后面，学习、工作、创作能力都会得到大幅提升。

9、坚持练习冥想可以减少焦虑

冥想常常被推荐给那些易焦虑的人练习。在这里单是根据很多研究中撷取一例，扎伊丹等人于 发现，参与4次（每一次10-15分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。

10、坚持练习冥想可以对抗抑郁症

抑郁症的核心症状是陷入沉思-压抑的想法一次次在心中产生。

不幸的是，假设你只是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症相对的程度上就是要控制患者的注意力。

一个行之有效的方式是正念冥想。正念就是活在现如今，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。霍夫曼等人于 写了一篇综述，总结了39篇有关正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。

通俗讲冥想就是让意识照进自我是一种开发智慧的方式，可以达到物无两忘的境界，进入少烦恼和无痛苦的一种逍遥的活法，在这充满着物欲横流的世界里，冥想多少可以处理一点问题，对我们身心健康还是有利的。

冥想（又作瑜伽），为梵语的音译，经常会用到的方式是：闭目，调整呼吸节奏，成为修道者的一种修行的方式，具有后来禅修的主要内容，于是，冥想、禅是一种感知状态。是从古印度的修道者来说，瑜伽达到入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；后目标在于把人引导到解脱的境界。

古代印度的瑜伽者（入山进入森林修道的沙门）通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，就可以帮大家告别负面情绪，重新掌控生活，继续在呼吸冥想之中。

印度冥想（打破神权的垄断）修道者，他们每天在树下（空旷的山洞中）盘坐时，进行打坐冥想等，来开发出自己的智慧，追求一种“梵我合一”的境界。后随着佛教传入中国，冥想也来到了中国内地，并且与佛教相结合，印度这样的冥想打坐就得到了发扬光大。真如中国佛教禅宗讲得的是：“生从何来，死往何处？”“我是谁？”那就是：“人啊！认识你自己”的注解。

有部分禅者（冥想者）就喜欢独处一处，进行冥想禅修的因素，他们期望自己冥想参禅问道，明白自己的生死问题，后达到了脱生死，成为觉者的目标。如六祖慧能的禅宗之参话头是参念头未起时是在念头未起时做功夫。在中国佛教禅宗里，借指见月，明心见性，放下杂念，回归本真；佛禅合一，动静归无，刚柔结合，无心有意等，了就是冥想的高境界。

冥想追求的是一个静（宁静），这里说的的安静、平静、清净、寂静等等，这是一种进入安心宁静的过程是通往和开发智慧（如佛教中的般若）的途径，它可以成就那天人合一（婆罗门教的梵我合一）的境界，当时印度具有睿智的哲人思想家等，他们时常都是这样的，佛教讲静能生慧，其实就是常说的这个道理。

冥想究竟是咋回事？它能给大家带来什么好处呢？

健康苦行僧，开讲啦！

前几天和你们聊了瑜伽的好处，今天就和你们来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有什么好处？看到这儿就不可以不谈瑜伽的特性，假设你是首次接触到瑜伽馆，既然如此那，你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。

既然如此那，这样布置是为什么呢？这样布置实际上是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮你更好地进入冥想状态。

在冥想的途中，你需集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可采用某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一部分类似打坐的姿势，就是为了这样的目标。

后面你完全就能够启动冥想了，这里可能有人会认为冥想就是胡思乱想，实际上这句话说的很准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的主要内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。

其实就是常说的说你可以想象一下自己在原始森林中或者是已经在模仿一部分动植物的动作，亦或者是一部分美好的生活片段，美丽的风景，那就是冥想。

既然如此那，冥想对身体有什么好处呢？

一：短暂摆脱生活中的阴影

假设你可以清点一下自己一天的生活片段时，你就可以发现有不少没有用的东西，就例如说一部分计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。

这些内容都好像是一部分思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才可以帮缓解心理压力，治疗失眠等症状。

二：停止逻辑性的思维

生活中各位考生总是在持续性的进行逻辑推理，都在想自己以后要做什么或者是一部分令人麻烦的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。

而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己持续性幻化的愉快景色和美好画面，可以让人得到意想不到的舒畅。

实际上瑜伽中的冥想依然不会算超级难，只要稍加训练，就可以让自己的思维得到放松。

没有必要非要维持一部分打坐的姿势，假设你期望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也可以让人有说不出的舒畅。

若是能放一部分较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的情况，这个时候也可以听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也可以帮洗涤你自己的身心。

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我觉得冥想实际上就是进入初级气功态的一种感觉，长时间打坐/冥想的人身体会健康，思想会宁静，头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。各位考生可以试一下，以舒适的坐姿坐好，散盘完全就能够(盘腿的一种姿势)，练久了可以单盘，高境界是双盘。双手左手在上，右手在下，两大拇指相抵，置于肚脐下部，腰要挺直，从头到脚处于肌肉放松状态(是在坐姿端正情况下)，不是弓腰驼背的放松，然后闭上双眼，(内视)目视前方，舌尖抵上腭，用鼻呼吸(这时应该自然、无声，不要人为压抑或深呼吸)。一次练习半个小时，虽然是静坐冥想，练习途中身上会出汗(正常情况，这样的情况可能用中医经络学说能解释)，经过久练冥想时能使人达到土石无知状态(程度效果和人的悟性相关)，可以让繁杂的心绪沉静下来，这时头脑非常清醒，心情也非常放松，感觉身体里真的有一种说不出的轻松感，全身心处于自我调节状态，练习结束后，搓手搓脸(也叫浴面)，左右转头，搓腰，浑身敲打，这时感觉心身放松，感觉很舒服。

盘腿冥想的好处是当两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因为这个原因心脏工作可以缓慢，身体内各系统都处于自我调整状态，长时间练习还会使头脑变得清晰、敏锐，提高个人的自信心。这实际上也是一种修身养性的方式。

为什么马云、乔布斯、科比都会冥想？

冥想可以促进身心健康.

冥想可以提高的身体健康。有人说，冥想五分钟等于睡眠两小时。虽然夸张了，但是，这告诉我们，冥想可以恢复人的精力，非常是恢复脑力。我平日间下班回去总是有气无力，这时候假设晚上要学习，既然如此那，我会冥想十分钟，十分钟后面感觉精力恢复了七成。

同时在翻来覆去的失眠者面前，睡前冥想是良药。（但是，假设不失眠的人，不建议睡前冥想）

冥想提高心理健康主要是反映在能让人开心和开悟。

冥想会增多左前额叶的活动性，减少右前额叶的活动性。右侧前额叶代表负面情绪，左侧代表快乐情绪。说起“世界上幸福的人”，谁会第一个出现在->你脑海？经过科学验证，居然是一个叫做马修·理查德(Matthieu Richard)的法国和尚。研究人员发现，和尚们的幸福感普遍高于常人，源自于他们平日的冥想训练。

同时,开心反映在每一次冥想都可以够让人平静下来。科学研究冥想会在大脑里出现一种可以让人镇定的激素，效果跟镇定剂差不多的。故此，我感觉焦躁不安时候去冥想，冥想后的我跟以前的判若两人。有一次冥想完，当即感觉整个人很平和，而后跟朋友见上一面说话的速度比平日间慢了。故此，当情绪不佳时去冥想十分钟，你会带来一定改善。坚持冥想让我们拥有对负面情绪的敏感性，这是冥想带来的觉察力，当我们有一点点负面情绪时，我们就可以去对这一处理，而不是让它慢慢的扩散，面对时候会更从容。并且会给我们对抗它们的信心。

同时冥想会让人更接纳自己。大家总是对自己的言行不满意，对自己外表和性格还有已经出现的事情不满意。在冥想时候，我们需对我们大脑出现的念头进行察觉，并把自己的注意力慢慢地拉回到呼吸上。冥想的次数越多，那些你很难察觉到的另你走神的念头会被你发现得越多，你会越来越接受这个事实，大脑就是爱想问题的。这时候你的做法肯定是轻轻地把自己的念头拉回到呼吸上，假设不这么做你的起伏会更大，既然如此那，你离你想要的平静会越来越远。有了这些经验，当生活上碰见了自己犯错或是对现状不满时候，就可以具有耐心，接受目前的不完美，并慢慢地去改变。

冥想让人开悟。冥想这样的练习是不停地把我们的心拉回到现如今的练习。一次十分钟的冥想你要对付的是成千上万的走神念头。故此，冥想会潜移默化地对我们的专注力带来一定提高。有一部分考生学员通过冥想让自己的听课效率还有学习效率提高了。这样的练习同时提高了自己的察觉能力，面对事情会发现自己的冲动情绪，不容易情绪化。曾经的我生气发火是察觉不到的，发火后面才后悔。而目前我有的时候，候能发现自己已经想要去对别人恶言相向了，这时候我会停下来，并思考缘由，并采取合理的处理方法。 并非每一次都可以发现，我还是容易发脾气，我还要有进步啊。有的抑郁症病人通过在药物治疗的前提下，坚持冥想得到了痊愈。

让人开心、开悟，并且有助于身心健康，而且，简单每天练习十分钟完全就能够的活动，何乐而不为?