高考体育生求排球撑球垫球技巧如何更准更稳，简述排球自垫球动作方法视频

高中毕业考试体育生，求排球撑球垫球技巧，如何更准更稳？

垫球时，尽可能保持胳膊夹紧，可以先自己试着使劲的绷自己的胳膊，垫时，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，一定不能弯曲你的小臂。动作要领主要有三点：

插-及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的的视角。

夹-是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提-由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协改变作的配合下送球。

简述排球自垫球动作方式？

双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序大多数情况下可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球比较好。

插臂的角应要按照来球的弧度作对应的变化。

“夹”，就是夹臂。

完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。

“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目标地垫出。

排球垫球用哪个地方击球？

排球垫球的部位是两手臂手腕上约十厘米的前臂内侧击球。垫球时，两手臂插到球的下方，垫球时腿蹬地、提腰、压腕、顶肘，将球垫出。排球垫球应注意：

一是正确判断来球方向和出球方向，选择正确的垫球技术（正向垫球或背向垫球）；

二是垫球时注意做到腿部发力，全身协调使劲将球垫出；

三是垫球的瞬间手臂应做到“直臂、夹紧”。

怎么练习排球自垫球？

正面双手垫球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方式是各自不同的垫球技术的基础是基本的垫球方式，合适于接各自不同的发球、扣球和拦网球，在困难时也可用来组织进攻。

1、垫轻球：采取半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。

2、垫中等力量来球：动作方式与垫轻球一样，因为来球有一定力量，因为这个原因击球动作要小，速度要慢，手臂一定程度上放松。

3、垫重球：要按照来球的高低和的视角，采取半蹲或低蹲准备姿势，击球时采取含胸、收腹的动作，帮手臂随球屈肘后撤，一定程度上放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和的视角。

排球的垫球手型都拥有什么？详细动作要领如何？

垫球的手型有：抱拳式，叠掌式，并指式（又叫靠指式）

垫球的动作要领：简单归纳为四个字-蹬、插、送、压。

蹬：指等球时半蹲，接球时利用蹬地的力使身体上提送球，而不是靠抬手臂送球。

插：指手臂主动插到球下方。

送：重心前送。

压：送球瞬间压手腕。

排球自垫球怎么垫？

叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

排球怎么垫球不会掉？

收紧肩膀，夹紧手壁，球就不会掉

排球垫球时用哪个部位击球？

排球垫球的部位是两手臂手腕上约十厘米的前臂内侧击球。垫球时，两手臂插到球的下方，垫球时腿蹬地、提腰、压腕、顶肘，将球垫出。

排球垫球应注意：

一是正确判断来球方向和出球方向，选择正确的垫球技术（正向垫球或背向垫球）；

二是垫球时注意做到腿部发力，全身协调使劲将球垫出；

三是垫球的瞬间手臂应做到“直臂、夹紧”。