太极八法教学，五步太极基本功教学?

现在我们国内流行的太极拳都在练太极八法：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八种练习方式，出现每个拳式之中。不管怎样练习，都要劲从脚下生，其根在脚，达于腰胯，稍节领劲。

以棚劲作为例子：右式站立，左脚在后，左脚右手为阳，其实就是常说的左脚发劲达与腰身体右转，以右小臂向右前方发劲。其它的方式都可以参照此式进行发劲练习。

五部太极基本功教学就是指五步拳和太极拳的基本功教学

五步拳和太极拳是两种很厉害的拳法，这两种拳法都是由中国的某些武术大师，所创造很合适初学者，假设想练习，一定要需持之以恒的努力，特别是要做到冬练三九，夏练三伏

太极起式：身体直立，中正安舒，心静体松，身体重心右移，左脚向左开步与肩同宽，两眼平视前方。

两胯两肩放松，双手稍节领劲，缓缓向前向上抬起，与肩同宽，同高。两臂微内收，自然缓缓下落与腹前。

此式重要就是两臂不可以使劲是意念肩井穴下沉，将手稍节上升，一阴一阳之合力使手臂抬起的。

太极拳教学主要步法：

　　1、上步：后脚前进一步或前脚前移半步。（见搬拦捶）

　　2、退步：前脚后退一步。（见倒卷肱）

　　3、撤步：前脚或后脚后退半步。（见退步跨虎）

　　4、进步：两脚连续前移各一步。（见进步搬拦捶）

　　5、跟步：后脚向前跟进半步。（见手挥琵琶）

　　6、侧行步：两脚平行连续侧向移动。（见云手）

　　7、盖步：一脚向支撑脚前横落。（见转身拍脚）

　　8、摆步：上步落脚时脚尖外摆，与后脚成八字形。（见进步搬拦捶、转身摆莲）

　　9、扣步：上步落脚时脚尖内扣，与后脚成八字形。（见转身大捋)

　　10、碾脚：以脚跟为轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌作轴，脚跟外展。（见转身推掌）

武当太极十三式为武当祖师张三丰首创，十三式是由：1、起式，2、抱球式，3、单推式，4、探式，5、托式，6扑式，7、担式，8分式，9、云式，10、化式，11、双推式，12下式，13、收式所组成

武当太极十三式为武当祖师张三丰首创，十三式是由：1、起式，2、抱球式，3、单推式，4、探式，5、托式，6扑式，7、担式，8分式，9、云式，10、化式，11、双推式，12下式，13、收式所组成