正弦波脉宽调制spwm的工作原理(简单阐crt电视机屏幕出现斜条纹

载波比是： 载波频率/调制频率，这个值决定了在一个载波频率内需多少个采样点电压调制比是：输出电压*1.414/直流电压，这个值决定了SPWM后输出的电压大小。

1.外部干扰，如通信电台干扰，高频设备干扰。 调小放大器输出电平或更改替换放大器完全就能够。

2.系统的有源设备干扰，检查有源设备的高频屏蔽是不是接地良好，将由原设备的增益降低，没效果，可以更改替换部件。

3.系统内放大器出现互调干扰，一定程度上降低增益，减小输出电平。没效果跟换部件。

4.伴音对彩色信号出现干扰，对调制器的图像伴音载波比进行调整，一定程度上降低伴音载波电平。

其一是由馈线连接头故障导致，比如避雷器接点、避雷器本身、馈窗外馈线头进水，馈线接地接口进水，馈线外皮破裂致使整条馈线进水氧化等因素。

其二，天线内部损坏或天线隔离度不够，导致的驻波告警。

其三，有少部分是载频板（载波）本身的硬件故障导致的。

2. 处理方式用驻波比测试仪，分段测试和距离测试来判断故障点的大约位置，根据定位距离，大约确定故障点，处理驻波比告警故障时可用“测”“看”“敲”“动”三字诀

3. 用驻波比测试仪定位故障点为之“测”；推断大约的位置，先查看这位置是不是有接头，防水措施是不是做到位，馈线皮和馈线是不是有破损，馈线的弯曲半径是不是符合相关规定和要求。

4. 按照以上方式，判断故障点后，用扳手等工具轻巧初步判断的故障点，看驻波比测试仪的波形是不是会随之跳动，假设满足上面这些情况，差不多就可以确定是故障点了。

5. 确定故障点完全就能够下手排除故障，假设是馈线连接头进水，拆开重做馈线头，做好防水密封；假设是避雷器故障，可以先尝试跳过或是更改替换避雷器，看驻波告警是不是消除。

6. 假设测得驻波比在高处，断开天线接头后，出现新的故障点，差不多可来终确定驻波告警的故障点在天线里面，天线损坏，只可以更改替换天线处理。

7. 假设上站测得天馈系统侧驻波比一切正常，可以联系后台，让后台查看驻波比值作对比，然后再更改替换新的载频（载波）或是与正常扇区的载频对调，看驻波告警是不是会转移或消除

第一，拒绝“饥饿疗法”。没有必要过分节食，合理饮食就可以。平日生活中，需要以温性食物为主，少吃寒凉的食物，如水果、冰饮等。阳得温则通，则气化有力，净化湿浊，以足减肥之需。

其次，应一定程度上运动。运动除了强筋健骨外，亦可生发阳气，阳气但凡是宣通，气化即随之加强，脂肪等痰湿水饮自然排出，体重则会随之下降。

除开这点也需要不要熬夜，保证睡眠充裕。长时间熬夜致使阳不归根，对五脏六腑皆有伤害，于无形之中拖住减肥的脚步。

合理饮食＋适量运动or正确的减肥小动作＋规律作息＋多喝水

只要把上面四个都做到，减肥真的比较容易！那么什么是合理饮食呢？正确的减肥小动作又是什么呢？这里的合理饮食是“减肥餐”，不要因为他名字的有格调而直接摇头哦，减肥餐实际上真的很简单，并没有你想的既然如此那，复杂。

一、合理饮食：减肥餐＝主食＋蛋白质＋蔬菜

主食 ＝粗粮：白米饭和精面馒头还有各自不同的淀粉粉丝除外，其他主食基本都满足。例如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麦粥|全麦面包|杂粮面条|玉米|红薯|南瓜|藕|山药|土豆|芋头等

蛋白质＝低脂高蛋白：鱼|虾|鸡肉|牛肉|猪瘦肉|豆腐|豆干|豆浆等

蔬菜 ＝首选绿叶＋菌藻类：绿叶（菠菜|小白菜|油菜|空心菜|芥菜|等）；菌藻类（香菇|金针菇|木耳|海带|紫菜|裙带菜等）

早、中、晚饭菜清单：

早：粥（为主食）＋高质量蛋白＋水果蔬菜

中：杂粮米饭＋肉＋蔬菜＋酸奶

晚：蔬菜炒肉片＋黑米粥＋适量水果

下面是我自己用了一个星期左右的菜谱：

早餐：黑米粥＋一个鸡蛋＋一个素包子＋一点蔬菜

加餐：牛肉干|热量低的小零食

午餐：米饭＋菜（白菜、冬瓜、菠菜等餐厅常见蔬菜）＋瘦肉

【防潮祛湿好方式】潮湿的季节人体湿气重，容易导致精神不振、疲乏、身体困重等症状，运动保健和食疗养生是恢复身体元气的好途径。1、多运动，排湿邪。通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。2、饮食要以清淡为主，忌肥甘厚腻。莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等食材都拥有健脾祛湿的功效，以这些食材为主的祛湿食疗膳方，主要以粥与汤为主。譬如赤小豆、冬瓜煲生鱼汤，参芪粥，薏仁茶等都是祛湿佳品。3、避南风吹北风。就算中午有阳光也别开南窗，防止室外暖湿气流进入。在转吹北风时才可以打开门窗。#湖南医聊超能团#

我算是梨形身材，就是上半身瘦，看着就90斤，下半身得有130斤！实际上我不算胖，但就是腿粗。呜呜呜卑微的我只可以看着别人穿漂亮的小裙裙露腿露肉。可能是上帝给我开了一道瘦腿之门，我看到了一套jk，感觉心房受到了强烈冲击！当时唯有一个想法，omg，穿它！于是在种种努力下，我的腿围从56瘦到了48！太开心啦，给广大姐妹说一下我是咋瘦的！

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简单瘦腿小习惯！

轻拍大腿50下，空闲时完全就能够做

椅子只坐三分之一，防止脂肪囤积

不要翘二郎腿，可能会造成腿型不好看~

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有效瘦腿运动！

帕梅拉10min

这个是高强度的全身减脂训练，首次做可以放慢动作，但一定要标准，我做完就趴在瑜伽垫上起不来了，脸上身上全是汗~

帕梅拉12min

这个是针对腿部的减脂训练，还可以修正不好看的腿型，一套下来一定要拉伸按摩，我首次就忘了结果次日腿酸到走不了路

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腿部保养！

洗完澡可以趁热抹一部分身体乳，然后缠上保鲜膜

因为我有肥胖纹，故此，洗完澡或者热敷后面我是抹的阿曼娜凝胶，缠上保鲜膜15分钟完全就能够了，目前已经用了30天了，效果还不错。

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后一点重要，要优先集中精力啦，想瘦还是要坚持，没有毅力的小

仙女可以每天打卡，开启美好夏日吧！

01

学会正确看待自己的体重

不少人针对体重过于敏感，只要身上有点肉就大喊减肥，却并没有真正具体了解自己的BMI，假设BMI在正常指标内，这个时候你的体重就是健康体重。

当BMI18.5，属于体重过低；

当BMI位于18.5-23.9当中，属于健康体重；

当BMI位于24-27.9当中，属于体重超标；

当BMI28，属于肥胖人群。

抓紧算一算，你是不是属于健康体重呢？

02

减肥期控制饮食要注意尺度

在减肥途中，控制饮食确实是一定要的手段，但是，怎么控制、少要吃多少，也是有依据有讲究的。大多数情况下来说，成年男性每天要摄入2250大卡，成年女性摄入1800大卡，而减肥的人可在此基础上减少300-500大卡，低不可以少于1200大卡。既要控制好每日的热量摄入，也不能极端节食，这样才可以保证成功减肥的同时身体也变得愈加健康。

03

减肥也要保证营养均衡

吃水果减肥、吃蔬菜色拉减肥，不少人以为这样就可以降低热量摄入，让自己瘦下来。但依靠单一食物为身体提供能量，超级难保证身体所需的营养都可以供应得上，甚至可能会造成营养不良，让你越减越肥不说，还会影响身体健康。就算在减肥期，也要保证每餐食物多样、营养均衡。根据食物重量计算，营养均衡的一餐谷薯类应占25%、蔬菜占35%、水果和坚果占25%，动物性食物和大豆占15%，除开这点，另外，300克牛奶或奶制品。

04

适量运动才可以瘦得更健康

在控制饮食的同时进行一定程度上的运动，才可以让你瘦得更健康。每周应固定具体安排3-5次运动，每一次至少30分钟，这样不仅可以促进血液循环，更可以燃烧脂肪，加速减肥。建议在有氧运动前做一部分力量训练，如俯卧撑、卷腹、深蹲、箭步蹲等，助力脂肪燃烧的同时增多肌肉，让你减得很快、更轻松。

05

拒绝减肥药

是药三分毒，利用减肥药减肥，时常会给身体带来各种意想不到的伤害，例如影响身体代谢、导致头晕目眩、甚至带来肝脏和肾脏疾病。想要健康减肥，就应该管住嘴、迈开腿，坚持营养+运动。

减肥的途中，

常会被各自不同的捷径和速成方式所诱惑，

但这些小路不出意外的情况大概通向无底深渊，

唯有坚持营养+运动，认真减肥，

才可以获取后的成功。

减肥有方式，试试这几点，拥有好身材

随着气温的渐渐升高，各位考生都穿起了短袖短裤，为了能让体型纤细苗条，部分姐妹启动通过各自不同的方法来减肥，但是，减肥并非一蹴而就的，一定要长时间坚持才可以拥有好身材。

不少人在减肥途中总是通过节食的方法来降低体重，事实上节食减肥依然不会科学，既然如此那，有那些减肥方法呢？

坚持运动

想要合理控制体重，可以通过健康的运动来促进脂肪的燃烧，每天坚持45分钟左右的有氧运动。

慢跑减肥的方式可以迅速的燃烧我们身体的热量，而且，不用太多的形式不用固定的地址位置，任什么时候间都可以进行。慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背完全就能够瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就根据自己的自己的个人情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯好。

游泳减肥法，游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提升你的心肺功能。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参与了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。而且，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，常常进行游泳运动，可以渐渐去除体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

走路瘦身法是一种减肥方式，行走被誉为21世纪好的锻炼方式之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且，行走速度可快可慢，以此达到不一样的健身效果。不少人都在为减肥犯愁，实际上走路就是好的办法。

合理作息

睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也可以持续性地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当你的睡眠时间增多了，也就可以减少热量的摄入， 并非说睡得越多，瘦得越多。

健康饮食

一日之中是要集中在某个特定时间进食。以自己为先锋严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点当中，午餐12点左右，晚餐大多数情况下是6点。而且，三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

水果过量会长胖，苹果、梨尽管都是低热量水果，但假设一个梨将近半斤重，不了解不觉就可能超量。夏天，不少人抱着西瓜不吃饭，10斤重的西瓜约有1000热卡，基本上等同于半斤以上的米饭，大多数情况下女性比较容易吃掉半个西瓜。干果里面的脂肪不少，核桃仁、开心果、瓜子仁，一不小心就过量了，(来利)奥利司他胶囊有着长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，一般情况下就是让你吃进去的脂肪没办法吸收，进一步控制体重，可减少热量摄入，控制体重。

我曾经也因为肥胖苦恼过，自己自己试过各自不同的方式，也看了不少的原理，故此，可以很负责任地告诉你们如何正确健康地减肥！

先给答案：减少碳水的摄入，用蔬菜和肉类代替，并一定程度上的运动！

我先说说我的一个想法，我试过不少减肥方式，有节食的啦，有运动的啦，他们都的确有效，但是，我想和你们说的是，假设一个方式没办法保证长时间能坚持去做，既然如此那，这个方式就不算一个好方式。

例如说节食和锻炼。你是不是能保证自己一辈子都吃既然如此那，少？节食途中，身体为了忍受饥饿有多么痛苦相信有过节食减肥的人都清楚！人的意志力实际上是有限的，持续性挨饿的途中，实际上就是持续性地消耗你的意志力，总有一天你会消耗的忍不住，然后暴饮暴食，或者是自暴自弃！那个时候，反弹的幅度和速度有多大，不需要我说各位考生都清楚。故此，节食减肥是不推荐的。

其次，锻炼也一样，你是不是能保证自己永远能有这么高强度的训练？就算你能保证自己有意志力去锻炼，那是不是又会有事情致使你没时间去锻炼呢？故此，纯粹靠健身也是不靠谱的。

故此，我推荐的方式是各位考生既不需要非常多去运动，也不用你去挨饿，可以长时间以比较舒服健康的状态去减肥的方法。

说说原理：相信学过生物的考生都清楚我们身体里面是有胰岛素和胰高血糖素的吧，胰岛素的作用是把血糖降下来，转化为身体的能量，假设身体不用很多能量，就转化成为脂肪储存起来。故此，可以简单理解胰岛素是让能量变成脂肪的。而胰高血糖素，则是把脂肪动员起来，变成能量提供给身体使用的，故此，可以理解为，胰高血糖素是帮我们利用脂肪的。

明白了上面说的道理后，就清楚我们的目标了，就是把我们平日摄入的碳水，其实就是常说的“糖”尽可能减少（请注意！这里说的是减少，不是完全不要，不是戒断！）这样我们身体的血糖值比很低，身体就不会分泌多的胰岛素，在胰岛素水平比很低的情况下，我们身体就不容易把能量转化为脂肪储存，并且在胰高血糖素的作用下，甚至会提高我们脂肪的燃烧！

这里说一下何不能完全戒断碳水的摄入。因为我们不是专业健美运动员，完全戒断碳水先不说我们做不做得到，第二个是碳水对我们人体的作用很大，假设我们是脑力工作者，就一定要要有足够的碳水，才可以够给我们的大脑提供能量去工作。不清楚广大是否有认为，假设早餐不吃，在低血糖情况下，常常会认为大脑一片空白，就是这个道理！

平日生活中我们碰见的常见的碳水有什么呢？就是我们平日间说的主食：米饭，面，饺子，米粉，河粉，面包。。

还有一切垃圾食品：汉堡包，碳酸饮料，奶茶等等。

这些东西我们要尽可能少吃，实际上这些东西不是一定要品，不少人会认为说我不吃这么多米饭，我就可以认为饿，其实这是错的，你可以试试把饭量减半，代替我说的其他蔬菜肉类，到时你会认为更抗饿，一晚上都不会认为肚子空。因为这些“精碳水”是比较容易被消化吸收的，胃空了后面，你自然就可以认为饿了。而蔬菜肉类相对来说没既然如此那，容易被消化，自然就饱腹感更强。之故此，不少人觉得吃饭会更饱的因素是因为吃多了这些“碳水”，人体血糖值会迅速提高，会给你一种很有能量的感觉。

推荐代替的食物：

各自不同的蔬菜水果（甜的水果少吃，例如西瓜，哈密瓜等等）

肉类可以多吃，非常是海鲜，牛肉，都属于高质量蛋白。在这里有人可能会问那些比较肥的肉能吃吗？假设你想效果见效快一部分，可以选择不吃。但假设你不追求效果，想随意一部分，实际上这些都可以吃，只要控制量完全就能够了。其实这些肥的脂肪依然不会非常让我们肥。主要的还是上面说的说的碳水的摄入。

故此，只要楼主可以根据我说的去做，其实依然不会难做，就是：

把饭量减少一半，多吃蔬菜和肉类来吃饱他，然后平日间有空去散散步，出去走走

坚持一个星期，你就可以看到自己自然而，然就瘦下来了，不需要节食，不需要辛苦去运动，就这么简单！

码这么多字很辛苦，期望各位考生看完后别只是轻轻划过，也别只是收藏了就不去做了，实操起来，顺手给我点点赞，谢谢各位考生啦！也期望各位考生都可以变瘦变美丽！！

不吃主食来瘦身肯定是错误的

因为每天的食物当中，碳水化合物提供了一半以上的能量，这是一个很科学而且，对身体很有益的比例。

不吃主食，就基本上等同于少吃了一半的食物，这那这实际上就是节食嘛。

只不过呢，这样的方式很巧妙，它只是去除了主食这种类型食物，你会认为非常简单，很容易上手。但是，它的原理还是少吃，就是当你消耗的热量大于你吃进来的热量，那你就可以瘦的。

但是，呢，同时变化的还有基础代谢，基础代谢会下降，其实就是常说的致使我们后面会反弹的重要因素，那什么是基础代谢呢？

基础代谢就是在我们不做任何的运动，我们的呼吸、脉搏跳动、血液流动、消化系统的运行等，它都需消耗的能量。

故此，我们每天都要吃饭是要来维持生命的。

我们的身体实际上是一台非常精密的仪器，当它发现没有食物进来，能量不够了，就例如登山遇险啦，旧社会碰见了饥荒啦，这时食物匮乏，身体发现吃进来的能量不够它的消耗，它就可以抓紧公告各个脏器，节能减排，我们要以小的能量消耗让主人生存下来。

可是，当我们节食减肥时，身体就是有这样的反应的。那么，我们的基础代谢就可以下降。

可是你总不可以一直不吃吧？终于有一天你说不想节食，要好好吃饭了。

那食量是可以瞬间回归的，可是基础代谢降想要回来可是不容易的。那吃进来的很多热量就消耗不掉了。而易胖体质的人就是这样的情况，吃进去的热量远远大于你每天的基础代谢率，身体也早已经习惯每天都储存能量，就算吃的再少也会导致喝一口水就可以发胖的情况，而易受体质吃的多一点也不出现这样的情况。

既然如此那，更好的瘦身方式就是想方设法的提升我们的基础代谢率并且改善我们的体质，以下这三点都可能很好的来帮我们提升基代改善体质。

1、充裕的睡眠时间

睡眠时间代谢率降低百分之10～15%，常常赖在床上容易胖。但是，没办法充裕的睡眠，身体器官也没办法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。

2、不可以小看的早餐

熟睡时体内代谢速度降低，当我们启动再进食时，代谢速度随着恢复提高。早餐是和基础代谢关系大的一餐，假设错时间太早餐，既然如此那，一天的基础代谢要从中午才启动。

早餐是一定不可以省掉的，好在起床40分钟内吃完，一定不能因为懒觉失去一个上午消耗热量时间。

就算是星期六和星期天想睡懒觉，也要先吃完早餐休息一下再回去睡个回笼觉吧。

3、调理体质的方式

假设在不清楚怎么调理体质，可以多看一看别人调理成功的经验，挑选一个适合自己的调理方式，假设你是身体容易感到沉重与疲倦，皮肤缺少弹性，身体容易浮肿，喜欢吃甜食，总是昏沉想睡，容易晕眩，感到头痛一边都是寒湿呆滞，可以用乐必达贴来进行温养调养，用不短的一个时期乐必达后上厕所次数会增多，身体发暖就是易胖体质转向易受体质。

假设都可以沉下心想一想，我们的身体不可能会害自己，它只是一直为了满足我们的各自不同的需，假设想瘦下来有不少种办法可以选择，而节食只是极端时的一种做法，我们完全没有必要这么做，

不妨去试试提升基代改善体质，有用又不伤身体，何乐而不为呢。

想要真正的健康瘦身，重要，要优先集中精力的还是管住嘴，迈开腿。

在今年年初过年时，因为疫情的关系一直待在家里没有去上班。照镜子看着自己肥胖的身躯，实在忍受不了了，立马决定启动减肥，研究减肥健康的方式行动起来。

第一从饮食方面启动严格控制，戒掉全部的零食和饮料，一日三餐吃的更清淡，少油少盐少调料。增多蛋白质的摄入，不吃猪肉，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉。主食以红薯、玉米、小米粥、荞麦面为主，差不多不吃精米精面（减肥成功后可一定程度上恢复米饭面食的摄入，防止掉头发）。早餐可以选择鸡蛋、全麦面包、牛奶等，午餐可以多吃些白肉，蔬菜，一小份主食。晚餐尽可能少吃，但必须吃，这样会让肠胃功能紊乱，闹出胃病就不好了。

其次，加强体育锻炼，有氧运动和无氧运动要结合起来。有氧运动可以选择慢跑、跳操、游泳、羽毛球等运动。无氧运动可以选择一部分瑜伽、帕梅拉等，训练局部肌肉。

后也是重要，要优先集中精力的，就是每天保证喝水2500ML，早睡早起，保持健康的作息。

我用3个月时间减了20斤，也都是正常吃，没有节食，坚持锻炼身体，早睡早起，多喝水。

总而言之，想要瘦身就是重要的是坚持，坚持总会成功的。

第一，三分练七分吃。健身减肥这个时间段，一定要注意饮食不要过于油腻，尽可能不要吃太多甜食。可以吃含碳水的食物，还有像蔬菜、水果、坚果类等也可。健身这个时间段，不要吃太饱，可以少量多餐。这样对胃也好 第二，坚持跑步。慢跑、长跑都可以。跑步是很常见的有氧运动，即便不是在减肥这个时间段，也建议各位考生平日间可以多跑步，促进提高身体素质，提升免疫力，减缓衰老。跑步的效用简直是百利而无一害。

一开头时可以先慢跑，后面再选择长跑，甚至可以去跑半马或者全马。

人生中有一次全马或者半马的奖牌，真的是一种美好而值得自豪的回忆

第三，空手健身。

健身人群分布在各个领域，有学生、白领、还有宝妈等。有的在学校，还有的在家。既然如此那，空手健身不管在任何地方都可以进行，合适于各个领域的人群。

例如，在家里，或者学校宿舍，又或者在办公室，我们可以借助现有环境中的桌子或者阳台，做上斜俯卧撑，这个可以锻炼到我们的臂力，背阔肌，胸肌等等。除了俯卧撑，还有平板支撑、开合跳、波比跳、跳绳等。

运动的方法是各种多样的，只要选择两三个适合自己的，坚持到后，一定会有明显不同的变化。

后，假设有条件，建议入手一个瑜伽垫，这样可以做的运动就可以更多，也更方便。瑜伽垫能帮我们在运动途中减少损伤的可能。此外温情提示，运动前热身的习惯是每一个健身人需要养成的好习惯。专业一点，科学一点，减少身体损伤的概率。

方式一：

每天早上测量体重

减肥快的方式第1个步骤，测量体重，因为它会提醒你，看看自己是否有吃多是否需调整饮食。不要认为很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水既然如此那，简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。

方式二：

适量吃维B含量丰富的食物

维生素B是脂肪代谢的重要因营养素，常常会吃鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了补充适量的维生素B族，一定程度上的吃些猪肝，酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素B族，请注意，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超越二十五元一包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。

方式三：

适量运动

不要把运动当做是一项很累的事情，不要计算着我运动完消耗多少卡路里，尝试一下边听音乐边运动，一定要选择自己喜欢的运动。比如：逛街可以让我们很开心，既然如此那，就约上朋友去逛街，这样心情好了又运动了，肥又减下来了

-居家瘦谭小军