2020吉林省军队文职体育笔试中涉及的“心理能力及其训练”相关知识点

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军队文职体育笔试中涉及的“心理能力及其训练”相关知识点

自军队文职考试开展以来，很多体育考生对“心理能力及其训练”这个考点还很陌生，不知道从哪里展开复习，别着急，接下来我们来梳理一下军队文职中“心理能力及其训练”的相关内容，并从大纲、内容和模拟题三个方面展开，以给准备报考军队文职的考生提供参考和借鉴。

1.大纲

几种心理现象及克服方法：

心理紧张的克服方法;心理胆怯的克服方法;情绪消极的克服方法;情绪激动的克服方法：心理淡漠的克服方法;盲目自信的克服方法：注意分散的克服方法;心理焦虑的克服方法。

2.考点内容

1.心理紧张及其克服方法

运动员在赛前产生紧张的心理反应。适度紧张可调动机体潜力，提高中枢神经系统兴奋性。心理过度紧张会导致运动员心理活动失常，影响比赛结果。造成心理紧张的原因主要有：训练过度，恢复不好;睡眠不足;压力过大;害怕对手;对成绩期望过高;过去失败表象的重现等。

克服方法：

(1)表象放松法，想象感到放松与舒适的环境，使身体得到放松;

(2)自我暗示放松法：依次放松身体各个肌肉群，增强呼吸，使身体得到放松;

(3)阻断思维法：心理紧张时可大吼一声或用一个以代替消极思维的积极而切实的行动阻断消极思维;

(4)音乐调节法：调节情绪，消除大脑产生的紧张;

(5)排尿调节法：及时排尿使得身心得到放松。

2.心理胆怯想象与产生原因及克服

心理胆怯使大脑皮层控制系统陷入混乱，引起机能失调，不能发挥应有水平。

产生原因主要有：对胜利缺乏信心，对比赛胜败计较过多，惧怕名气大的对手，压力过大，对观众和环境不适应。

克服方法要对症下药，查找原因，采取对应措施。