自己在家零基础怎么学模特步，体育模特基本功有哪些

训练一：贴壁运动

在镜子面前站好，照照自己的侧面，看自己是不是驼背。假设是，还要做贴壁运动，保持良好的身材曲线。找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、小腿、脚跟紧紧贴住墙壁，每一次维持20-30分钟，每天坚持不短的一个时期后可矫正驼背状况。

训练二：健胸运动

模特傲人的身材离不开健美的胸部，保持完美的胸部需常常做健胸运动。方式1：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂使劲，每一次保持10分钟。方式2：集中力量，指尖向上，双手合并。方式3：双手使劲向前伸直，指尖朝前。

训练三：习惯高跟鞋走

模特经常需穿高跟鞋，只要你平日间在家多穿高跟鞋，就一定会习惯穿高跟鞋走路。羽翼国际的模特老师宋星月建议：平日间在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、收腹，模拟穿高跟鞋走路。脚尖走路时，双手可自然叉腰。

训练四：踢腿提臀

双手放在椅背上，脚拉直向后踢，慢慢会越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

自己在家零基础学习模特步，可在网易云或者抖音视频公众号特别要注意关注模特步的。知名博主，例如说刘文这些，光看他们一举一动的。动作。耳熟能详并且能熟练的掌握该技巧，自己多走几遍就可以有。新的发现

站立原则：挺、直、高。

1、挺：站立或行走时身体的主要部分尽可能舒展，头不垂，颈不歪、肩不耸，胸不含，背不驮，膝不弯。

2、直：站立时，脊柱是一根中柱，应该做到尽量保持与地面垂直，不要向前、向后、向侧弯的目前。肩放松，腹部收紧。

3、 高：把重心提升，感觉头顶有根线向上拉动。

4、恰如其分的转身

走台时，转身动作很重要，它起着改变行走方向的作用，同时，它也分明而确定地表现着一个模特的台风、节奏感和风度。因为这个原因练习好这项基本功对模特来说至关重要。

展开都

　　猫步，又称CAT WALK，专业一点的名称是“台步”。指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩在中线偏右一点，右脚踩在中线偏左一点，并出现一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，故此，就有了这样一个名字。

　　有另一种说法解释猫步一词的由来：模特英文为“MODEL”，模特走的步自然就叫“MODEL”步，音译即猫步。与MODEL相关，与猫（只取其音，不取其意）无关。

　　训练一：贴壁运动

　　快到镜子面前站好，照照你的侧面是否发现自己有点驼背？这可不妙，抓紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

　　秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每一次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。

　　训练二：健胸运动

　　谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。

　　A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂使劲，每一次维持10分钟。

　　B：集中力量，指尖向上，双手合并。

　　C：双手使劲向前伸直，指尖朝前。

　　训练三：习惯高跟鞋走

　　首次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就可以穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。

　　秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、变小腹、模拟穿高跟鞋走路。

　　A、脚尖走路时，双手可自然插腰。

　　训练四：踢腿提臀

　　双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

　　训练五：优雅的站姿

　　为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。

　　A：双手交叉自然下垂，挺胸、变小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。

　　B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。

　　C：站时，一定不能驼背。

　　训练六：乖巧的坐姿

　　坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。

　　A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是基本的坐姿。

　　B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放是另一种优美坐姿。

　　 需进行正规台步的训练了。台步是变动的，它是舞台展示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝（稍屈膝），小腿带动脚，两腿内侧贴合。出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。脚踝要有力，双脚交叉替换进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其变动的协调性是动作的重点。

　　台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的动作协调起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以按照你整体形象带来一定变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。假设现场有台阶，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的的视角要小。注意一定不能停下来看路，有条件，早一点熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。

1。步子要大（就是要用跨带动腿走）

2。前脚伸，后脚蹬

3。重要，要优先集中精力的就是留头了，就是走完一个8步后面的转身，转时，用肩膀带动身体转，身体先转，头留住，想象照一张照片，然后再转回身子

4。再就是一定要注意节奏，跟节奏走

5。全身都要使劲，头的顶部对准To be No.1，双肩下沉，收腹，挺胸，提臀这只是一个大约的方向，详细有不少步伐（模特步大约分为单步和双步）

模特基本步重点在于脚、腿、胯、腹、臂。以下为模特基本步的重点步骤：

1、脚

落脚点要适中，不可以完全落在脚跟上，也不可以脚跟和脚尖同时落地。建议落在脚跟朝前一部分。脚跟到脚尖时要快速，要等到脚完全稳了后面另只脚才可以出。行走时身体是推出去的，而不是走出去的。动时脚尖自始至终朝着身体的正前方，脚不可以内收，腿大多数情况下情况不要弯，要绷直。

2、腿

两腿在行走时空隙好小点，甚至不要有空隙，这样会显的修长和挺拔，空隙太大腿的重心柱会往两边左右偏，会左右晃，缺乏男人稳的基本要领。当脚踢出去时是用膝盖在找音乐，其实就是常说的说膝盖是在重心拍子上的，脚马上落地。当脚踢出去时，建议速度快点。

3、胯

女模是用胯来找音乐，而男模恰恰不可以动胯，动胯大多数是当腿踢出去时，胯和腿使劲不是一个平面导致的，不要为了膝盖摩擦而借助大腿往膝盖碰。

4、腹

走路时别忘了收腹。有部分男模走路时头和上半身在整体晃动，很大概率是没有收腹或腰太柔导致的。建议多练练腰部。

5、臂

用大臂带动小臂。大臂带动小臂是肱三头肌在使劲，往身体的后方偏下一点自然甩动。后摆臂要大，前摆臂要小。后摆臂速度要落慢于前摆臂。前摆臂时大小臂不可以使劲，借助后摆臂自然向前弹动。当弹到一定的前摆臂那个的视角，手腕打在重音上。摆臂追求的是自然、有力。

　　第一，参与培训:第一要进行一部分专业的培训，模特培训不算超级难，但一定要培训过才会有专业的知识，懂得基本的要领，这样才给人感觉比较专业，这些技巧要运用持续性的累积经验才可以运用自如。

　　第二，参加活动:要主动参与一部分大的社区官方网站或者摄影官方网站组织的摄影师外拍活动，这里说的外拍就是一部分摄影师组织的，有哪些模特参与，去郊外或者公园里进行拍摄，摄影师练拍摄技巧和的视角，模特就练习表情，动作，造型，新人好参与一下这样的活动，促进找到做模特的感觉和得到摄影师的肯定，当然要仔细选择后才去参与，建议不要参与在室内的拍摄活动，好参与不少摄影师模特一起的户外拍摄。

　　第三，参与比赛:经过一定培训后，假设条件很突出(身高女173以上男183以上，样貌出彩的)，尽量参与一部分非常重要的模特比赛:例如cctv，新丝路等的一部分著名的模特大赛，这样在比赛中获取经验，锻炼自己，假设能获取名次那就容易进入这个行业了。

　　第四，学会基本技能:女孩要学会基本的化妆，男孩要锻炼体型:学会摆pose，造型。不少时候，拍摄跟有部分演出，需模特自己化妆，化妆是女模特一定要掌握并熟悉的技能，这可以去专业的学习班培训一下，可在网络在线或者时尚杂志上取得不少资讯，自己在家练习。男孩子一定要练一下器械，要炼出肌肉和线条感，这样不管参与比赛或者是演出才可以符合相关规定和要求。模特要求会摆很多，姿势各异的造型，女模特至少要会150种各自不同的造型，姿势。男模特可以少些。但一定要熟练，能在拍摄时马上可以表现出来，而且，一样的动作不可以重复太多。

找人把你身体调节好，因为你才11岁，正处在发育时间段，调节不好会导致身材变形，以后不可以从事模特了

礼仪模特别针对于身体上的要求和大多数情况下普通的模特要求差不了太多的，只不过多了礼仪这门课程，呵呵，我也是看网络在线说的我就帮你从哈尔滨新丝路的官方网站粘贴点过来吧。具体的你好找他们问一下这样很好。

入学条件：女24周岁以下、身高166cm以上；男26周岁以下、身高178cm以上；

身心健康、五官端正、身材匀称、肢体协调能力强等模特基本条件，入学无学历方面要求。

课程设置：形体训练矫正、时装表演基础、舞蹈基础、镜前表现、服饰搭配、形象设计、个人礼仪、就业面试、模特职业修养。