身心健康手抄报内容，健康月手抄报内容一年级

在学习当中一定要让自己的身心变得健康，在和其他人交往时一定要有主动友善的一种态度，唯有这样才可以让自己体会到人与人当中和谐的一种氛围，彼此当中只要真诚的为对方去提供任何帮，就可以让自己感受到学习和生活带给自己的回报，这是一种幸福美满的力量。

健康是我一直以来的好伙伴。她和我，基本上算是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。

健康是大家一直追求的目标。一个人假设拥有了健康的体魄、健康的心理和健康的文化是值得很自豪的事情。身体的健康、思想的健康和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。

良好的饮食搭配和合理的饮食习惯是保证身体健康的基础。我做到了不贪食、不偏食，少吃零食，一日三餐荤素都吃，多吃水果多喝水等，让我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，极少生病。“生命在于运动。”多运动是身体健康的保证。我很喜爱游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自行车等健康运动。各种体育活动使我体魄健壮。

谁都清楚，唯有拥有好的睡眠，我们才可以有更好的精力去投入次日的工作和学习。失眠了咋办，应该如何处理，别慌，要自己慢慢自我调节，不要习惯成自然，也不能老借助药物的帮。

(1)生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯；

(2)每天有规律的运动，每周至少四次，每一次三十分钟以上；

(3)不要在吵闹环境中睡觉；

(4)太冷、太热的环境会影响入睡；

(5)睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；

(6)睡前不要看慌张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，导致心理不安而影响入睡；

(7)辗转难眠几刻后仍不可以入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上仅仅会使你更慌张，更难入睡。

心灵花园、我心飞扬、心灵之音、心灵之窗、吾知我心、心相惜、心香园、天促使其翼随便选一个

1.安放高度。电视的屏幕中心可以在看者的水平视线向下3—5厘米处，能不要因仰视或俯视导致颈部的肌肉疲劳。

2.电视亮度。假设电视的对比度、亮度太大，虽然图像更明白了，但因为光线亮度不均匀，让大家视力集中在亮处，容易引发眼睛疲劳；假设对比度、亮度太小，则图像色彩不分明，看不知道。因为这个原因，电视亮度和对比度一定要调节适中、柔和。

3.看距离。电视的大小是以屏幕的对角线长度来衡量的，如29寸、34寸。大多数情况下来说，电视越大，看距离就要越远，安全距离是电视大小×0.1，例如42寸的电视，至少要离4.2米远，眼睛看着才舒服。因为这个原因，电视的选择应该与居室面积成正比，假设客厅或卧室面积不大，好不要放太大的电视。

4.居室光线。白天看电视，好拉上窗帘，避免阳光照在屏幕上反光，看不清画面。晚上看电视，屋里光线不要太暗，也不能太亮，可在电视旁边放一盏光线柔和的灯，减小明暗反差，眼睛就不容易酸疼了。

5.好座位。电视发出的光线属于强光，而屏幕中心的光线相对更强。因为这个原因，看电视时，好坐在稍微偏离屏幕正心中（成30度左右）的位置上，这样可以不要强光刺激眼睛。此外尽可能不要长时间坐在柔软的沙发上，好选择硬质的靠背椅。