拔河的姿势和技巧图解，业余拔河必赢的十大技巧视频
拔河的姿势和技巧图解？
01准备姿势
1、握绳：双手手心要向上 ；
2、拉绳：绳要从腋下过 ；
3、脚尖一定要在膝盖以前，而且，在拔河令出以前全身应伸展拉直
02站姿
不要怕摔倒，我们全体人尽可能向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
03排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却小看了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的
04握绳
比赛开始前绳子拉到直，一定要！ 不然后面的人再使劲，绳子是弯的，力就中和了。全部人的力都要向正后，不然一些力会被自己人的力抵消，让自己花更多的时间但得不到应该获得的效果。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。使劲会更方便！帮忙喊号子的考生叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏肯定是一开头叫得慢些，越到后面叫得越快。
05重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的一定要比很低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽可能压低，因为假设前面高，时常后面因绳太高而用不上力。人的重心需要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
业余拔河必赢的十大技巧？
所站的位置排序
竞技比赛时一定是参赛队员身高和体重均彼此接近，这样可以使力的传导更接近于直线，减少没有必要要的损失。
从后到前根据体重由大到小和身量由高到低的顺序排列，同时彼此间拉开半米左右的身位以防踩踏。
即理想情况是打头的身高相对低些但力量尽量强，个子高的往后放，居末的选手吨位越大越好。
预备姿势
大多数情况下（右撇子），绳从右腋下穿过，手心朝上握绳，右臂在前夹紧躯干，左臂在后贴住腹部。要记住需将绳子拉到笔直，全部人的发力轨迹都要朝向正后，不然绳子但凡是呈现Z字型，队伍的力将被自己人抵消，让自己花更多的时间但得不到应该获得的效果。
站姿方面全员尽可能向后倾斜，双脚平行，马步开立，重心后压，从上到下和从后到前各主要关节的顺序都是：肩关节-髋关节-膝关节-踝关节，这里重点提一下：膝盖不要高于臀部，不然将影响下肢发力。
比赛启动
裁判发号施令后，全员瞬间核心收紧，身体进一步后仰，并从下肢启动发力。一定牢牢的记在心里，不能忘了，拔河主要靠下肢力量，一定不能过分依靠臂力去拔河；肱二头肌虽然重要，但毕竟是小肌群，力量和耐力均远不如股四头肌，同时纯粹靠手臂拉拽容易致使身体失衡，偏离好的拔河发力姿态。
步伐一定要小，尽可能不要使脚掌脱离地面，基本就如同在地面摩擦，用蹭的力将绳子往己方牵引。要赢得比赛，主要靠地面施加给人向后的静摩擦力，而大静摩擦力不仅主要还是看压力，也会受到接触面彼此作用的影响。
拔河前的准备作文？
准备拔河比赛我们先和班的小朋友进行了比赛，我们赢了。我们再和班比，我们又成功了。 我们又跟班比，还是获取了成功。后我们和同样在另外一组胜出的班比，我们获取了后的成功。我们班的小朋友都高兴极了。虽然我没参与比赛，但我想下次我也一定要参与
准备一条又结实，又粗的绳子。两边需一样的人员数量，裁判员口哨一响，拔河比赛启动了。
拔河比赛攻略、队形、技巧？
当准备时，全部人把绳子抓好了，（脚都一个一个穿插的，卡着放，）把绳子往下压，身体重心也低一点，启动后就使劲，拔时不要乱喊加油，喊“一，二”，一时一起下压，二时一起往后拉，
胖子的用法，前面放一个，后面好有一个，后面的那个要压的稳，把绳子盘在自己腰上好了 。
拔河时的动作描写？
考生们个个摩拳擦掌的样子，好像成功在望，我们做好准备动作，手向前指大多数情况下紧紧的握住绳子，双腿公交只听哨声一响，考生们像一头头牛似的不要命的往后拉，敌方一开头就立了个下马威，我们也要争回这个面子，个个精神抖擞斗志昂扬，考生们的脸流下了脸红的就像熟透了的西红柿
拔河比赛策划案？
一、 活动名称： 拔河友谊竞争赛
学生会体育策划书
二、 活动宗旨： 增进考生当中的交流，集体荣誉感及凝聚力。
三、 活动目标： 为了提高学生体育锻炼的意识，以组织比赛的形式为平日间缺少体育锻炼的大学生们创造运动机会，提供展现集体风采的舞台，通过拔河比赛发扬团队Team精神，提高凝聚力，使学生们集合集体的力量，以提升我系学生团体合作和坚忍不拔的精神；丰富大学生的校园生活，提高师生当中的相互了解；促进考生当中的友好相处，让校园气氛更活跃，加强各届考生间的交流。
四、 活动对象：大一新生
五、 活动时间： 11月20日
六、 活动地址位置：校田径场
七、 主办单位：信息工程学院学生自治委员会
八、 承办单位：学生会体育部
九、 参赛要求：
1 以班级为单位组成各参赛队伍
2 每班限报一队每队共20人，男生×人，女生×人，并任命一名队长。
3 参赛队员一定要是本班学生，其余人不可以参与
4 07届各班级一定要参与。
十、 活动流程：
1 11月18号向各班级发公告，11月19日各队长将各班级报名表于7：30交到学生会办公室。11月19日公告各班体育委员开会，具体安排20日到23日的活动。
2 11月20日下午2：30比赛正式启动，比赛实行淘汰制，两支参赛队伍由各自抽签决定，假设比赛队伍呈单数，将直接晋级(按抽签结果而定)
3 比赛进行四天，后选出冠。亚。季军。
十一、须知
1 比赛时因为双方都是使劲拉，故此，拔完后一场后不可马上松绳，避免导致对方队员受伤，各体育委员谨记，转告给各班队员。
2 各班级需努力完成比赛，不可有缩水情况。
3 比赛要做到文明比赛，遵守友谊第一，比赛第二。
4 比赛时不可以有冒名顶替，拉拉队不可上场帮忙。一经发现马上取消。
5 因为比赛场面相对较大，需裁判二名，维护规则和程序工作人员10名。
6 需借绳一根，口哨二只。
十二、奖品申请
冠、亚、季军奖状各一份(班级团体)
第一确定参赛队伍。其次设计比赛规则，例如分成预赛和决赛，预赛是小组循环赛决出前8名或者前4名，决赛淘汰赛，两两对决，后胜者为王。
拨河两支参赛队伍各出10各队员，拉三局，胜二局出线。
沙滩拔河技巧？
准备姿势
1、握绳：双手手心要向上 ；
2、拉绳：绳要从腋下过 ；
3、脚尖一定要在膝盖以前，而且，在拔河令出以前全身应伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，我们全体人尽可能向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却小看了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
握绳
比赛开始前绳子拉到直，一定要！ 不然后面的人再使劲，绳子是弯的，力就中和了。全部人的力都要向正后，不然一些力会被自己人的力抵消，让自己花更多的时间但得不到应该获得的效果。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。使劲会更方便！帮忙喊号子的考生叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏肯定是一开头叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的一定要比很低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽可能压低，因为假设前面高，时常后面因绳太高而用不上力。人的重心需要在后面，就是脚在前,身子在后。
比赛安全须知
1.选手应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。
2.选手使力的过程，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。
3.主裁判在比赛开始前，具体检查绳索。比赛中，非常注意中心点至早的一位选手处，绳子是不是有异状变化。
4.裁判注意在比赛过程是否有足够安全空间，决不可让外来原因影响比赛进行，它容易导致危险事故。
5.选手们不可突然有意或恶意放水(松手) 或摇晃绳索让对方跌倒后面，再拉过绳子，这是严重违反运动精神，主裁判可判决出局。
拔河口令技巧？
第一，各个队员脚要相互靠起来的，从前排到后排，依次往下倒，在听到哨子响时，要喊：1.2.3，告诉队员，在你喊三时一齐使劲，好边上喊的人多点，各位考生拉起来也就有劲了。
鼓励队员，可以喊口号，比赛开始前击掌，说些鼓励队员，让队员有信心，如：同志们，狭路相逢勇者胜，加把劲，我们就要成功了！！
一、准备姿势
1、握绳：双手手心要向上 ；
2、拉绳：绳要从腋下过 ；
3、脚尖一定要在膝盖以前，而且，在拔河令出以前全身应伸展拉直
二、站姿
不要怕摔倒，我们全体人尽可能向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却小看了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的
四、握绳
比赛开始前绳子拉到直，一定要！ 不然后面的人再使劲，绳子是弯的，力就中和了。全部人的力都要向正后，不然一些力会被自己人的力抵消，让自己花更多的时间但得不到应该获得的效果。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。使劲会更方便！帮忙喊号子的考生叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏肯定是一开头叫得慢些，越到后面叫得越快。
