爱眼护眼手抄报内容，手抄报《预防近视》

可以写一部分缓解眼睛疲劳的方式：　　

1、转瞬法

　　在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转瞬球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每一次转动眼球都应该做到尽可能地达到极限。这样的转瞬法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　2、洗眼法

　　在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。一开头水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢认为很舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　3、眼呼吸凝神法

　　在空气清陌生的环境，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　4、熨眼法

　　放松的坐下，同时闭上双眼，然后迅速相互摩擦两掌，促使其生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

1,要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳

2,要注意用手的卫生,不需要碰过其他东西的手去揉眼睛 。

3,眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处

4,不要躺着看任何东西,比较容易压迫视神经导致某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光5、尽可能用环保的液晶显示器。 6、一次使用电脑时间不要太长，大多数情况下情况下不能超出两小时，年龄大的更要短一部分。 7、中间吃点水果或喝水。 8、显示器的亮度调的要适中，不可过亮也不可以过暗。9、.热敷或冷敷。用热毛巾贴敷在眼部。或以可热可冰的眼袋敷眼，以消除疲劳10、勤做眼睛运动，每天至少做一次眼睛体操。除了消除疲劳外，对脸部表情也有很大帮助。

1,要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳

2,要注意用手的卫生,不需要碰过其他东西的手去揉眼睛 。

3,眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处

4,不要躺着看任何东西,比较容易压迫视神经导致某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光5、尽可能用环保的液晶显示器。 6、一次使用电脑时间不要太长，大多数情况下情况下不能超出两小时，年龄大的更要短一部分。 7、中间吃点水果或喝水。 8、显示器的亮度调的要适中，不可过亮也不可以过暗。9、.热敷或冷敷。用热毛巾贴敷在眼部。或以可热可冰的眼袋敷眼，以消除疲劳10、勤做眼睛运动，每天至少做一次眼睛体操。除了消除疲劳外，对脸部表情也有很大帮助。

手抄报内容

　　1.注意用眼卫生

　　2.坚持做眼保健操

　　3.劳逸结合，睡眠充裕

　　4.注意营养，加强锻炼，提高体质

　　5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

　　保证充裕的睡眠

　　保证充裕的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要原因。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松充分，易消除疲劳，也是保证身体健康所一定不可以缺少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也非常的重要。故此家长和教师都需要重视学生睡眠，保证学生有充裕的休息时间。

　　眼保健操

　　眼保健操是按照祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以提高眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目标。实践表达，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在每次学习的时候间的休息时间。

预防近视四要素

近视的因素有先天和后天两种，先天原因与遗传相关，后天原因与社会、环境、用眼习惯等相关。预防近视从后天原因来说，应掌握并熟悉以下四个要素：

　　社会的预防

　　据调查资料表达：轻度近视多出现于学龄期儿童，且随着文化程度的增高，近视出现率也越来越高。当今社会，学校、家长对孩子的希望太高，知识的更新又很快，故此，给学生增多了不少不合理的额外负担，以此致使了近视的几率增高。让孩子在眼球发育途中相对解脱一点，轻松一点吧。

　　学校的预防

　　第一是学校的环境设施，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等；其次，学校的用眼教育，定期开展视力检查，结合学生各自视力情况，定期更改替换座位，左中右轮转；后，减少作业量，减轻学生用眼负担。

　　家庭的预防

　　（1）创造良好的学习环境，特别是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡比较好，光线应该从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67厘米比较好。（2）培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟比较好。看电视时间不要过长，1小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍比较好。（3）孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源自于全身的健康。

　　自己的预防

　　积极参与体育锻炼，提高体质，提升眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理的根据目前实际情况安排自己的学习时间；此外还可以抽空把食指置于眼前，由远到近让眼睛盯住食指手指头，以便训练眼肌的调节能力，不过，这个方式需要在医生建议的情况下进行。