卫生健康知识的手抄报内容、（高中的），以绿色环保低碳生活为主题的手抄报

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

手常常拿这摸那，比较容易被弄脏。

假设用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就可以把病菌带进体内，导致疾病。

故此，一定要勤洗手。

皮肤是维护身体健康的第一道防线。

勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。

指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，需要勤剪指甲。

除开这点环境卫生不好，容易传播疾病。

要勤打扫卫生，保持室内外清洁。

“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。

“五好”：是心态调整好、生活具体安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康特别要注意关注好。

心态调整好：就是要保持心情愉快。

这样，不仅人感到舒服，还会提高抵抗疾病的免疫力。

要注意讲科学，不迷信，用科学详细指导生活。

生活具体安排好：每天都需要为学习、体育锻炼、家务劳动等活动具体安排一定时间。

并且注意生活的规律性。

饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽量每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。

健康特别要注意关注好：就是特别要注意关注自己和家人的身体，假设发热、拉肚子要及时请医生诊治。

一定不能乱吃药。

良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的好阶段。

大多数父母都期望孩子可以身体好、学习好，以后可以在社会上带来一定成就，这个问题就需强健的体魄和聪明的头脑。

良好的生活习惯,有益健脑。

一、吃好早餐。

一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但因为早上时间为慌张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。

这样，对大脑的损害很大，因为不吃早餐导致人体血糖低下，对大脑的营养供应不够，而上午又是功课多时，大脑需的能量得不到供应，长时间下去，会影响功课和大脑的发育。

早餐中鲜牛奶为适宜，它不仅含有高质量的蛋白质，而且，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充裕的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用。

青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的持续性升高，氧气浓度持续性下降，大脑供氧不够，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤非常大。

三、饮水充裕。

水是人体的主要的组成部分，研究发现，饮水不够是大脑衰老提高的一个重要因素。

青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需。

参与体育锻炼。

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

四、不要带病用脑。

在身体欠佳或患各自不同的急性病时，就应该休息。

这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且，容易导致大脑的损伤。

不可小看的水污染 水是生命的源泉，人和水是分不开的。成年人体内含水量约占体重的65％。人体血液中80％是水，每人每日的用水量为2～3升。人体一切生理活动，如体温调节、营养输送、废物排泄都需水来完成。假设人体减少水份10％，便会导致疾病，减少20～22％就要死亡。生活中大家一天也离不开水。水对生命来说是必需的，然而水也是疾病传播的重要媒介。 水污染对人体的危害是多方面的，当人体受到化学有毒物质污染后(如666)，会导致人的急性或慢性中毒。假设汞、镉、砷、氰化物、农药、多氯联苯等侵入人体后，都可以导致人体中毒。污水中有害物质在土壤中累积并被植物吸收，加上不一定程度上地使用化学农药，会使非常多残留的有害物质散布到田间，继而污染粮食、蔬菜、烟叶等农副产品，导致疾病。此外水污染还会导致水媒介的传染病，如人畜粪便等生物性污染，可以导致细菌性肠道传染病，如伤寒、痢疾、霍乱等。 总而言之，水污染已成为人类自己的大敌，假设小看了对水污染的防治，终有一日人将很难在地球上生存。保护水资源、防止病从口入，人人尽一份力，我们国内的水环境一定会好起来。

进入2l世纪，为了不要走饮食不科学的老路，减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”，营养学家呼吁大众采取科学的饮食方式。其要点请看下方具体内容：

(1)营养要平衡：摄取的各自不同的营养素比例要合适，摄入量与机体需量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。

(2)食深色食品：大多数情况下深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。食用过多的淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精帝J的盐)、精面米等。

(3)品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的都营养，因为这个原因不可偏食。常见膳食每天须涵盖谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要常常变换不一样的品种，还需要结合各种副食及零食进行食用。

(4)勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中很难消化吸收，不仅增多了胃肠的负担，还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发原因。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。

(5)食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例大多数情况下为58％、30％和12％，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。

(6)食天然无害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的辅助材料，涵盖色素、香料、调味品及添加剂等，应都是天然物质，而不是人工化学合成物。

科学的饮食方式概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。赞

垃圾食品指的是高热量营养素少营养单一的食品，生活中像冰淇淋，碳酸饮料，各自不同的饮料，速食面，烘焙食品，各自不同的人造食品等等。

这些食品添加了非常多的化学添加剂，大家常常非常多吃进后会出现营养不良，难消化症状，故此，不可以贪图一时的享乐而影响身体少吃为好

一)什么是垃圾食品?

营养专家觉得垃圾食品是指仅能提供热量，无其它营养成分的食品，或者超越人体需的食品，其实就是常说的一般所说的高热量、高盐、高脂肪、高糖食物。这些食品是有害的食品。

(二)垃圾食品有哪些危害?

1.油炸类垃圾食品:这种类型食品热量高，含有非常高的油脂和氧化物质，常常食用致使肥胖是致使高血脂和冠心病危险食品。

2.腌制类垃圾食品:腌制途中，需非常多放盐，这可能会造成这种类型食物钠盐含量超标，常常食用会导致肾脏的负担加重，出现高血压风险增高。

3.加工类垃圾食品:含有一定量的亚硝酸盐，有致使癌症的潜在风险。除开这点因为添加防腐剂、增色剂和保色剂等，导致肝脏负担加重。

(三)如何健康饮食?

1健康饮食固定时间，一天三次，规律饮食，无暴饮暴食。

2.多吃一部分粗纤维，容易消化吸收的食物，少吃一部分富含高胆固醇，高热量的食物，同时在饮食之外，还可以吃一部分富含维生素c，矿物质的水果，例如苹果，橙子，猕猴桃，葡萄等

爱眼睛吧，他是心灵的天窗！***************************宣传口号： 一、预防青少年近视，人人有责 二、爱护眼睛，世界等你去发现三、预防近视，从今天启动四、预防青少年近视，从一点一滴做起五、迎奥运，迎残奥，我看见，我参加六、人人享有看见的权利**************************专家建议，家庭护眼可从以下几点开始：改变游戏方法，鼓励孩子多做室外活动；注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远；注意眼睛保健，坚持每天做眼保健操、晶体操等；视力下降应及时到医院检查、治疗。除开这点还应注意饮食习惯及营养搭配,不要铬、钙等微量元素缺少。***********************小心十大视力杀手第1名 意外伤害　　天灾人祸，不可预料，头部或者眼睛受到意外的撞击或者伤害，都可能影响视力。例如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。几率比较小，伤害相对较大。　　第2名 心理原因　　这是比较容易受小看的一个原因。过度的慌张、抑郁都对视力有一定的影响。害怕戴眼镜，该戴未按要求佩戴，渴望戴眼镜，不该戴乱戴，都会影响视力。　　第3名 饮食习惯　　良好的饮食习惯是健康身体的保证，也是健康视力的保证。视物的过程需维生素A的参加，视神经的传导又需维生素B族的帮，预防眼睛的老视需健康的血管，维生素C和维生素E对这一很有很大帮助。在缺少维生素A时，眼睛时常感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至致使角膜溃疡。　　第4名 病变药毒　　眼病(红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等)非眼病(糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等)都拥有可能短时间或者长时间发影响视力，一部分药物和病毒也会影响视力。涵盖眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。眼睛本身老化(黄斑病变，视锥细胞密度下降等)也会影响视力。　　第5名 遗传　　学前儿童近视大多数源自于遗传。整体近视源自于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视(800度以上)，孩子患近视的可能性很高。故此，专家建议，高度近视的双方好不要结婚。　　第6名 用眼卫生　　不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。涵盖过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼。　　第7名 环境原因　　不少我们个人没办法改变的环境，环绕着我们。不了解不觉，眼睛就受到了伤害。涵盖教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不适合等，都会直接和长时间地影响我们的视力，无声无息的。　　第8名 看电视　　进入前三甲。每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间看电视，比较容易出现疲劳，非常是少年儿童，视力还没有成熟，容易导致伤害。　　第9名 看表达字　　亚军出现。覆盖面很广从小还要学习，记忆当中，我们的近视伴随着学习的进度而加深。看表达字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会出现对应的病理性生理变化。　　第10名 用电脑　　冠军隆重露出面目。我们的学习、工作、生活、娱乐，基本上都是不可能脱离电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼频繁的工具，也是给眼睛带来大疲劳的根本。调查表达，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国，这作为职业病，被排在早的一位。故此减缓用电脑的眼疲劳，也因该放在人类护眼的早的一位。************************