15岁篮球怎么训练，15岁篮球训练计划

15岁篮球怎么训练？

1、第一，篮球的基本动作是跑步。不可以跑全场或者半场都很尴尬。必要的跑步体能训练，个人感觉一定不可以缺少。

2、在球场上，你不仅要跑，还需要带球跑。因为这个原因，运球是带球跑一定不可以缺少的基础训练。可以进行简单的原地运球、跑步运球、胯部运球等运球训练。

3、3.针对场上的成绩动作，为了取得成绩和成绩，需训练投篮和三步运球上篮的基本成绩动作。可以进行原地投篮训练，也可增多运动投篮训练，循环三步上篮训练。

4、在学习了篮球的基本动作后，你应该在休息这个时间段学习球场规则，以不要自己在球场上犯规。

5、进入体育场后，你会发现篮球不是一个人的运动。队友需配合，故此，基本的配合动作就是传球。基本上，任何配合都是从传球启动的。可以做直传训练、击打地面传球训练、高抛传球训练等传球动作。

6、掌握并熟悉基本动作后，就进入对抗阶段。对抗是进攻和防守，需防守。基础防守需先学习防守动作，再学习提升重心操控能力。可以训练自己的重心，从左到右来回跑，加速跑等。全部这些都可以提升你自己运动中的重心操纵能力。

7、篮球是对抗性运动，对抗本身就有技巧。进攻是好的防守。下面这些内容就是一部分进攻技巧。先说进攻中的突破技巧。突破第一想到的是动作，就是通过各自不同的动作突破对手的防守。技巧本身就是读懂对面的防守，通过思考自己的动作和对方的动作启动运球，创造突破空间。

8、突破后面是成绩技巧，需掌握并熟悉更多的成绩方式，创造更多的成绩机会，保持注意力，提高自己的求胜想法，保持球场的激情。

9、讲解到此为止。也可看一部分篮球教学，看一部分篮球视频。 好的方式和技巧是实战。我相信只要你一直热爱它，你就可以一直进步。