大学基础体能课程包括什么，幼儿园开家长会如何介绍体能课程内容

涵盖力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练。详细训练内容请看下方具体内容：

一、力量。

1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

二、速度。

短距离跑、迅速俯撑、听声音跑或是做出反应。

三、耐力。

长跑、持久的运动。

四、柔韧。

各自不同的关节的压横叉、下腰、俯腰。

五、协调。

急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动

大学基础体能课程涵盖力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练。大学体能训练课是体育运动课程，旨在提高学生体质，锻炼学生的综合能力。

详细课程内容请看下方具体内容：

一、力量。

1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

二、速度。

短距离跑、迅速俯撑、听声音跑或是做出反应。

三、耐力。

长跑、持久的运动。

体能课程是对幼儿身体健康还有手部协调能力的一种课程，这样针对孩子的课外活动是比较有很大帮助的，对大脑的发育也起到一定的辅助作用，让孩子身心得到健康的发展，体能主要是让孩子有更多时间和精力进行一个自我的锻炼，手部，脚部，身体的协调能力很重要。

1、俯卧撑

2、仰卧起坐；动作规范

3、单杠引体向上

4、双杠臂区伸

5、单腿深蹲起立

6、3000米跑

就是体育课。　　体育课（Gym class）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握并熟悉体育与保健基础知识，基本技术、技能，达到学生思想品德教育，提升运动技术水平。　　目标：锻炼学生身体、提高体质；传授体育的基本知识、技术和技能；对学生进行思想和道德品质的教育。这 3个方面是有机联系的一个整体，一定要协调完全一样，全面贯彻。体育课是通过学生的身心活动，在学习和掌握并熟悉体育知识、技术和技能的反复练习中，锻炼学生的身体，达到提高体质的目标

（1）、身体训练课（或称体能训练课）主要特点是通过各种多样的训练手段和方式，发展运动员的大多数情况下和专项运动素质，提升和保持体能水平。

（2）、技战术训练课：主要特点是目标明确、内容训练手段与方位较为集中。

（3）、综合训练课：按照运动员发展各种竞技能力的需，运用包含素质、技术、战术及心理等紧密结合实战需的综合性训练方式与手段进行训练。

（4）、测验、检查和比赛课：课的负荷量可能较小，但大多数情况下来说负荷强度很大或者很大。在某些时候，这样的负荷对运动员身体的刺激相当强烈。

1、健康体适能涵盖心肺耐力、肌力及肌耐力、柔韧性、身体成分、神经肌肉松弛等。它是人体的基础储备是以健康的身体和高质量的生活为目标的。

2、肌肉耐力适能：肌肉或肌群持续收缩的能力是机体正常工作的基础；

3、心肺耐力适能：又称有氧耐力，指心肺循环系统携氧气及养料供给肌肉的能力。

4、柔软度：柔软度是指人体各关节所能伸展活动的大范围。

5、技能体适能涵盖的要素有：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度。

6、掌握并熟悉抗阻训练的方式及其训练法则：提高肌肉力量和耐力的理论基础；制订增多肌肉力量训练计划和提升肌肉耐力训练计划。

体适能：是指个人除足以胜任平日工作外，还能有余力享受休闲，及可以应付压力与突如其来的变化的身体适应能力。

体适能与遗传原因有一定的关系，但是，通过体育锻炼可以有效地提升和发展体适能。坚持有规律的体育锻炼可以明显地提升人体心脏、和肌肉等器官系统的功能，以此使人的身体更健康，精力更旺盛，生活更美好，生命质量也更高。

第一你要有充裕时间。

早晨6点钟起床，洗漱，跑步，周一到周五不间断，10公里，俯卧撑200至300，器械单：根据自己的能力做，做到极限，每天要求自己加大训练量，双：同单杠，白天的训练科目属于专业的，或者说是职业的，可以练擒敌术，摔勤，也可是共同科目，下午起床：同上午。下午操课结束进行体能训练是强化训练。以跑步、俯卧撑、仰卧起坐等一部分纯力量训练为主，时间为30分到1小时。星期六和星期天一定程度上性的训练或者调整状态。

以上所说是初级阶段的，中后期要有针对性的进行训练，其实就是常说的哪里不行补哪里。灵活掌握并熟悉。晚上进行理论学习，不要练的四肢发达头脑简单了，呵呵。暂时先给你 解答这么多，有哪些不明白的可以给我留言。

　　当兵体能训练有：涵盖五公里越野、,400米障碍、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。　　　　新兵体能科目按照军事训练与考查大纲的设置；　　详细内容和标准请看下方具体内容:　　1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；　　2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；　　3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；　　4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；　　5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次；　　6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完整个过程{驻海拔2023-3000米部队16秒20 （18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）}　　7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完整个过程{驻海拔2023-3000米部队15分30秒（17分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完整个过程}　　8、5000米跑：23分内跑完整个过程{驻海拔2023-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完整个过程}　　9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯撑　　5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。　　10、空手五公里:23分钟及格,21分钟优秀； 100米:14.9秒及格,13.5秒优秀； 仰卧起坐:3分钟　　50个及格,80个优秀； 单杠引体向上:12个及格,16个优秀； 双杠屈臂撑:12个及格,16个优秀； 战术(10米低姿匍匐前进,10米侧姿匍匐前进,10米跃进卧倒):30秒及格,20秒优秀； 单腿深蹲:6个及格,12个优秀；

一周教学有两到三节的体能课。体能课的目标是为了提高学生的体质，培养德智体美劳全面发展的人才。