如何管理压力如何管理压力1、运动：（1）定期锻炼是放

1、运动：

（1）定期锻炼是放松身心的好方法之一。 此外运动会改善你的情绪。 但你一定要常常这样做才可以取得回报。既然如此那，你每周应该锻炼多少？好：至少3到5次30分钟；更好：2小时30分钟的中等强度运动，如快走；好：增多75分钟的剧烈运动，如游泳圈，慢跑或其他让您心跳加速的运动。

（2）专注于设定您可以碰见的健身目标，这样您就不会放弃。 重要，要优先集中精力的是要记住，做任何运动总比没有运动好。

2、放松你的肌肉：当你感到压力时，你的肌肉会变得慌张。 您可以通过以下方法帮自己放松并恢复身体：拉伸、享受按摩、洗个热水澡或淋浴、睡个好觉

3、深呼吸：停下来并进行几次深呼吸可以马上减轻你的压力。 但凡是你擅长这样的感觉，你会感到惊讶。请根据以下5个步骤操作：坐在舒适的位置：双手放在膝盖上，双脚放在地板上。 或者你可以躺下。闭上你的眼睛。想象一下自己在一个轻松的地方。 它可在沙滩上，美丽的草地上，或任何能给您带来宁静感的地方。慢慢深呼吸：这样做一次5到10分钟。

4、吃得好：均衡的饮食会让你感觉更好。 它也许有助于控制你的情绪。 你的饭菜应该充满蔬菜，水果，全谷物和瘦肉蛋白的能量。 不要跳过任何。 这对你不好，可以让你心情不好，这其实可以增多你的压力。

5、慢下来：

（1）现代生活如此繁忙，有的时候，我们只放慢速度并放松一下。看看你的生活，找到你能做到的建议。比如：早一点5到10分钟设置您的手表。这样你完全就能够早点到位，不要迟到的压力。当你在高速公路上行驶时，切换到慢车道，这样你完全就能够不要路面狂暴。

（2）将大型工作分解为较小的工作：比如，假设您不用，请不要尝试回复全部100封电子邮件 - 只要能回答这当中的几封。

6、休息一下：您需计划一部分真正的停机时间，让您的精力从压力中解脱出来。 假设你是一个喜欢设定目标的人，这对你来说可能超级难。 但坚持下去，你会期待这些时刻。你可以做的其他事情涵盖：冥想、瑜伽、太极、祷告、聆听自己喜欢的音乐、花时间在大自然中；