一指禅推法怎么练指力，什么是一指禅推法如何操作

一指禅推法怎么练指力？

一指禅推拿的手法有推、拿、按、摩、滚、捻、抄、搓、缠、揉、摇、抖十二法，这当中一指禅推法是主要手法。这样的推法与大多数情况下文献记载所称的“推法”的动作完全不一样，有其独特操作方式和功法锻炼要求。

1、一指禅推法：手握空拳，腕掌悬屈，拇指伸直，盖住拳眼，用拇指的指端、指腹和桡侧偏峰面努力于穴位上，运用腕部的横向来回摆动以带动拇指关节的屈伸活动，使功力轻重交叉替换、持续持续性地作用于经络穴位。一指禅推法操作时要求做到沉肩、垂肘、悬腕、指实掌虚。“沉肩垂肘”，就是肩、肘关节时要放松；“悬腕”是腕部放松，使手掌自然垂屈；“指实掌虚”是拇指确实，其余四指及掌要放松，才可以使作使劲集中于拇指，做到蓄力于掌，发力于指。一指禅推法每分钟推动频率大多数情况下为120-160次。

练习一指禅推法总体可分为两个阶段进行。第一阶段先在米袋上根据手法基本要求进行锻炼。马上就要米袋置于胸前方，身体端坐，全神贯注地沉肩、垂肘、悬腕，指掌半屈，拇指自然伸直，依详细内容记录于食指中节呈90°直角，指端或其螺纹面吸计划于米袋操作点上，腕部作有节奏的横向往返摆动。在练习至拇指能吸计划于某一点上不滑动、腕部摆动灵活而富有节奏感的基础上，再进一步练习一指禅推法移动手法。即能由一点而渐渐练习到在沙米上作前后左右的往返运动。在练习移动手法时，一定要做到移动时指力不空虚滑动。在米袋上的练习可以做到蓄力于掌、发力于指，指力有相当的功力时，可转入第二阶段在人体上的操作。在人体上操作时，要按照“循经络、推穴位”的原则，进行紧推慢移（即根据每分钟120-160次的摆动速度，在体表经络线上缓慢移动）的练习。大多数情况下可先在肩背练习，然后依次在胸腹部、头面部、颈项部等不一样的体表部位进行练习，一定使其手法能娴熟自如地在体表各个部位上都可以根据要领操作。

2、拿法：以拇指与其余四指的指腹面紧挟治疗部位，将肌肤提起，并作轻重交叉替换而连续的揉捏。操作要领为：腕部放松，揉捏动作要连贯，使劲由轻到重。拿法分为三指拿、四指拿和五指拿等。“三指拿”是用拇指与食指、中指相对使劲挟住治疗部位。“四指拿”是用拇指及食指、中指、无名指相对使劲挟住治疗部位。“五指拿”又称“握法”或“抓法”是用拇指及食指、中指、无名指、小指挟住治疗部位。

3、按法：用拇指或食指、中指的指端或指腹按压穴位。如用指甲按压称为“掐法”，用屈曲的近端指关节或肘关节尺骨鹰嘴突部按压又称“点法”，用掌心或掌根按压又称“压法”，按而轻轻拨动者又称“拨法”。

4、摩法：用手掌或手指掌面紧贴体表肌肤作轻缓柔和而有节律的盘旋状抚摩。摩法的动作要领为：腕关节放松，使劲要做到轻而不飘，重而不滞。摩法分为指摩法和掌摩法两种。“指摩法”是将手指并拢，手掌自然伸直，腕关节微屈，以食指、中指、无名指、小指的中节和末节指面抚摩体表，随着腕关节连同前臂作环旋活动。“掌摩法”是将手指并拢，手掌自然伸直，腕关节微伸，将手掌平置于体表，以掌心、掌根部分作为努力点，随着腕关节连同前臂作环旋抚摩。

5、抄法：用两手手掌面分别放在仰卧病人的两侧肋下缘，渐渐插入腰部，两手手指罗纹面按揉腰部两侧组织，并将腰腹部托起，轻轻地左右晃动。

6、捻法：用拇指的罗纹面及食指桡侧面挟住治疗部位，如捻线样作来回揉捻。多用于指趾处。

7、滚法：手握空拳，食指、中指、无名指、小指的近侧指间关节置于治疗部位上，腕关节作小幅度的屈伸，使接触治疗部位的指间关节来回滚动。

8、搓法：用两手掌面挟住肢体，轻轻地作迅速来回搓揉。

9、缠法：动作与一指禅推法一样，但摆动速度比一指禅推法快，每分钟达200次左右。

10、揉法：用手指指腹努力某一部位或穴位上，作轻柔缓和的环旋动作，并带动该处的皮下组织。有理气止痛、活血消肿等作用。以手掌大鱼际或掌根部努力的称“掌揉法”，用手指指腹部努力的称“指揉法”。

11、抹法：用拇指腹面或手掌面紧贴于体表，略使劲，缓慢地移动。

12、指法：用手指指腹面轻快地掠擦体表。

13、摇法：用两手在关节前后托住或握住，左右旋转摇动肢体，缓缓而行。

什么是一指禅推法？

一指禅推法

用拇指指端、罗纹面或偏峰努力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以促使其出现的功力轻重交叉替换、持续持续性地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。

中文名一指禅推法[动作要领上肢肌肉放松，不可有蛮劲[适用部位头面部、颈项部、胸腹部临床应用头痛、失眠、面瘫、高血压

上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，努力于螺纹面。

（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。（2）垂肘：肘部自然下垂。

（3）悬腕：腕关节自然屈曲。

（4）掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。

（5）指实：拇指的指端或指腹吸计划于一点，不可跳跃或与体表出现摩擦。

（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，大多数情况下每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。

（7）蓄力于掌，处力于指，努力于螺纹面：即本法出现的力应该从掌而发，通过手指，传达至螺纹面并作用于病人体表，如此使力含而不露。

[适用部位]

本法适用于全身各部穴位。经常会用到于头面部、颈项部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢关节处。

[临床应用]

本法刺激量中等，属于平补平泻手法，接触面积较小，作用深透。临床上对内、外、妇、儿、伤各科的不少病症都可以以本法治疗。如头痛、失眠、面瘫、高血压、胃脘痛、腹痛还有关节筋骨酸痛等症经常会用到本法治疗。

[原理说明]

一指禅推拿疗法以阴阳五行、脏腑经络和营卫气血等中医基本理论为详细指导，以四诊为诊察手段，强调审证求因，因人而治，因病而治，因经络而治。临床手法操作遵守“循经络，推穴位”的原则，将意气集计划于“指”（主要是大拇指），在经络穴位上施术，以激发经气运行，疏通经络，调整阴阳，扶正祛邪。一指禅推法用大拇指的指峰、指腹或偏峰面施术于一定穴位，因其接触面积小，压强大，加上持续而有节奏的操作，故此，对全身各部穴位都可以力透。针对这个问题，本疗法非常重视体功锻炼和手法训练，要求学者勤练“易筋经”功法和苦练手法基本功，以具备深邃的功夫与熟练的手法，这样才可以在治疗时得心应手，手到病除。

国家继续教育项目有什么？

国家级继续教育项目一览

1.脊柱推拿的理论与实践培训辅导班

2.中医推拿技术高级研修班

3.推拿学术流派高级研修班

4.膝关节疾病的生物力学评估与推拿治疗进展

5.小儿推拿高级研修班

6.中西医结合康复理论与技术探讨班

7.脊柱推拿微调手法与脊柱病治疗进展

8.临床步态分析理论与实践

9.临床研究规范化培训辅导班

10.推拿手法学师资培训学习班

11.《推拿手法学》师资培训(暨内功推拿流派传承)学习班

12.软组织疼痛诊疗新技术培训辅导班

13.软组织压痛点推拿法讲习班

14.银质针治痛技术讲习班

15.“内功推拿与少林内功”研修班

16.一指禅推拿流派研修班

近五年举行推拿国家级继续教育项目一览表

国家继续教育项目涵盖财务继续教育审计计教育等

推拿基本手法？

推拿技术的基本手法是:按、摩、推、拿、滚、摇、搓、拍，一指禅等，这当中临床上经常会用到的是一指禅跟滚法，一指禅有不少演变手法，这当中扶持推法是其演变手法中经常会用到的