职场生活压力大小心职场“抑郁症”

在工作中，有些人对职场上出现的抑郁症患者表示难以理解：职场生活中，有那么多令人开心的事情存在，为什么会患上抑郁症呢？其实这种说法无异于你对一位哮喘病人说：我们四周有那么多空气，你为什么还呼吸困难呢？虽说社会在不断地发展，但是由于种种原因，有一些人感受到的不是生活的美好，而是工作压力的不断加大，随之而来的是各种极端的负面情绪。出现极端的负面情绪时需要小心了，你有可能患上了职场抑郁症。

职场抑郁症的表现

一般来说，每个人患上职场抑郁症的表现不尽相同，但是普遍性的表现，都是情绪上有较大的波动。比如你以前可能为人善良，温文尔雅。但是受抑郁情绪影响，你很有可能变得暴躁易怒。这些都是典型职场抑郁症的表现。这里总结了几条典型的表现，如果中招了，记得及时调节自己。

1．性格变化：除了上述所说的变得易怒之外，还有很多人情绪低落悲观，忧心忡忡。比如经常性的妄自菲薄，对职场生活不再关心或持续焦虑，不愿意与人接触，对职场事物怀有很大的抵触情绪等，都是职场抑郁症的征兆。

2．精神状态：一旦患上职场抑郁症，精神状态会有很大的变化。比如在工作中出现记忆力或者反应能力下降，夜晚无法入眠，对于平日喜欢的事物不再感兴趣等情况，更有甚者会出现厌食等症状。

3．身体反应：很多情绪的上的问题，会牵扯到身体出现连锁反应，比如因为工作而产生各种生理疼痛。其中头痛头晕是常见的，也偶尔会有其他部位的疼痛。

职场抑郁症的调节

职场抑郁症虽然可怕，但是通过适当的调节是可以避免的，你需要做到以下这些。

1．主要的一点就是睡觉。只有在拥有充足睡眠的前提下，我们的精神状态才能得以保证，情绪才会积极向上。

2．学会自我催眠。这里的自我催眠，是指给自己积极的心理暗示，哪怕遭遇挫折和失败，也要不断地开导自己，尽量保持乐观的态度。

3．转移注意力。假如你工作实在不顺心了，可以把精力转移一些。比如请几天假，去做一些自己喜欢的事情，放松一下身心，不要一直沉浸在压抑的气氛之中。

当前社会，生活节奏快，工作压力大，很多人在职场中，或多或少的都会有一些负面情绪产生。遇到这种情况，我们要积极的进行自我调节。所谓“心病还需心药医”，只有放开自己的心胸，不过于计较得失，才是在职场中也能够拥有美好生活的良好心态。