减脂体验课怎么编排，一节健身课会消耗多少卡

减脂体验课怎么编排？

时间：具体安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG）

训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。

有氧具体安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。

无氧具体安排：跑步。

1.跑台慢跑热身10分钟。

2.伸展一下要练的肌肉（采取静态伸展）。

3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如果确实需要取得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

一节健身课减掉6斤脂肪，可能吗？

第一先说一下，不可能纯粹的只减脂肪，减脂的过程伴随着水、肌肉的流失，故此，假设你是6斤脂肪，那加上水、肌肉差不多也超越10斤了，从健康和营养的的视角来看，正常的减肥速度，肯定是每周减去你体重的1%，其实就是常说的0.5-1KG，超越这个速率都会对身体伤害，假设超标太多，差不多就是不可逆的伤害。故此，你的这个量对身体的损耗我认为回到极限的。

故此，正常情况下一节健身课，体重有2-3斤的变化是可能的，不过大多数都是水分，随着健身结束，饮食和饮水规律，体重又会自然而，然的恢复。

而且，急速减脂的结果就是皮肤不可逆的松弛，只可以通过手术。故此，缓慢减脂是有必要的。

15岁男生用keep来训练减脂课程，会不影响身高生长和发育？

用过的说一下，我15岁中考完用keep练了一个暑假，都是减脂课程，不可以不说的是坚持了一个暑假明显瘦了不少，而且，还长高了。。

我记得央视新闻微博上说过18岁以下不要练肌肉，会影响发育什么的。。

用过的说一下，我15岁中考完用keep练了一个暑假，都是减脂课程，不可以不说的是坚持了一个暑假明显瘦了不少，而且，还长高了。

。我记得央视新闻微博上说过18岁以下不要练肌肉，会影响发育什么的。。

Keep的十四天减脂课程有用吗？求用过的来解答？

只要坚持锻炼，都会有一定的效果，同时一定要保证饮食搭配，不暴饮暴食