人一天所需的碳水公式，热量计算公式该如何计算水量

　　人每天至少需多少热量公式一： 　　女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years ) 　　男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years ) 　　人不可以总躺着，故此，你每天所需的总热量还需要进一步计算。

　　使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（请看下方具体内容）： 　　基本上不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2 　　稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375 　　中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55 　　积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725 　　专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9 　　例如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，既然如此那，你需1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系目前的体重。　　如何减肥？ 　　每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持不短的一个时期必瘦无疑。　　建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。　　American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡 　　二、人每天至少需多少热量算法二 　　成人每日需的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳） 　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳 　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　注意：每日由食物提供的热量应很多于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的少的能量 　　其实就是常说的说你要健康，至少每天要吃1200大卡 　　人每天消耗的热量至少有 　　人体基础代谢的需的基本热量 + 体力活动所需的热量 + 消化食物所需的热量。　　基础代谢的简单算法 = 　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9 　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10 　　体力活动的算法 = 体重（公斤） * 活动强度系数 * 小时数 　　举例子：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡 　　消化食物的算法 = 百分之10 * （人体基础代谢的需的低热量 +体力活动所需的热量） 　　其实就是常说的说60kg的男人看一天电视至少要消耗 　　基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200 　　体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176 　　消化食物 = 百分之10 * （600 + 1176） = 177 　　总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡 　　三、常见运动消耗 　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协改变作的运动，对提高心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还促进患者恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它能够让人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可提高灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的提高有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各自不同的脏器、协调性、姿态、减肥等都拥有相当大的帮。　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。　　排球：每半小时消耗热量175卡。主要提高灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。　　四、热量的单位换算 　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳 　　1 千卡 = 4.184 千焦耳 　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。　　因为相对我们平日摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采取“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合还有非正式书面记录中，时常将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应按照常识予以注意识别。

体积V=v*t 立方米 质量m=Vp千克 吸收热量：Q=CmΔt=0.24*m*1000*Δt 卡。

/比热单位是：卡/克*度，故此，换成质量*1000，换算成 克 单位/ 假设用国际单位:Q=CmΔt=4.2*10^3*m*Δt 焦耳。................ 这样算在工程只可以是个大约值，没有考虑气体膨胀吸热，当然膨胀吸热比较复杂，不好算。