人一天所需的碳水公式,热量计算公式该如何计算水量

人一天所需的碳水公式?
1)计算标准体重
标准体重(kg)=身高(cm)—105=172-105=67kg
2)计算体重指数(BMI)
体重指数(BMI)=实质上体重(kg)/身高2(m)=76/1.722=25.68
3)对照评价标准
BMI≥28为肥胖、24-27.9为超重、18.5-23.9为理想、<18.5为消瘦。
4)得出评价结论
我的BMI为25.68,在24-27.9当中,属超重。
5)计算一日所需的总热量
每日所需总热量=每日每公斤体重所需的热量×自己的标准体重=25×67=1675Kcal,儿童所需总热量=1000+(年龄-1)×100千卡
第2个步骤:确定三大营养素的供能比和克数,碳水50-百分之60:1675×52%=870Kcal,870/4=217g(注:1g碳水=热量4Kcal)
由此得到我一天所需的碳水的克数:碳水为217克。
那就是每天所需的碳水化合物=【总热量(千卡)-蛋白质(g)*4-脂肪(g)*9】/4。
碳水化合物粗算每天需200~350g。因为碳水提供了每天百分之50以上的热能,故此,也可根据下面的这个公式,进行精细的计算。那就是每天所需的碳水化合物=【总热量(千卡)-蛋白质(g)*4-脂肪(g)*9】/4,我们就以一个体重为75kg的人作为例子,他每天需的总热量按30千卡算,既然如此那,他每天所需的碳水化合物的质量就是(30*75-0.8*75*4-0.6*75*9)/4=401g,而且,更提倡用粗制的米和面,还有一定量的杂粮,忌食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。
热量计算公式该如何计算?
人每天至少需多少热量公式一: 女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years ) 男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years ) 人不可以总躺着,故此,你每天所需的总热量还需要进一步计算。
使用Harris Benedict Formula,将你的BMR乘以活动系数(请看下方具体内容): 基本上不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2 稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 1.375 中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 1.55 积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 1.725 专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 1.9 例如你算出来的BMR结果是1745,基本不运动,既然如此那,你需1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系目前的体重。 如何减肥? 每天消耗的卡路里>摄入的卡路里,坚持不短的一个时期必瘦无疑。 建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。 American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证每天摄入至少1200大卡,男人1800大卡 二、人每天至少需多少热量算法二 成人每日需的热量 (1大卡 = 4.184千焦耳) 男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应很多于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的少的能量 其实就是常说的说你要健康,至少每天要吃1200大卡 人每天消耗的热量至少有 人体基础代谢的需的基本热量 + 体力活动所需的热量 + 消化食物所需的热量。 基础代谢的简单算法 = 女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数 举例子:70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡 消化食物的算法 = 百分之10 * (人体基础代谢的需的低热量 +体力活动所需的热量) 其实就是常说的说60kg的男人看一天电视至少要消耗 基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200 体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176 消化食物 = 百分之10 * (600 + 1176) = 177 总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡 三、常见运动消耗 游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协改变作的运动,对提高心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还促进患者恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径:每半小时可消耗热量450卡。它能够让人体全身得到锻炼。 篮球:每半小时消耗热量250卡。它可提高灵活性,加强心肺功能。 自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的提高有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。 跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各自不同的脏器、协调性、姿态、减肥等都拥有相当大的帮。 乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 排球:每半小时消耗热量175卡。主要提高灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。 四、热量的单位换算 千卡 Kilocalorie, 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 因为相对我们平日摄取的热量,“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采取“千卡”(又称“大卡”)为单位。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。在非正式场合还有非正式书面记录中,时常将“千卡”、“大卡”省略为“卡”,读者应按照常识予以注意识别。生物摄入量计算公式?
生物摄入量=同化能量+粪便中的能量。
消费者铺食的能量不可以都同化吸收,总有一些能量存在粪便中被排出。
生态系统的能量流动特点是:单向流动、逐级递减,能量流向某一营养级后(非终极营养级)可分为三个去路(定量不定时分析方式)一、大多数被呼吸作用消耗 二、流向下一营养级 ;三流向分解者。
求热量的计算公式及其单位?
体积V=v*t 立方米 质量m=Vp千克 吸收热量:Q=CmΔt=0.24*m*1000*Δt 卡。
/比热单位是:卡/克*度,故此,换成质量*1000,换算成 克 单位/ 假设用国际单位:Q=CmΔt=4.2*10^3*m*Δt 焦耳。................ 这样算在工程只可以是个大约值,没有考虑气体膨胀吸热,当然膨胀吸热比较复杂,不好算。热值的计算公式;+质量怎样算?
总热量计算公式: Q=mq(这当中Q表示热量,q表示热值,m表示质量)热值也叫“发热量”是表示燃料质量的重要指标之1是指单位质量(或体积)的燃料完全燃烧后所放出的热量。
工业上常常使用的热值单位,固体或液体发热量的单位是千卡/公斤(kcal/kg)、千焦耳/公斤(KJ/kg)或兆卡/公斤(Mcal/kg)、兆焦尔/公斤(MJ/kg);气体燃料的发热量单位是千卡/标准立方米(kcal/Nm3)、千焦耳/标准立方米(KJ/Nm3)或兆卡/标准立方米(Mcal/Nm3)、兆焦尔/标准立方米(MJ/Nm3)。
热量计算公式q=cm△t它有哪些名称吗?出自哪个定律?
热量计算公式
Q=cm△t 这个公式用于计算物质吸收或放出的热量。
Q不止是放出的热量,还表示吸收的热量。
m是该物质的质量(要用小写字母)。
c是该物质的比热容,即每千克物质升高或降低1℃时,物体所吸收或放出的热量。
△t是物体温度的变化量。(大多数情况下物质放出热量温度降低,吸收热量温度升高)
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